Lavendelte til hodepine

Noen mennesker sliter med hodepine. Andre føler seg plaget med høye nivåer av angst. Så er det den uheldige gruppetreffen med dobbelt whammy fra begge. Men det er et trendy middel som hevder å kurere de to fuglene med en stein: lavendel limonade eller te, laget med enten tørket lavendel eller en dråpe lavendelolje.

Ifølge Angst og depresjon Association of America, hodepine og angst går faktisk hånd i hånd. Hvis du har generell angstlidelse eller panikklidelse, er det sannsynlig at du lider av hodepine. Når vi er engstelige, trekker musklene sammen eller spasmer. Så når du har å gjøre med pågående angst, er musklene kontinuerlig i en strammet tilstand, noe som resulterer i stressrelatert hodepine.

Mens det er mange behandlingsformer tilgjengelig for både angst og hodepine, alt fra resept medisiner mot akupunktur og alt derimellom har folk brukt lavendel i tusenvis av år.

"Lavendelolje var en av de mest brukte oljene i antikken," sier klinisk ernæringsfysiolog og lege for naturmedisin Josh Ax. "Egypterne brukte den til mumifiseringer og som parfyme, mens romerne brukte den til bading, matlaging og duft av luften. Det er til og med noen spekulasjoner om at lavendelolje er det Maria pleide å salve Jesu føtter i det tolvte kapitlet i Johannes i Bibelen. "

Men det som gjør lavendel så nyttig i forhold til hodepine og angst spesifikt, er at den gir en "lignende effekt som farmasøytiske relaxanter kjent som benzodiazepiner," sier Isha Gupta, M.D., en nevrolog med IGEA hjerne og ryggrad i Union, New Jersey. Selv om Dr. Gupta sier "mer forskning er nødvendig på dette området," har noe forskning allerede funnet lovende resultater.

For eksempel a 2013 metastudie publisert i tidsskriftet Evidensbasert komplementær og alternativ medisin analysert noen få forskjellige studier som involverte lavendelolje for angst. Basert på studiene som ble gjennomgått, konkluderte forskere med at "lavendel var overlegen placebo" og ga fordeler for mange angstrelaterte symptomer som rastløshet, dårlig søvn, smerte og tretthet, noe som til slutt forbedrer livskvaliteten for mennesker som lider fra angst.

Men er lavendel trygt for svelging?

Det er interessant å merke seg at hver studie som ble vurdert i denne artikkelen innebar inntak av lavendel muntlig, et spørsmål som har blitt diskutert i vitenskap og i fora over hele internett. Dette lar mange hodepine- og angstlidende lure på: Er det trygt å svelge lavendel? Hva med lavendelolje?

"Det er uklart om lavendelolje er trygt for oral svelging, og [om det er] i hvilken mengde," sier Dr. Gupta.

David Nico, Ph. D., også kjent som "Dr. Healthnut," er enig. "I følge FDA er lavendelolje godkjent for oral konsum som et supplement," sier han. (Du kan sjekke selv her.) "Imidlertid er det kontrovers, da noen oljer bare er til utvendig bruk. Jeg vil advare oral forbruk med en stor mengde svært konsentrert lavendelolje. "

Heldigvis trenger du ikke risikere sikkerheten din for å se førstehånds om dette naturlige middelet fungerer for deg. Andre, mindre risikable alternativer eksisterer, sier Nico, og forklarer at lavendelte er en av dem.

Hvordan lage en beroligende lavendelte

Kelly Zajac, eier av Tudor House Tea & Spice, sier det er enkelt å lage. "Lavendel kan brygges akkurat som du vil gjøre," sier Zajac, "med en teskje lavendel til åtte gram varmt vann og deretter gjennomsyret i 5-7 minutter."

Samtidig advarer Zajac at noen synes smaken er for sterk - såpeaktig og parfyme-når den tilberedes på denne måten. Du kan gjøre lavendel mer velsmakende ved å blande den med andre urter, for eksempel Zajacs personlige favoritt, kamille "The honey-sweet notes from kamille og lavendelens friske blomster smak "skaper en te som er like beroligende for smaksløkene dine som for hodepinen din, hun sier.

Når du lager denne spennings temende te, "velg alltid kvaliteten av høyeste kvalitet, som anbefalt med ethvert kostholds- eller medisinertilskudd," sier David Nico. Dette sikrer at du får i deg flere av ingrediensene som er gunstige for kroppen din og færre av de som potensielt kan skade deg.

Før du brygger, Cindy Jones, Ph. D., en biokjemiker og grunnleggende medlem av United States Lavender Growers Association, sier at drikkende tedrikkere bør "sørge for at lavendelen du bruker er Lavandula angustifolia. Andre typer lavendel, som Lavandula x intermedia, kan ha en mer stimulerende effekt på grunn av det høyere kamferinnholdet. "

Last ned gratis Country Living Now-appen for å holde deg oppdatert om den nyeste landsinnredningen, håndverksideer, komfortmatoppskrifter og mer.