Slik holder du deg rolig

Stressnivået er høyt! Du legger merke til 10 nye grå hår om dagen, og venstre øye slutter ikke å rykke. Du føler sannsynligvis press fra både hjemme og jobb. Du prøver ditt beste for å opprettholde det gode e-postetikette mens verden faller fra hverandre. Du må spise middag på bordet, men du har bare 30 minutter til å gjøre det, og egentlig er alt du vil gjøre å ha et glass vin fra postordre abonnement.

Å lære effektive måter å takle og hvordan man kan være rolig i engstelige situasjoner vil hjelpe deg å leve et sunnere, lykkeligere og mer oppfylt liv. For noen mennesker kan det bety trening (vurder å registrere deg på en sofa til 5k-app), laste ned (og bruke!) Beroligende meditasjonsapper, eller til og med sette sammen noen førsteklasses puslespill. Les videre for mer om både disse forslagene og andre kreative måter å gi slipp på stress.

Ta opp en avslappende hobby.

Distrahering av hjernen din ved å bruke hendene er en perfekt måte å hjelpe deg med å holde deg i ro i tider med stress. Søk etter en nål og tråd og prøv deg frem korssting eller lag en tykk strikketeppe.

Gå en tur.

Slå av de deprimerende nyhetene, komme deg utenfor, suge opp noen stråler (vi kan alle bruke litt mer vitamin D!), Og dra nytte av fordelene med å gå. Selv om du sitter fast inne, kan du ta flere runder rundt leiligheten eller spisebordet ditt.

Prøv en meditasjonsapp.

Det er mange fagpersoner der ute som er opplært til å hjelpe deg med å holde deg i ro i stressende situasjoner. En enkel måte å få tilgang til denne hjelpen er med en meditasjonsapp. De er tilgjengelige for folk med mye erfaring og ingen i det hele tatt, og du kan finne programmer som varer hvor som helst fra et minutt til en time.

Lytt til favorittmusikken din.

Enten du foretrekker hiphop eller bare vil stille inn 50 klassiske sommerlandssanger å trykke opp melodiene og ha en dansefest er garantert å hjelpe deg med å glemme verdens lidelser (om bare midlertidig).

Stek noe.

Du kan virkelig miste deg på kjøkkenet, enten du foretrekker å bake opp et parti med velsmakende kjeks eller du vil prøve deg på masse forskjellige typer kake, må du konsentrere deg. Det er vanskelig å tenke på belastninger når du sørger for at målingene dine er nøyaktige. Det er enda tøffere å være engstelig når du prøver de deilige resultatene av ditt harde arbeid.

Få god søvn.

Vi vet alle hvordan slitne småbarn er - å sparke og skrike og ikke klarer å håndtere selv den minste oppgaven. Vel folkens, voksne kan være på samme måte. Hvis du ikke får de åtte timene, er det ingen måte at du vil være i stand til å holde deg i ro gjennom dagen. Selv de minste tingene kunne sette deg i mot. Hvis du har problemer med å sove, kan du vurdere å krølle deg sammen under a koselig vektet dyne og forberede deg på å ha søte drømmer.

Se en Hallmark-film.

Vurder å trykke på pause på nytt uret ditt Sopranos eller uansett hvilket grelt program du er avhengig av et øyeblikk, og still deg inn på et stressfritt show som alltid kommer med en lykkelig slutt. Velg en av beste Hallmark-filmer, og du kan bli kvitt dagens stress på kort tid.

Kok noe sunt.

Vi har alle hørt det uttrykket "hangry" og vet hva som skjer med oss ​​(eller noen vi er glad i) når de kommer i den skumle og ubehagelige sultne tilstanden. Når du først er der, er det tøft å holde kjølig. Prøv å beholde sunn komfortmat for hånden og klar, slik at du ikke vil oppleve den spesielle typen sult og frustrasjon.

Føre journal.

Å få ut negative tanker kan ofte hjelpe dem å spre seg. Prøv å skrive ned de negative tankene hver natt, men inkluder også noen av tingene du er takknemlig for. Du vil bli overrasket over hvor mye det hjelper.

Lag et humørbrett.

Hvis du er en visuell tenker og finner ro mens du planlegger nye ideer og mål - om det er det ideer til baderomsmakeover eller karrierehåp eller nye ideer til garderoben din, bruk litt tid på å sette sammen et humørbrett. Det er ingen bedre bruk for de bunker med magasiner du har hatt i mange år.

Sett pris på noe du er glad i.

Etter at så mange av oss ble besatt av Marie Kondo, prøvde vi å bli kvitt gjenstander som forsømte å gi oss glede. Da skjedde det virkelige liv og rotet kom tilbake. Så kanskje gå rundt i huset ditt og se deg rundt og prøv å se forbi barnas leker og plastkoppene. Nå etter din favoritt garasjesalg finn og prøv å huske hvor begeistret du var for å finne den og sette pris på hva det betyr for deg nå.

Prøv yoga.

Yoga er absolutt en av de mest nyttige øvelsene for å hjelpe deg med å holde deg i ro og slippe stress. Strekking og dyp pusting kan gjøre underverker for å berolige sentralnervesystemet. Så rull ut yogamatten, ikke din yogabukser, og konsentrer deg om pusten din og ikke på stresset.

Drikk urtete.

Pakk hendene rundt et varmt krus urtete, pust inn de beroligende dampene og ta en slurk. La det vaske over deg. Merknad: Unngå koffein, da det kan få hjertet til å rase, og det er ikke det du vil når du prøver å være i ro.

Ring eller videoprat en venn.

Å holde kontakten med venner og familie kan hjelpe deg med å føle deg forankret og knyttet til den større verden. Hold kontakten over telefonen, gjennom Face Time eller via en videochat-app som Zoom. Prøv kanskje et spill av virtuell spillkveld på Beer Pong. Ler med gode venner reduserer alltid stress.

Kose kjæledyret ditt.

Våre forbindelser til dyr er vitenskapelig bevist for å senke hjerterytmen og bidra til å roe oss når stresset er høyt. Ingen kriterier hjemme? Se en morsom dyrevideo eller se på bilder av bedårende baby dyr. Vi tør å ikke smile.