Vi tjener en provisjon for produkter kjøpt gjennom noen lenker i denne artikkelen.
Går tilbyr noen seriøst imponerende mentale og fysiske fordeler, men når er den beste tiden på dagen å gå ut? Vel, ifølge ny forskning, gå etter hovedmåltidet gir det største helseløftet.
I følge en studie utført av National Library of Medicine National Institutes of Health, å gå i 20 minutter etter et kveldsmåltid kan redusere "blodsukkertoppen etter måltid", samt forbedre alle slags markører for kardiometabolsk sykdom. Enkelt sagt, å ta en spasertur etter et måltid kan forbedre fordøyelsen, hjertehelsen, blodsukkerbehandlingen og regulere blodtrykket.
Hvordan ble forskningen utført?
En studie av type-2 kinesiske diabetikere fant at de som gikk på en tredemølle på 60 % i bare 20 minutter etter middag "reduserte gjennomsnittet og toppen av blodsukkeret etter måltid" og "forbedret hvordan glukose ble regulert i 12 timer etter måltid".
Deltakere med gastro-refluks som valgte å gå etter middagen i stedet for å sette seg ned til
slappe av, ble funnet å ha en betydelig lavere (12 %) risiko for å få gastro reflukssymptomer (halsbrann fra å spise).E.V LouGetty bilder
Andre steder i forskningen deres fant de også at mange kroniske sykdommer kan forbedres ved ganske enkelt å ta en tur, spesielt etter et måltid." rask gange etter middag er viktig i behandlingen av fettlever i samfunnet, og det kan forbedre leverfunksjonen," sier forskerne i de studere.
Å gå en tidlig morgentur kan bidra til å vekke oss, men takket være denne forskningen kan det å strekke bena etter middag være svaret på et lykkelig, sunt liv. På tide å snøre på deg gåsko...
Her er litt inspirasjon for å hjelpe deg å komme deg ut å gå både nå og i fremtiden. Vær oppmerksom på gjeldende reiserestriksjoner som betyr at vi kun kan gå i vårt lokale område.
- De 20 beste turene i Storbritannia er avslørt
- Offisielt nytt råd om hundevandring i sperring kunngjort av regjeringen
- 8 ting for å gjøre din daglige tur litt mer spesiell
- De beste tursko å kjøpe akkurat nå
- 10 av de beste turene i Cotswolds for en strålende vandring på landsbygda
Liker du denne artikkelen? Meld deg på vårt nyhetsbrev for å få flere artikler som dette levert rett i innboksen din.
MELDE DEG PÅ
De beste spaserstøvlene for kvinner, fra kun £40
Salomon Womens Quest 4D 3 GTX gåstøvler
Konsekvent kåret til en av de beste gåskoene for kvinner du kan kjøpe, bruker Salomon's Quest den nyeste teknologien for å beskytte og ta vare på føttene dine mens du utforsker. Det innovative 4D-chassisdesignet reduserer tretthet og sikrer grep og stabilitet, mens Gore-Tex-fôret holder føttene varme og tørre. Vel verdt investeringen.
KJØP NÅ, £180
Merrell Moab FST 2 gåstøvler for kvinner
Lett med en mager såle og allsidig nok til å ta på seg ethvert terreng, Merrell's Moab's er et flott hverdagsalternativ. Den luftdempede hælen og værbestandige Gore-Tex-membranen gir ekstra komfort på lange turer.
KJØP NÅ, £135
Breacon Womens vanntette Vibram Boots - Brun
Disse støvlene er helt vanntette, tøffe og slitesterke – og de ser stilige ut også. EVA-demping former seg etter foten for å gi ultimat støtte og porøst stoff gir full pusteevne.
KJØP NÅ, £139,99
Regatta Clydebank Mid Hiking Boots
Regatta Clydebank er de desidert beste gåstøvlene for brede føtter på et budsjett, og tar deg fra jorder til fjell, sti til bane, uansett vær. De er vanntette, pustende og polstret for ekstra komfort.
KJØP NÅ, £39,95
Hi Gear Snowdon Walking Boots for kvinner
Nok et par som ser langt dyrere ut enn prislappen. Hi Gears Snowdon er laget av fullnarvet skinn og er helt vanntett. Og de er nesten identiske med de hertuginnen av Cambridge har blitt sett i idrett. Flott for hundeturer tidlig om morgenen.
KJØP NÅ, £40
Brasher Country Master Walking Boots for kvinner
Reese Witherspoon gjorde disse støvlene berømte i filmen Vill. Og de er også en favoritt blant seriøse turgåere. Tenk på mykt skinn, Gore-Tex vanntetting, dype ører for grep og en rekke brede og smale passformer.
KJØP NÅ, £155
Keen Womens Terradora vanntette gåstøvler
Keen's Terradora-støvler er den beste støvelen for å gå tur med hunden, løpe ærend og gå turer i helgen, og er stilige uten å spare på tekniske funksjoner. Helt vanntette, like lette som favorittskoene dine og tilgjengelige i to enestående farger, er de en no brainer.
KJØP NÅ, £110
Dette innholdet er opprettet og vedlikeholdt av en tredjepart, og importert til denne siden for å hjelpe brukere med å oppgi e-postadressene sine. Du kan kanskje finne mer informasjon om dette og lignende innhold på piano.io.