EN studie av Travelodge forsket soveromsfarger i 2000 hjem og fant ut at blå vegger hjelper til med å senke pulsen, redusere blodtrykket og få deg til å bli søvnig. Bra for soverommet ditt, dårlig for andre steder i hjemmet.
MER: 11 malingsfarger som gjør et rom til det mest avslappende i huset
Og nettbrett-skjermen. Begge utstråler blå bølgelengder som undertrykker hjernens produksjon av melatonin (kjemikaliet som gjør at du føler deg trøtt og hjelper deg sovner), noe som betyr at det er mer sannsynlig at du har kortere søvnforstyrrelse, noe som får deg til å bli sliten den neste dag.
MER: Endringer i design med 7 soverom for å hjelpe deg med å sove bedre
Denne duften er definitivt avslappende, men av den samme grunnen den kanskje gjør deg sliten. Psykologer ved Wesleyan University fant ut at folk som snuste av denne lukten før sengen sov mer lydmessig - slik at du ikke trenger å grøfte den helt, men hold deg kanskje til lys- eller sitrusduftlys på dagtid og lavendel som sengetid før sengetid ritual.
MER: Dette trikset kan føre til at duftlyset ditt varer lenger
En studie fra National Sleep Foundation fant at 20% av mennesker mellom 19 og 29 år ble vekket av en samtale, tekst eller e-post minst et par ganger om natten. Den avbrutte søvnen gir deg en grogg dag etter.
MER: 4 grunner til at håndverk er bra for helsen din