Utendørsekspert deler sine beste tips om hvordan du holder deg trygg mens du går

Storbritannia har en overflod av stier og turstier å utforske, og enten du er en nybegynner på tur eller en erfaren eventyrer, finnes det en rute som passer alle. Å holde seg trygg mens du nyter fotturen er avgjørende for en vellykket opplevelse, så det er verdt å pusse opp kunnskapen din.

Fra å ha på seg det riktige settet til dyptgående ruteundersøkelser, er forberedelse ofte den enkleste måten å sikre en trygg og stressfri opplevelse.

Carla Khouri, en kvalifisert fjellleder, friluftsinstruktør og det britiske samfunnet leder kl Merrell Hiking Club, deler sine beste tips for å holde deg trygg mens du går på tur...

Undersøk ruten din på forhånd

"Undersøk ruten din på forhånd slik at du er godt forberedt og vet hva som ligger foran deg," råder Carla. "Dette vil tillate deg å finne ut hvor utfordrende ruten er og bestemme om du er fysisk kapabel.

"Hvis du nettopp har startet eller ikke er kjent med å bruke kart og kompass, så velg en rute med en lett å følge og godt merket sti. Ideelt sett velger du en rute som har et telefonsignal. Sjekk om det finnes fasiliteter i nærheten, som toaletter, mat og drikke."

Sjekk når solen går ned

Det er fristende å sette seg ut og se hvor dagen vil ta deg, men vær oppmerksom på hvor mange timer med sollys du har. Fjerntliggende turstier vil ikke være opplyst, og selv en kraftig hodelykt gir kanskje ikke tilstrekkelig lys – spesielt hvis du går en ukjent rute, eller en med utfordrende terreng.

"Sjekk når det blir mørkt, og også at du komfortabelt kan fullføre den planlagte ruten din i god tid før den tid," sier Carla.

Vær oppmerksom på været

Selv om å sjekke værmeldingen virker som sunn fornuft, blir turgåere i Storbritannia ofte fanget av å undervurdere hvor dårlige forhold kan bli eller hvor raskt de kan endre seg.

Vær værmessig og sjekk værmeldingen på forhånd, og ta med deg passende klær og fottøy. Det er heller ingen skam å snu hvis været plutselig snur på det verste.

Ha nødvendigheter for hånden

"Vær forberedt," råder Carla. "Ta alltid med et nødvendig utstyr for å holde deg trygg hvis du ender opp med å være ute lenger enn planlagt. For eksempel vann, nødsnacks, et førstehjelpsutstyr, personlige medisiner, en hodelykt, et overlevelsesteppe, en strømbank og nødkontaktnumre."

Det er tilrådelig å alltid ha et fullt fylt nødsett oppbevart i tursekken.

Lad telefonen

"Vær oppmerksom på at batteriet vil tømmes raskere i områder der det er dårlig signal og i kjøligere temperaturer," sier Carla. "Vurder å sette telefonen i flymodus for å spare batteriet når du trenger det."

Et vanntett telefondeksel er et praktisk tilbehør, det samme er en liten, fulladet powerbank.

Gjør planene dine kjent

Av sikkerhetsgrunner er det best å vandre i par eller grupper. Hvis du planlegger et soloeventyr, er det viktig å sørge for at folk kjenner planene dine på forhånd.

Carla sier: "Fortell alltid noen hvor du skal, gi dem din planlagte rute og fortell dem når du forventer å være tilbake."

Ha en planlagt tid eller tidsplan for å sende innsjekkingstekster til en venn eller et familiemedlem, og en avtale om hva de skal gjøre hvis de ikke kan komme i kontakt med deg.

Bruk lag

Du varmer opp veldig raskt på fotturer, men på grunn av skiftende temperaturer (som når du når en topp), er det viktig å ha på seg lag som er lette å bygge opp eller ned. Velg klær som er lette og som har evnen til å transportere bort fuktighet.

"I kjøligere temperaturer bør du ha på deg et basislag, et mellomlag og et ytre lag," sier Carla. "Å legge klær i lag er viktig fordi det vil holde deg varm og tørr."

"Selv om det er spådd å bli en varm dag, ta med et nødlag varmt."

Vurder å investere i turstaver

Ta med turstaver for ekstra støtte hvis du tror du trenger dem. De er et praktisk tillegg til settet ditt av flere grunner – balanse, støtte og grep, for å nevne noen.

Carla sier: «Det er ofte en misforståelse at de bare er for eldre mennesker, men de er hjelpsomme. De er gode for balanse og stabilitet og hindrer deg i å legge press på leddene dine når du går nedoverbakke."

For å oppmuntre kvinner på alle aktivitetsnivåer til å komme seg ut og vandre, tilbyr Merrell Hiking Club regelmessige gruppeturer over hele Storbritannia. Turer ledes av sertifiserte turguider, vanligvis gratis eller til en svært lav pris.

LÆRE MER