Vi tjener en provisjon for produkter kjøpt gjennom noen lenker i denne artikkelen.
Meditasjon og mindfulness har vært store trender i en stund nå, med utallige apper og bøker som er dedikert til å hjelpe mennesker til å oppnå en zen-lignende tilstand.
Tilhengere regner med at praksisen kan bidra til å lette stress og til og med fremme vekttap, men hvis du ennå ikke har gitt det en gang, så lytt opp fordi ny forskning nettopp har identifisert en annen potensiell fordel.
Og det har alt å gjøre med hvordan regelmessig meditasjon kan påvirke hjernen din på lang sikt.
I følge studien kan daglig meditasjon ha en varig effekt på både oppmerksomhetsspennet og kognitive evner, og bidra til å forbedre en persons evne til å fokusere langt inn i alderdommen.
Teamet fra University of California, Davis, fulgte opp deltakerne i en studie fra 2011 om de kognitive fordelene ved daglig meditasjon over en tre måneders periode.
Syv år senere ble det vist at de hadde opprettholdt det kognitive løftet de hadde fått ved slutten av den tre måneder lange studien, som inkluderte en sterkere reaksjonstid og oppmerksomhetsspenn.
Og dette gjaldt spesielt for de eldre deltakerne, som hadde fortsatt å meditere regelmessig. Sammenlignet med de som øvde mindre meditasjon etter eksperimentet, var det mindre sannsynlig at de viste mønstre av aldersrelatert nedgang i oppmerksomhetsområdet.
'Denne studien er den første som ga bevis for at intensiv og fortsatt meditasjonspraksis er assosiert med varige forbedringer i vedvarende oppmerksomhet og responshemming, med potensial til å endre langsgående bane for kognitiv forandring gjennom en persons liv, sier studieforfatter Anthony Zanesco i en utgivelse.
Studiens forfattere var selvfølgelig raske til å erkjenne i Journal of Cognitive Enhancement at deltakerne øvde tilsvarende en times meditasjon om dagen (så, ganske mye da ...) og at det nå er behov for mer forskning for å bekrefte fordelene.
Likevel kan vi bare prøve meditasjon.
Fra:Prima