Candace Cameron Bures motstandsbåndstrening for tonede ben

• Candace Cameron Bure delte en ny treningsbånd-trening på Instagram i går som toner og skulpterer lår og gluter.
• De fullere hus star trener jevnlig med kjendistrener Kira Stokes og er tilhenger av å bruke Stokes treningsapp når hun er ute og reiser.
• Bure deler andre ben- og gluteøvelser hun gjør med motstandsband på sine Instagram-historier.

---

Selv når hun er i gang og reiser, går ikke Candace Cameron Bure glipp av takten med treningsøktene sine. I løpet av helgen inviterte Bure henne trener Kira Stokes å trene henne på sett og i sitt hjem i California - og Stokes satte henne definitivt i arbeid.

I en ny video som Bure postet i går, utfører hun en øvre lårøvelse kalte muslingen med et motstandsbånd. Bruker en motstandsbånd for dette trekket vil tvinge deg til å engasjere lårmusklene. For å få mest mulig ut av denne øvelsen, beveg deg med kontroll mens du løfter benet fra midtlinjen. Du vil også sørge for at hoftene forblir firkantede under hele bevegelsen.

Slik gjør du en musling:

1. Ligg på høyre side på en treningsmatte med høyre underarm støttet. Bøy knærne og sløyfe et motstandsbånd like over knærne. Hvil venstre hånd på hofta.
2. Arbeid mot båndet, klem lårmusklene for å presse venstre lår ut så bredt du kan.
3. Ta deretter venstre lår sakte tilbake til startposisjonen. Dette er en rep. Alternative sider.

På Instagram-historiene sine deler Bure andre bein- og gluteøvelser hun gjør med motstandsband. Bure gjør sidebåndstaps-outs, som fungerer på ytre lår. Og fordi hun er om et halvt knebøy stilling, glutene hennes får litt action også.

I en annen video på Instagram-historiene hennes, gjør Bure en huk med et motstandsband rundt lårene, like over knærne. Når hun sitter på huk, trekker Bure en kabelmaskin for å jobbe ryggen og armene. Å ha motstandsbåndet rundt beina hjelper deg med å sikre at hun holder riktig justering og jobber hele bakkjeden, også hele baksiden av kroppen.

Inspirert til å svette det ut? Målet å gjøre åtte til 12 repetisjoner per øvelse og gjenta i tre til fire runder. Du kan finne mange av Bures andre treninger med Stokes på appen hennes, Bli fit med Kira Stokes.