De vanligste årsakene til smerter i kroppen og hvordan lindre smerter

Mens du sannsynligvis vet om en dårlig kald eller at oppovertur spurte din verkende ledd eller muskler, lurer du kanskje på hvordan helt forskjellige ting kan provosere lignende typer smerter.

Svaret er vanligvis gjennom betennelse.

"Det er en prosess med betennelse som oppstår når kroppen har en infeksjon, og noe av den inflammatoriske formidlere som vi bruker for å bekjempe infeksjonen, forårsaker feber og vondt i kroppen, sier Erich Voigt, MD, an otolaryngolog kl NYU Langone Health.

Men en mengde andre oppførsler og forhold kan øke kroppens betennelsesmessige reaksjoner - som gjentagende bevegelse og stress - som utløser smerter i kroppen, konstaterer han.

Så, hvorfor nøyaktig klager og klemmer forskjellige deler av kroppen din? Utover å bli eldre, er her en nærmere titt på de vanligste årsakene til at du får smerter i kroppen din, hvorfor kroppen din reagerer med smerter i utgangspunktet, og hvordan du finner lettelse.

---

1. Forkjølelses- og influensasesongen er i full gang

“Kroppens smerter relatert til en infeksjon som faryngitt (sår hals) eller influensa er relatert til immunsystemets respons på infeksjonen, sier Stephen Parodi, MD, ekspert på smittsom sykdom hos Kaiser Permanente. "Kroppen vår frigjør visse kjemikalier, inkludert de som kalles interferoner, som hjelper til å bekjempe infeksjonen, men som også forårsaker smerter i kroppen." Dessuten kanaliserer immunforsvaret mesteparten av kroppens energi til å bekjempe infeksjonen og får deg til å føle deg super trett.

✖️Lett smertene: Ta det sakte og få litt hvile. Dr. Parodi foreslår medisiner uten medisin for smertelindring, som acetaminophen eller ibuprofen, spesielt hvis du har influensa.

”Influensa har en tendens til å gjøre folk sykere enn vanlig forkjølelsesvirus, og kroppens smerter og feber kan være høyere med influensa. Derfor er det så viktig å bli vaksinert og forebygge infeksjonen helt, sier han.

---

2. mononukleose

Vanligvis forårsaket av Epstein-Barr-virus (EBV), mono er en type infeksjon som er vanlig blant tenåringer og unge voksne, vanligvis overført gjennom spytt. Symptomene på mono inkluderer ekstrem tretthet, sår hals, feber og hovne lymfeknuter. Og fordi det er smittsom, som faryngitt og influensa, vil immunforsvaret ditt ha en lignende inflammatorisk respons, noe som resulterer i smerter i kroppen.

✖️Lett smertene: Å få litt hvile, drikke mye væske og ta litt OTC-medisiner mot feber og smerter, bør hjelpe deg med å finne lettelse, ifølge Sentre for sykdomskontroll og forebygging (CDC). Det er ingen spesifikk behandlingsplan for mono, siden antibiotika ikke kan hente virusinfeksjoner. Du bør fortsatt ta kontakt med legen din for å få en offisiell diagnose, som vil kunne gi reseptbelagte medisiner hvis en annen infeksjon oppstår samtidig, som strep.

---

3. Du trente for hardt

Å prøve en ny type trening (eller til og med bare jobbe en muskelgruppe du har ignorert på en stund) kan få deg til å føle deg såre etterpå. At muskelsårhet, spesielt den forsinkede muskelsåren (DOMS) du føler deg en dag eller to etter en hard treningsøkt, er resultatet av små tårer i vevet ditt, ifølge en studie publisert i Klinikker i idrettsmedisin. Dette resulterer i betennelse.

✖️Lett smertene: Det er ingenting å være bekymret for; DOMS er en indikasjon på at musklene dine tilpasser seg en ny aktivitet, slik at de kan gjøre det igjen. Musklene dine vil leges i løpet av noen dager, men gjør noen få skumvalsøvelser i gjenopprettingsperioden kan det hjelpe deg å øke prosessen.

---

4. Du bruker en del av kroppen din om og om igjen

Når du gjentatte ganger bare bruker en del av kroppen din - enten du trener eller skriver på jobben - kan en mer fokusert vondt i kroppen og konsentrert smerte være i form av en gjentatt bevegelsesskade. Et vanlig eksempel? Karpaltunellsyndrom.

Å gjøre samme bevegelse gjentatte ganger kan føre til at muskler, leddbånd og sener blir hovne og betente, som forårsaker verke. I tillegg til smerter, kan du merke manglende styrke og redusert bevegelsesområde i det berørte området.

✖️Lett smertene: Styrking av øvelser gjennom fysioterapi, bruk av tannregulering for å holde området stabilt og ergoterapi kan være nødvendig for å få kroppsdelen til å fungere normalt igjen.

---

5. Du føler deg stresset

Psykologisk stress kan ha fysiske manifestasjoner, fra hodepine til kjevesmerter til korsryggsmerter. Det er fordi når du er stresset, pumper kroppen ut hormonet kortisol. Selv om det ikke er et problem på kort sikt, publiserte en studie fra 2014 på Journal of the American Physical Therapy Association konkluderer med at kronisk stress kan forsterke betennelse, forårsake muskelnedbrytning, smerter og tretthet, blant andre symptomer. Pluss at kroppen din blir mer mottakelig for infeksjoner når du ikke kan slappe av.

✖️Lett smertene: Ta litt tid hver dag å gjør noe som hjelper deg å slappe av fra dine daglige stressfaktorer. Bare å puste dypt i noen minutter (eller til og med meditere) kan bidra til å forynge kroppen og sinnet ditt.

---

6. Du sover ikke godt

Du vet at du trenger søvn for å fortsette å være våken, men at du kanskje ikke skjønner hvor mye kroppen din egentlig er avhengig av at den forblir smertefri. I en studie publisert i Artritt og revmatologi, fant forskere nummer én prediktor for utbredt smerte, spesielt blant voksne over 50 år, er ikke-restorativ søvn, eller forstyrrende søvn (vanligvis preget av at du har problemer med å sovne eller søvnløshet, våkne midt på natten eller føle deg altfor trøtt i løpet av dag).

✖️Lett smertene: Muskel- og skjelettsystemet ditt trenger minst seks til åtte timers søvn hver natt for å reparere seg selv daglig.

---

7. Lyme sykdom

Jepp, noe så lite som en flått kan være ansvarlig for at du får smerter i kroppen din. Blacklegged flått smittet med bakterien Borrelia burgdorferi, for å være nøyaktig. Hvis du fanger det tidlig, vil ikke muskel- og leddsmerter bli alvorlige, men de er tidlige indikatorer på Lyme sykdom. Annen tegn på Lyme sykdom inkluderer feber, frysninger, hodepine, tretthet og en bullseye-formet utslett. Diagnosen tar hovedsakelig to ting med i betraktningen: tilstedeværelsen av disse symptomene og muligheten for eksponering for flått ..

✖️Lett smertene: Hvis du mistenker at du har Lyme, må du søke medisinsk behandling ASAP. Symptomene vil bare bli mer alvorlige over tid og kan føre til komplikasjoner som hjerteproblemer og alvorlige leddsmerter. Hvis du tester positivt for Lyme, vil fastlegen forskrive antibiotika for å kvitte kroppen din fra infeksjonen.

---

8. gikt

Du trenger ikke å være gammel for å få leddgikt, som omfatter mer enn 100 forskjellige forhold. Inflammatorisk leddgikt - som inkluderer leddgikt og psoriasisartritt —Påvirker hele kroppen din siden de er autoimmune sykdommer, noe som betyr at immunforsvaret ditt blir litt høykult og angriper sunne celler og gir betennelse i prosessen. Det er preget av smerte og stivhet etter perioder med inaktivitet, eller av morgenstivhet som varer over en time. Du kan også merke smerter, hevelse og ømhet rundt leddene i henhold til Arthritis Foundation.

✖️Lett smertene: Først bør du ta kontakt med fastlegen for å finne ut hvilken spesifikk sykdom som kan ødelegge leddene dine. Behandlingen din vil avhenge av diagnosen, men det er sannsynlig at legen din vil anbefale livsstilsendringer (både fysiske og emosjonelle - si, finjustere kostholdet ditt eller foreslå tips om styring av stress). Ikke-steroide antiinflammatoriske medisiner (NSAIDs) som aspirin og ibuprofen, sammen med sykdomsmodifiserende anti-reumatiske medisiner kan også anbefales for å lindre smerter og forhindre ytterligere skade på kroppen din.

---

9. fibromyalgi

Mye misforstått, men ganske vanlig, fibromyalgi er preget av utbredt smerte i bein, muskler eller leddbånd. Hjernen din behandler smertesignaler unormalt og øker kroppens opplevelse av smerte. Den smerten, som kan utvikle seg over tid eller bli utløst av noe som kirurgi eller infeksjon, varierer i intensitet og vil migrere over hele kroppen. De fleste mennesker med fibromyalgi (hvorav hovedparten er kvinner) opplever også kronisk tretthet.

✖️Lett smertene: Hvis en blodprøve bekrefter at du lider av fibromyalgi, vil du samarbeide med legen din for å skreddersy en behandlingsplan etter livsstilen din. Medisiner som smertelindrende reseptfrie midler, antidepressiva (for å hjelpe deg med å slappe av og sove) og medisiner mot anfall (også for å lindre smerter) kan være ditt første virkemiddel, ifølge Mayo Clinic. Derfra kan fysioterapi eller ergoterapi være nødvendig, samt rådgivning hvis du sliter med stress.

---

10. lupus

lupus er vanskelig å diagnostisere, men de fleste med denne autoimmune sykdommen opplever achy ledd og hevelse. Symptomer kan komme og gå, og kan påvirke forskjellige organer hos forskjellige mennesker. Noen få andre viktige tegn å se etter inkluderer ekstrem tretthet, hodepine, feber, et sommerfuglformet utslett over kinnene og nesen, hårtap, og Raynauds fenomen (en tilstand der fingrene dine, og noen ganger tærne, føler seg veldig kalde eller til og med skifter farge). Mens lupussmerter vanligvis oppstår på begge sider av kroppen på en gang, har den en tendens til å være mer håndterbar enn noe som revmatoid artritt.

✖️Lett smertene: Avhengig av kroppens spesifikke reaksjon på sykdommen, legen din kan anbefale en rekke medisiner for å hjelpe deg med å håndtere symptomene dine, inkludert NSAIDs (for å behandle smerter og hevelse), antimalariamedisiner (for å redusere fakkelopplevelser), kortikosteroider (til bekjempe betennelse), immunsuppressiva (for å holde immunforsvaret ditt under kontroll i veldig alvorlige tilfeller), eller biologiske (for å behandle forskjellige symptomer).