11 måter å forbedre inneluftskvaliteten hjemme som faktisk fungerer

Fly, kraftstasjoner og smoggy, trafikkstoppede byer kan være det vi ser på når vi tenker på luftforurensning, men få mennesker vet at luftkvaliteten i hjemmet ditt kan være opptil 10 ganger verre enn utenfor.

Faktisk anser den britiske regjeringen luftforurensning - både inne og ute - for å være den største miljørisikoen for folkehelsen, og bidro til nesten 40 000 dødsfall årlig, av hvilke minimum 9000 tilskrives innendørs luftforurensning. Miljørevisjonskomiteen anslår at NHS- og sosialomsorgskostnader knyttet til luftforurensning legge opp til mer enn 20 milliarder pund i året.

Hva definerer dårlig inneluftkvalitet?

Innendørs luftforurensning kan være verre i storbyer på grunn av høyere nivåer av utendørs forurensning som filtrerer inn i hjem, men det påvirker også de som bor i landet.

De British Lung Foundation definerer innendørs luftforurensning som “støv, smuss eller gasser i luften inne i en bygning som skader oss hvis vi puster inn”. Det kan være forårsaket av mange ting, fra dårlig ventilasjon og fuktighet til kjemikalier i rengjøringsprodukter og maling. Den består av bittesmå partikler som vanligvis ikke kan sees eller luktes, mens den uredelig dreper.

Den gjennomsnittlige personen bruker over 90% av tiden sin innendørs, puster inn forurenset inneluft i mer enn 150 timer hver uke. Dessuten er hjemmene våre mer isolerte og mindre ventilert enn noen gang, noe som har en positiv innvirkning på energiregningene våre, men en negativ effekt på luftkvaliteten, da tørr, foreldet luft henger etter for lenger.

Hva er konsekvensen av innendørs luftforurensning?

Tanken på at hjemmene våre blir forurenset høres uhyggelig ut, og det er det, men mye luftforurensning er normalt og uunngåelig, og blir bare et problem når det ikke blir tatt på alvor og får lov til å bygge seg opp.

Noen mennesker kan ikke oppleve symptomer i det hele tatt, men det betyr ikke at vi ikke alle bør ta nærmere se på vanene våre i hjemmet, spesielt når det gjelder rengjøring, ventilasjon og bruk av aerosoler.

Professor Stephen Holgate *, medisinsk rådgiver for British Lung Foundation, sier: "Mens vi har lært mye om hvordan uteluft forurensning skader helsen vår og barna våre, vi vet altfor lite om luften vi puster inn i våre hjem, biler og skoler.

”Alle risikerer innendørs luftforurensning, men barn og mennesker som lever med en lungetilstand er mer sannsynlig å bli påvirket av dårlig luftkvalitet. Hvis du har pustet inn forurenset luft i dager eller uker om gangen, kan det hende du begynner å legge merke til det en tørr hals eller en hoste. Du kan også føle det kortpustet, tungpustet eller har en kløende eller rennende nese.

- Det er viktig at det tas en mer forsiktig tilnærming til kjemikalier i hjemmene våre, at produkter blir merket som mat slik at personlige valg kan tas og at man må være oppmerksom på å måle innendørs forurensning og sikre at ventilasjonen er tilstrekkelig. ”

Verdens helseorganisasjon anslått at innendørs luftforurensning drepte en svimlende 4,3 millioner mennesker over hele verden i 2012, hvorav 99 000 var i Europa, med pasienter som led av alvorlige luftveis- og hjerte-tilstander som lungekreft og hjerte sykdom.

11 LETTE MÅTER FOR Å FORBEDRE LUFTKVALITETEN I DITT HJEM

1. Åpne vinduene

Det høres kanskje opplagt ut, men å holde luftstrømmen frisk er den billigste og enkleste måten å forbedre luftkvaliteten i hjemmet ditt.

Å åpne vinduene om vinteren kan virke motintuitivt når du prøver å holde deg varm og spare penger på sentralt oppvarming, men det er viktig for å slippe oksygen inn og ødelegge, samt redusere fuktigheten som støvmidd trenger for overleve.

Vær spesielt forsiktig med å holde rom godt ventilert når du bruker kjemisk tunge rengjørings- eller dekorasjonsprodukter.

2. Kjøp brukte møbler fremfor nye

Den nye sofaen kan være en luksus, men den gir hemmeligheter ut kjemikalier i stuen din. Flyktige organiske forbindelser, kjent som VOC, er gassene som gis av mange stoffer, lim og malinger. De reagerer med sollys og kjemikalier i atmosfæren for å danne partikler som irriterer og skader lungene.

Bekjemp dette ved å grave og fordype deg i en veldedighetsbutikk som selger møbler, for eksempel British Heart Foundation, eller speid ut Freecycle eller Gumtree for freebies eller gode kjøp i nærheten. Elementer slutter å sende ut VOC-er etter noen år, noe som betyr at de sannsynligvis vil ha sluppet inn i andres hjem.

Den samme logikken gjelder gulvbelegg. Ideelt sett bytter du teppe til gulvbord eller betong, som begge er lettere å rengjøre og ikke fanger støv og dander.

Hvis du nettopp har flyttet inn i et nyoppført hjem og vil absorbere noen VOC-er, har Ikea bare lanserte sine første luftrenser gardiner. De er utviklet i samarbeid med ledende universiteter og priset til bare £ 25, og blir behandlet med en spesiell mineralbasert belegg som hjelper til med å bryte ned lukt og kjemikalier i luften når den aktiveres av en lyskilde.

3. Invester i en luftrenser

Støv og pollenpartikler kan være mikroskopiske. Det er nesten umulig å rense noe du ikke kan se. Gå inn i luftrenser. De beste luftrensende maskinene fanger og fjerner nesten 100% av miljøgiftene ved å trekke inn skitten luft, filtrere den og slippe den ut igjen i rommet, mye renere og friskere.

Luftrensere kan vise seg å være spesielt nyttige i høysesongen fra mai til juli og har vanligvis LED-skjermer som blinker grønt når den omkringliggende luften er ren. Noen frigjør negative ioner i luften for å hjelpe til med å nøytralisere luftbårne virus og bakterier.

Se etter luftrensere med høy CADR (ren luftleveranse). Jo høyere tall, desto raskere vil enheten filtrere luften.

Hvis budsjettet ditt strekker seg langt nok, kan du investere i en luftrenser med en vifte slik at den nylig rene luften sirkulerer rundt i hele rommet. Mindre, rimeligere luftrenser kan fortsatt være effektive, men du må flytte dem rundt hvis du bruker dem i større rom.

Dr. Rob Hicks, lege og forfatter av Slå dine allergier, sier: "Selv om det er vanskelig å kontrollere utemiljøet, må du ta skritt for å redusere kontakten din med allergener innendørs er en effektiv måte å bidra til å redusere astmaanfall og lindre allergi symptomer. Fjerning av luftbårne partikler, for eksempel kjekseskall og pollen, kan bidra til å redusere risikoen for et astmaanfall eller oppblussing av en allergi, så en luftrenser kan være et veldig nyttig tillegg til din allergi-kontrollerende arveanlegg. ”

4. Ikke glem å støv

Gode ​​støvsugere med god kvalitet er dyre, men de er en kraftig kraft mot støv, pollen og dyrehår, som alle raskt kan bygge opp og irritere luftveiene. Støvsug så regelmessig du kan, inkludert sofaer og senger.

Basputer, tepper og kast mot utvendige vegger for å redusere hvor mye støv de holder på. Bytt sengetøy ukentlig, og vask det på 60 grader for å drepe støvmidd og bakterier. Hold overflater rotfrie for hyppig støving, og bruk en fuktig klut til å felle de irriterende partiklene.

5. Gi rengjøringsskapet ditt en grønn makeover

Å rengjøre hjemmet ditt er objektivt en god ting. Eller i det minste det var, blekemiddel og andre produkter i rengjøringsskapet ditt ikke var giftige å puste inn. Når du vasker dem ned i vasken, forurenser de vannveiene og skader dyrelivet.

Heldigvis trenger du ikke bruke giftige ingredienser for å kutte gjennom fett og skitt som rikelig med miljøvennlige rengjøringsprodukter fungerer like bra og lukter mye bedre.

Se etter produkter som inneholder ingredienser som inneholder mat, som kokosnøttolje, og som er duftfrie eller duftende med aromaterapioljer. Bonuspoeng hvis de er sertifiserte organiske som Greenscents eller godkjent av en pålitelig organisasjon som Allergy UK.

Naturlige alternativer å vurdere inkluderer castilsåpe, som er laget av vegetabilske oljer og er fantastisk til å fjerne fett, eddik for rengjøring av glass, olivenolje for polering av rustfritt stål og utvannet sitronsaft for å få tøffe flekker fra hakking -brett.

For effektiv rengjøring uten vann fra springen, velg gjenbrukbare mikrofiberkluter som feller små smusspartikler når de er våte. De lagrer heller ikke bakterier, og forhindrer kryssforurensning mellom baderoms- og kjøkkenoverflater.

Hvis du fremdeles er tvilsom når det gjelder rengjøringsevnen til miljøvennlige produkter, anbefaler professor Holgate å bytte kjemiske spray for faste eller flytende rengjøringsprodukter. "Sprays kommer i luften, noe som betyr at du lettere kan puste dem inn og at de kan komme lenger ned i luftveiene," sier han.

6. Tørk ut fuktig

Støvmidd, mugg og virus elsker varme og fuktighet, noe som gjør kjøkken og bad til deres fristed. Sørg for å holde døren lukket når du tar en varm dusj, dekk kokepannene, slå på avtrekksviften for å bli kvitt damp og heng våte klær til tørk ute.

Åpne vinduene så mye som mulig for å forhindre at kondens bygger seg opp, spesielt mens du sover. Hvis kontroll av fuktighetsnivået ditt viser seg å være en kamp, ​​kan du vurdere å investere i en avfukter for dårlig isolerte rom med yttervegger eller vinduer med ett glass.

7. Oppbevar et røykfritt hus

Røyking i lukkede offentlige rom ble gjort ulovlig i 2007 for å beskytte ikke-røykere mot de 7000 pluss kjemikalier som ble funnet i brukt røyk. Giftige luftbårne tobakkpartikler forblir på skadelige nivåer i opptil fem timer, så det er fornuftig å utpeke hjemmet ditt til en røykfri sone.

Husk at røkelsepinner, stearinlys og alt annet du brenner for rekreasjonsformål, slipper ut karbonmonoksid og karbondioksid i luften. Røkelse er mer skadelig enn stearinlys, og avgir over 100 ganger antall fine partikler, ifølge BLF.

Hvis du er bekymret, må du avstå parafinvokslys laget av petroleumssøppel til fordel for lys laget av naturlige voksarter som bivoks og soya, for eksempel de fra Neom Organics. Unngå syntetiske dufter eller fargestoffer, men husk at essensielle oljer også kan være irriterende for noen mennesker med allergi.

8. Forvis luftfriskere

Luftrensere kan hjelpe med å maske dårlig lukt, men hver sprute sprøyt en strøm av syntetiske kjemikalier i hjemmet ditt.

Bytt den syke duften av falsk vanilje for naturlig-duftende eller duftfrie produkter. Enda bedre, gå helt naturlig med en organisk diffusor eller essensiell oljebrenner.

Nøytraliser matlagende lukter på en støpesnor ved å la en skål hvit eddik ligge på kjøkkenet over natten eller mikrobølgeovn med sitronskiver i vann. Du kan til og med lage din egen luftfrisker ved å blande natron og sitronsaft med varmt vann og helle blandingen i en tom sprayflaske.

9. Bruk giftfri maling

Jakt ut maling som er lite i VOC-er og ikke har den givne friske malingslukten.

Malingsmerker som hevder å være giftfri, bør vise ingredienslister på boksene sine eller være glade for å gi dem hvis du blir spurt. De skal ikke inneholde plast, da dette skaper en barriere på vegger som fanger luft, noe som fører til utvikling av mugg.

Forsøk å unngå petrokjemikalier avledet fra akryl, formaldehyd, ammoniakk og olje, samt syntetiske fargestoffer. Grøft oljebaserte malinger til fordel for vannbaserte malinger, men sjekk at dette ikke bare betyr at de er vannet.

Regjeringsbestemmelser innebærer at all maling bare kan ha nok VOC-er i seg til å anses som trygge. Noen har imidlertid færre nivåer enn andre.

Lille Greene er veganervennlig og formulert ved bruk av bærekraftige vegetabilske oljer eller vannbaser uten nesten ingen løsningsmidler, mens det er det ledende malingsmerket Farrow & Ball lager sine helt vannbaserte malinger fra porselen leire, noe som bidrar til å redusere kondens og mugg.

10. Våg farvel til peisovnen

Mer enn en million av oss har peisovn. Likevel har studier antydet at å bruke den en gang innendørs utsetter en familie for flere luftforurensende stoffer enn å stå ved en trafikkstoppet rundkjøring i rushtiden.

Vedovn, spesielt gamle modeller, avgir røyk som kan skade lungevev og føre til pusteproblemer på lang sikt. Elektriske branner eller radiatorer i periode-stil kan være atmosfæriske uten kreftfremkallende stoffer, men hvis du ikke kan ta deg selv til å gi opp vedfyren din, byst opp vinduene så ofte som mulig for å friske opp luft.

11. Lager opp potteplanter (men du trenger mye!)

De luftrensende fordelene med potteplanter har blitt mye dokumentert, men du trenger en jungel for å ha en bemerkelsesverdig innvirkning på luftkvaliteten din.

I fjor forskere for Journal of Exposure Science and Environmental Epidemiologyfant ut at det ville ta mellom 10 og 1000 planter per kvadratmeter gulvareal for å konkurrere med luftrensekraften til et par åpne vinduer i et hus.

Potteplanter suger opp forurensninger, bare så sakte at virkningen nesten er ubetydelig.

Hvis du uansett er i markedet for et nytt anlegg, fant NASAs Clean Air Study fra 1989 at fredsliljer, bregner, Devil's eføy og edderkoppplanter er blant de beste til å fjerne kjemikalier som formaldehyd og karbonmonoksid fra luften.

* Ansvarsfraskrivelse: Professor Stephen Holgate fra British Lung Foundation støtter ikke personlig noen av produktene som er oppført i denne funksjonen.

Liker du denne artikkelen? Registrer deg for vårt nyhetsbrev for å få flere artikler som dette levert direkte i innboksen.

MELDE DEG PÅ