Her er hva bekreftelsesordene i kjærlighetsspråket virkelig betyr

Forelskelse er en av de kraftigste følelsesmessige opplevelsene vi kan ha som mennesker. Det er spennende, berusende og, la oss være ærlige, mer enn litt skremmende. Det er ingenting annet som romantisk kjærlighet, og det er derfor den har inspirert så mange av de beste sanger, filmer, og bøker. Enten du er i de tidlige dagene av dating og har akkurat begynt å falle pladask for kjæresten din, eller er flere år siden tar steget, "Elsker å sitat poeten Rumi, "er hele greia. Vi er bare biter." Men akkurat som alt annet fantastisk og verdt å ha, kan kjærlighet kreve litt arbeid for ikke bare å vedlikeholde, men også å bidra til å vokse og blomstre. Og det er her bekreftende ord kommer inn.

Et av fem kjærlighetsspråk som skissert av Dr. Gary Chapman i sin bokDe 5 kjærlighetsspråkene: Hemmeligheten til kjærlighet som varer, disse søte ingenting kan utgjøre en hel masse noe når de brukes fra hjertet. Enten et par allerede er i et sterkt og fast forhold, eller opplever en av de uunngåelige steinete flekkene som kommer inn nesten ethvert ekteskap eller langsiktig romantikk, konsekvent bruk av bekreftende ord effektivt vil "styrke følelsesmessige forbindelser," sier

Sophie Cress, en North Carolina-basert lisensiert ekteskaps- og familieterapeut. Det kan "føre til større tillit, tilfredshet og et mer kjærlig og harmonisk forhold, som til slutt resulterer i langsiktig lykke og tilfredsstillelse for begge parter," legger hun til. Og hvem vil ikke ha det?

Hvis du ikke er kjent med nøyaktig hva bekreftende ord er, langt mindre betydningen av uttrykket "kjærlighetsspråk" (hint... det handler ikke om å snakke fransk), les videre for vår grunnbok nedenfor. Vi tok kontakt med tre anerkjente forholdseksperter for å få hele 411, inkludert tips for bruk av bekreftende ord, og en Hele nyttig liste med eksempler for å hjelpe deg med å komme i gang – selv om du vil bruke hvert forslag bare som et startskudd punkt. Husk: som nesten alt i livet, er autentisitet avgjørende når du bruker bekreftende ord!

Hva er bekreftende ord?

Omtrent som positive bekreftelser, bekreftende ord er oppmuntrende ord om kjærlighet, støtte, respekt og bekreftelse. Men mens de førstnevnte er selvtillitsøkende setninger du forteller deg selv for å bidra til å stimulere motivasjon og øke selvtilliten, sistnevnte er verbale eller skriftlige uttrykk som "kommuniserer verdsettelse og bidrar til å bygge forbindelsen mellom to mennesker," ifølge til Grayson Wallen, en lisensiert profesjonell klinisk rådgiver i California. De kan deles mellom hvem som helst, fra familiemedlemmer til venner, kolleger til rene bekjente, men de er «essensielle» i intime relasjoner, sier Wallen.

"Sammen med ærlighet, kongruens og god konflikthåndtering, er bekreftende ord en viktig del av utviklingen en sikker tilknytning - det er "terapeut-snakk" for et forholds evne til å elske og stole på en sunn måte," Wallen legger til. "Disse ordene, når de snakkes konsekvent, har kraften til å fullstendig endre et forhold fra å være fast i et hjulspor til å være levende og sterk."

Hvis honningen din (eller du, for den saks skyld!) lyser opp som et juletre når den komplimenteres; har en Spotify-spilleliste full av kjærlighetssanger; og elsker å motta gjennomtenkte tekster, søte hilsener kort eller notater og til og med bli tagget i romantiske sosiale medier innlegg, sjansene er gode for at deres kjærlighetsspråk er bekreftende ord. Dette er først og fremst hvordan de forstår og kommuniserer hengivenhet. Ord snakker høyere enn handlinger til dem, og til og med å høre et rett frem, oppriktig "jeg elsker deg," kan sannsynligvis få dem til å smelte. Men det er ikke bare én måte å gi bekreftende ord på, sier Eden Garcia-Balis, en California-basert lisensiert ekteskaps- og familieterapeut.

"Bekreftende ord kan inkludere komplimenter, ros, takknemlighet og empatiske uttalelser," bemerker hun. "Og de brukes ofte til å forsterke positiv atferd, anerkjenne prestasjoner og gi trygghet under utfordrende ganger." Hvis din S.O.s kjærlighetsspråk er bekreftende ord, får disse ofte enkle uttalelsene dem til å føle seg sett, hørt og elsket. Ved regelmessig å bruke bekreftende ord, bekrefter du din elskede og får dem til å føle seg trygge og trygge i forholdet ditt. "Disse ordene kan ha en dyp innvirkning på deres følelsesmessige velvære," legger Garcia-Balis til, "og kan styrke båndet de deler med sine kjære."

Hva er noen fordeler med å bruke bekreftende ord?

Som omtrent enhver terapeut vil fortelle deg, sammen med tillit, ærlighet, respekt og evnen til å gå på akkord, er kommunikasjon en av nøklene til et sunt forhold. Og bruk av bekreftende ord bidrar til å fremme åpnere kommunikasjonslinjer fordi, som Garcia-Balis sier: "Folk er mer sannsynlig å dele sine tanker og følelser når de føler seg støttet og forstått. Ikke bare det, men bekreftende ord kan til og med bidra til å redusere stress. Vennlige ord og oppmuntringer kan dempe angst og lindre spenninger, og fremme generell følelsesmessig velvære."

Men å bruke bekreftende ord forbedrer ikke bare forholdet ditt eller får personen til å føle seg bra. Uttrykke takknemlighet har vært vitenskapelig bevist for å gjøre deg lykkeligere og sunnere, og hva er egentlig bekreftende ord enn uttrykk for takknemlighet til partneren din for alt de er og gjør? Når du fortsetter å bruke dette kjærlighetsspråket, kan du bare oppdage at du nyter mer positive opplevelser med andre, ifølge Wallen.

"Du vil også oppdage at du skaper mer spontane øyeblikk av kjærlighet, latter og fred i relasjonene dine og i livet ditt," sier han. "I tillegg kan det å bruke bekreftende ord forbedre din evne til å håndtere negative interaksjoner mer effektivt. Hvis du bare bruker negative ord under disse interaksjonene, setter du deg opp for konflikt og friksjon siden ingen liker å bli kritisert eller engasjere seg med noen som er defensive. Bekreftende ord smører hjulene i en uenighet, de viser velvilje og en åpenhet som vil gjøre det lettere for annen person til å høre og akseptere det du sier, i motsetning til å avvise ordene dine umiddelbart på grunn av defensivitet eller skade."

Hvordan er affirmasjoner en del av kjærlighetsspråk?

Utgitt i 1992, De fem kjærlighetsspråkene: Hvordan uttrykke hjertelig forpliktelse til kameraten din nådde toppen New York Times Bestselgerliste, som til slutt solgte mer enn 20 millioner eksemplarer og skapte en serie på 11 bøker. (Den ble revidert og utgitt som De fem kjærlighetsspråkene: The Hemmeligheten til kjærlighet som varer i 2015.) I den teoretiserte Chapman, en baptistpastor og mangeårig ekteskapsrådgiver, at mennesker gir og mottar kjærlighet primært på en av fem måter: bekreftende ord, tjenestehandlinger, å motta gaver, kvalitetstid og fysisk ta på. "Ikke alle kommuniserer kjærlighet på samme måte," bemerker Garcia-Balis, "og på samme måte har folk forskjellige måter de foretrekker å motta kjærlighet på, så Å forstå kjærlighetsspråket ditt og kjærlighetsspråket til de rundt deg lar deg bedre uttrykke kjærligheten din på en måte som er mest mulig gir mening."

For par som ikke bare identifiserer hverandres kjærlighetsspråk, men gjør en innsats for å imøtekomme det, kan utbetalingene være enorme, inkludert en dypere forbindelse og et styrket forhold. En av de enkleste måtene å finne ut hvilket kjærlighetsspråk en person "snakker", er ved å merke seg hvordan de gir kjærlighet. Måten de ønsker å motta kjærlighet på er vanligvis hvordan de formidler den. Her er en oversikt over definisjonene av de fem kjærlighetsspråkene:

1. Hvis partnerens kjærlighetsspråk er Bekreftende ord, de ønsker muntlige (eller skriftlige) komplimenter, oppmuntring og hengivenhet. Kritikk, negative kommentarer, beskyldninger og uvennlige ord kan såre dem dypt. Tenk før du snakker.
2. De Tjenestehandlinger kjærlighetsspråk handler om å låne ut din S.O. en hånd med gjøremål for å gjøre livet deres litt enklere. Å løpe ærend, vaske oppvasken eller trykke på den honning-do-listen (spesielt uten å bli spurt!) er alle handlinger som vil få dem til å føle seg verdsatt.
3. For de som setter pris på Motta gaver, det handler ikke om materialisme, eller å få dyre gaver. I stedet er det mer innsatsen og energien som går til gjennomtenkte, meningsfulle gaver, uansett hvor små, som teller.
4. Vær forberedt på å legge vekk telefonen og virkelig fokusere på partneren din hvis de snakker Kvalitetstid elsker språk. Gi dem din udelte oppmerksomhet, med mye øyekontakt, lytt aktivt til hva de har å si, og de vil garantert føle seg verdsatt.
5. Fysisk berøring er akkurat slik det høres ut! Klem, kyssing, holde hender og andre former for fysisk hengivenhet er det du lengter etter hvis du reagerer best på fysisk berøring.

Hva er noen tips for å dele bekreftende ord med kjære?

Nå som du vet hva bekreftende ord er, hvordan bruk av dem kan være til nytte for deg og dine relasjoner, og hvordan de passer inn i det bredere rammeverket av kjærlighetsspråk, lurer du kanskje på nøyaktig hva den beste måten er å dele dem. I følge våre eksperter er dette de viktigste tingene å huske når du snakker dette kjærlighetsspråket:

• Få Real
  Autentisitet er alt. Snakk bare sannheter som kommer rett fra hjertet ditt. Partneren din vil gjenkjenne uoppriktige komplimenter, takk, unnskyldninger og andre hule floskler, som bare vil fremmedgjøre dem. "Hvis du ikke virkelig tror på bekreftelsen, er det vanskelig å få det til å føles ekte for mottakeren fordi det faktisk ikke er en ekte bekreftelse," forklarer Wallen.
• Vær spesifikk
  Hold deg unna generiske bekreftende ord, som ikke har den følelsesmessige kraften til komplimenter og andre kommentarer som fremhever en særegen egenskap ved kjæresten din. "Vær spesifikk om hva du setter pris på eller beundrer i din kjære," sier Garcia-Balis. "Nevn spesielle egenskaper, handlinger eller øyeblikk som berørte deg dypt."
• Ingen forventninger
  Ordene dine vil ha mye større betydning når du deler dem uten å forvente noe tilbake. "Hvis bekreftelsesordene dine er ledsaget av en slags underliggende quid pro quo," sier Wallen, "er det mindre sannsynlig at mottakeren føler seg verdsatt og bekreftet og mer sannsynlig å føle at de ble smurt opp og/eller manipulert, noe som vil slå tilbake i forhold."
• Lage et notat
  Bekreftende ord trenger ikke å være verbale for å ha innvirkning. "Legg igjen overraskelseskjærlighetsnotater eller send tilfeldige meldinger som 'tenker på deg' for å lyse opp dagen deres," foreslår Cress. Din S.O vil vende etter en søt tekst, e-post, innlegg i sosiale medier, brev eller kort (sørg for at du noterer ned en personlig melding på innsiden hvis du gir dem et gratulasjonskort).
• Hold det personlig
  La dem få vite hvordan de påvirker positivt du, deres kjære, vil gi dine komplimenter og uttrykk for takknemlighet ekstra oomph. For å oppnå dette, bruk "jeg"-utsagn. "Ramme inn bekreftelsene dine på en måte som fokuserer på følelsene og opplevelsene dine," sier Garcia-Balis. "Si for eksempel "Jeg elsker hvordan du alltid får meg til å le," i stedet for "Du er morsom."
• Øvelse gjør mester
  I likhet med autentisitet er konsistens avgjørende når du bruker bekreftende ord (eller et annet kjærlighetsspråk, for den saks skyld). "Gjør bekreftelser og uttrykk for kjærlighet til en vanlig del av kommunikasjonen din," sier Garcia-Balis, "ikke bare sporadiske hendelser." Hvis du glemmer å dele bekreftende ord, sett en alarm på telefonen for å minne deg selv til den blir nummer to natur.

Eksempler på bekreftende ord

1. Jeg elsker deg fordi...
2. Takk for...
3. Jeg tror på deg.
4. Jeg er så stolt av deg for...
5. Fremtiden vår sammen ser så lys ut!
6. Du har dette!
7. Jeg er så lei meg for... Jeg vil gjøre det opp til deg.
8. Du fortjener litt tid til meg.
9. Jeg vet at dette er vanskelig, men du klarer det.
10. Du betyr all verden for meg.
11. Du er en utrolig partner for meg fordi...
12. Med deg ved min side kan jeg gjøre alt.
13. Husk den fantastiske tiden vi...
14. Jeg stoler på din mening/råd.
15. Jeg forstår hvordan du har det.
16. Vi kommer oss gjennom dette sammen.
17. Jeg elsker hvordan du...
18. Jeg vet ikke hva jeg skulle gjort uten deg.
19. Du er alt jeg vil ha.
20. Jeg har absolutt tillit til deg.
21. Du er en inspirasjon for meg fordi...
22. Jeg setter pris på når du...
23. Jeg beundrer deg...
24. Jeg elsker ditt (hår/antrekk/negler/osv.) i dag.
25. Jeg synes du er så dyktig på...
26. Hei, vakre.
27. Du gjør det så bra på...
28. Selv de tøffeste tidene er så mye bedre på grunn av deg.
29. Gratulerer med...
30. Jeg trenger deg.
31. Vi utgjør det beste laget.
32. Jeg er så heldig å være sammen med deg.
33. Jeg gleder meg til å se hva vi vil oppnå sammen.
34. Du har mitt hjerte for alltid.
35. Brekk et bein i dag med... Jeg heier på deg!
36. Du ser nydelig ut! Jeg elsker deg i det...
37. Jeg beklager at du har hatt en tøff dag.
38. Jeg setter pris på tankene dine.
39. Du gjør livet mitt komplett.
40. Vi er skapt for hverandre.
41. Jeg er her for deg. Hva kan jeg gjøre for å hjelpe?
42. Du gjør meg til et bedre menneske ved å...
43. Du er best på...
44. Du er drømmen min som går i oppfyllelse.
45. Vennligst ta litt tid til egenomsorg.
46. Du er en av de mest suksessrike menneskene jeg kjenner på...
47. Du kan alltid få meg til å smile.
48. Min kjærlighet vokser for deg hver dag.
49. Jeg ser hvor hardt du jobber...
50. Jeg setter pris på de fantastiske tidene vi har hatt sammen, som...
51. Det er en god ide!
52. Du er mitt hjem.
53. Du taklet den situasjonen som en proff!
54. Jeg vil alltid være her for deg.
55. Du er min skinnende stjerne.