Den overraskende grunnen til at det er så viktig å få 8 timers søvn

Vi får alltid beskjed om at vi trenger å få våre åtte timers søvn - men hvem bestemte det for det? Ble det bare plukket ut av tynn luft?

I følge Matthew Walker, forfatter av boken Hvorfor vi sover, og professor i nevrovitenskap og psykologi ved University of California, det er ikke bare gjespeforebygging som er grunnen til at vi blir bedt om å få en hel natts søvn.

Det ser ut til at det faktisk er noen alvorlige kroppslige effekter du ikke var klar over at kunne oppstå som følge av søvnmangel, og det gir reelle begrunnelser for rådene om å få åtte timer om natten. Walker snakket med Tech Insiderå forklare hva som skjer i kroppen din hvis du ikke fanger nok zeds:

1. Hukommelse

Hvis du har lagt merke til at du blir glemsk, kan det være verdt å tenke tilbake på hvor mye søvn du har hatt den siste tiden (hvis du kan huske, det er). "Vi vet absolutt at mangel på søvn faktisk vil forhindre at hjernen din i utgangspunktet kan gjøre nye minner," forklarer Matthew Walker i Tech Insider video.

"Det er nesten som om uten søvn slutter hukommelsesinnboksen til hjernen, og du kan ikke begå nye opplevelser i minnet. Du kan ikke egentlig lage og skape disse nye minner, "råder eksperten.

Men det er ikke bare ditt daglige minne som kan lide, Walker påpeker også en vitenskapelig sammenheng mellom å ikke få nok søvn og utbruddet av Alzheimers sykdom.

"Mangel på søvn vil føre til en økt utvikling av et giftig protein i hjernen som kalles beta-amyloid," forklarer nevrovitenskapsmannen. Søvn vasker vanligvis bort dette proteinet, så jo mindre søvn du får, jo mer vil det bygge seg opp - og jo større er sjansene dine for å utvikle Alzheimers.

2. fertilitet

Dette er mer et spørsmål for menn enn for kvinner. "Menn som sover bare fem til seks timer om natten har et nivå av testosteron som er det av noen som er 10 år eldre," forklarer Matthew Walker.

Hva det betyr er at kvaliteten på sædceller ikke vil være så god som den burde være for en person på deres alder, noe som hindrer sjansene dine for en vellykket unnfangelse.

3. Immunforsvar

Det er normalt når du føler deg sliten og løper ned at du blir syk, det vet vi alle. Men denne slappheten kan også bane vei for mer alvorlige sykdommer å legge seg i. "Etter bare en natt på fire til fem timers søvn er det en reduksjon på 70% av kritiske kreftbekjempende immunceller som kalles naturlige drapsmaskiner," forklarer eksperten. Walker bemerker at mangel på søvn mest sannsynlig vil spille en rolle i utviklingen av tarm-, prostata- og brystkreft.

Og dette er ikke bare noen løse teorier, heller. "Koblingen mellom mangel på søvn og kreft er nå så sterk at Verdens helseorganisasjon nylig bestemte seg for å klassifisere enhver form for nattskiftarbeid som et sannsynlig kreftfremkallende stoff," legger han til. "Så med andre ord jobber som kan indusere kreft på grunn av forstyrrelse i søvnrytmen." Det er ganske skummelt.

4. Hjertehelse

Under dyp søvn, i tillegg til å få en ro, opplever kroppen din det Walker beskriver som en "omstart av det kardiovaskulære systemet". Pulsen din synker og blodtrykket faller, som begge er avgjørende for god hjertehelse.

"Hvis du får seks timers søvn eller mindre, har du en 200% økt risiko for å få et dødelig hjerteinfarkt eller hjerneslag i løpet av livet," forklarer nevrovitenskapsmannen. Og det er noen faste bevis for å bevise denne korrelasjonen.

Hvert år om våren bytter vi til sommertid, hvor vi mister en times søvn. Forskere mener det ikke er tilfeldig at medisinske journaler indikerer en svimlende 24% økning i hjerteinfarkt dagen etter overgangen - å få en hel natts søvn er viktig når det gjelder å holde hjertet sunt.

Se Tech Insider-videoen i sin helhet her.