Country Living-redaktører velger hvert produkt som er omtalt. Hvis du kjøper fra en lenke, kan vi tjene en provisjon. Mer om oss.
Hvis du er som 83 millioner amerikanere som ikke får nok søvn, er en god natts søvn et bevegelig mål.
Kanskje enda mer urolige kvinner - hvem trenger mer søvn enn menn - har større sannsynlighet for å lide av søvnløshet. Det er selvfølgelig sovepiller, men den beste løsningen finnes i naturen.
Syrta kirsebær er for eksempel en av få matkilder til melatonin, et hormon som hjelper til med å regulere søvnsyklusene. "Montmorency-kirsebær inneholder det høyeste nivået av naturlig forekommende melatonin av enhver frukt, mer enn seks ganger mengden som finnes i lignende Balaton-kirsebær," sier Michael Breus, Ph. D., en klinisk psykolog med American Board of Sleep Medicine og forfatter av God natt: Sleep Doctors 4-ukers program for bedre søvn.
"Vi oppdager at tertekirsebær hjelper folk med å falle og sovne, uten bivirkninger eller medisinerinteraksjon forårsaket av annen supermat som grapefrukt," sa Breus til WomansDay.com.
I nyere kliniske studier fant forskere at terte kirsebærjuice øker kroppens tilførsel av melatonin, hjelper til med å bekjempe søvnløshet, og forbedrer den generelle søvnkvaliteten. Dessverre er syrlig kirsebærjuice ikke den smakeste tingen i verden (den er tross alt en helsekost), men Breus har samlet en kjempegod måte å konsumere de næringsrike tingene like før sengetid.
Dr. Breus's Sleep Smoothie
- 2 oz. terte kirsebærsaftkonsentrat
- 1 banan
- 1 kiwifrukt
- 1 kopp kokosnøtt eller mandelmelk
- 10 isbiter
Legg ingrediensene i en blender, puré til de er jevn, og nyt! Bananer og kiwier er også kjent for å hjelpe med søvn, og nøttemelken gjør denne smoothien trygg for alle med laktoseintoleranse.
Syrta kirsebær inneholder også betennelsesdempende egenskaper - grunnen til at idrettsutøvere bruker dem å gjenopprette fra oppsiktsvekkende treningsøkter. Du vil bruke Montmorency-kirsebær spesifikt, ettersom helsemessige fordeler som er angitt ovenfor, er spesifikke for denne amerikanske dyrkningen. Merk også: terterkirsebær selges ikke ferske: bare frosne, tørkede eller i juiceform.
Fra:Kvinnedag USA