Philip Friedman
Chili er en av de enkleste middager rundt. Vi holder denne krydret og krydret versjonen i kategorien god for deg ved å bruke hjerte-sunne hvite bønner og fettfattig kylling.
Annonse - Fortsett å lese nedenfor
Kal / servering: 370
Utbytter: 8
Total tid: 0 timer 40 minutter
Ingredienser
4 ts. oliven olje
2 lb. malt kylling
salt
1 middels løk
1 fedd hvitløk
1 ts. malt spisskummen
1/2 ts. tørket oregano
1/4 ts. malt kanel
1/4 ts. malt rød pepper (cayenne)
1 krukke mild salsa verde
2 kan hvite nyrebønner (cannellini)
1 kan redusert kyllingbuljong
2 ss. Friske korianderblader
Denne ingrediens shoppingmodulen er opprettet og vedlikeholdt av en tredjepart, og importert til denne siden. Du kan kanskje finne mer informasjon om dette og lignende innhold på deres nettsted.
Veibeskrivelse
- I en 6-liters nederlandsk ovn, varm opp 1 ts olje på middels høy til den er veldig varm. Dryss kylling med 1 ts salt. Tilsett kylling i nederlandsk ovn i to omganger, og kok 6 minutter per sats, eller til kyllingen ikke lenger er rosa, rør av og til og tilsett 1 ts mer olje for den andre satsen. Med kutteskje, overfør kylling til middels bolle når den er ferdig.
- Etter at all kylling er kokt, tilsett resterende 2 ts olje med løk og hvitløk i nederlandsk ovn, og kok på medium 5 til 6 minutter eller til den er brunet, rør av og til. Rør inn spisskummen, oregano, kanel og malt rød pepper; kok 1 minutt. Tilsett salsa verde, bønner, buljong og brunet kylling; varme til kokende på høyt. Reduser varmen til middels; dekk og kok chili i 15 minutter for å blande smaker. For å servere, pynt med koriander. Lager ca 8 1/2 kopper.
Dette innholdet er opprettet og vedlikeholdt av en tredjepart, og importert til denne siden for å hjelpe brukerne med å oppgi e-postadressene sine. Du kan kanskje finne mer informasjon om dette og lignende innhold på piano.io