Vi tjener en provisjon for produkter kjøpt gjennom noen lenker i denne artikkelen.
Chunky guacamole eller knust med et posjert egg? Men uansett hva du liker avokadoen din, kommer ikke denne supermatfavoritten noe sted.
Forskere har lagt en annen sunn legitimasjon til sin liste over fordeler, og antyder at det er "tilfredsstillende kliniske bevis" som avokado kan bidra til å behandle metabolsk syndrom og støtte vekttap.
Hva er metabolsk syndrom?
Metabolsk syndrom er en klynge av risikofaktorer (overvekt, lave nivåer av godt kolesterol, høyt blodtrykk, etc.) som kombineres for å øke risikoen for Type 2 diabetes, hjertesykdom og hjerneslag.
Å spise et sunt kosthold regnes som en av de beste måtene å redusere metabolsk risiko. Den nye anmeldelsen (publisert i tidsskriftet Fytoterapiforskning) antyder det avokadoer bør også spille en betydelig rolle av hva du forbruker.
Er avokado en supermat?
Teamet av forskere gjennomgikk tidligere studier som så på effekten av frukten på metabolsk helse. De oppdaget at avokado har sterkest innvirkning på lipidnivået (kolesterol).
En studie med 67 voksne så en reduksjon i totalt og LDL-kolesterol - ofte betraktet som det "usunne kolesterolet" - etter å ha spist et avokado-rik kosthold i bare en uke. I en rekke studier fant forskerne også avokado hadde positive effekter på blodtrykket, så det er absolutt der oppe med supermatene.
Vil avokado hjelpe vekttap?
Forskere fremhevet også fordelene med avokado for vekttap og siterte en studie, som fant overvektige og overvektige voksne som spiste en avokado hver dag i seks uker, opplevde signifikante reduksjoner i kroppsvekt, BMI og kroppsfettprosenter.
Før du drar etter en avokado og humrer bort skallet - viste forskerne også at kjøttet, skallet, frøet og bladene til frukten alle kan være gunstig for helsen.
Fra:Netdoctor