Vi tjener en provisjon for produkter kjøpt gjennom noen lenker i denne artikkelen.
Har du noen gang glemt folks navn eller hvor du forlot ting? Kanskje du har en pålitelig notisbok som er hjem til lister med informasjon bare hvis hjernen din svikter deg.
Vel, sjansen er stor for at du ikke er alene, og sjansene er at det er ingenting å bekymre seg for. I alle fall har det blitt publisert noe interessant forskning som gir oss en hyggelig og sunn metode for å forbedre minnet vårt. Og heldigvis for oss landsbeboere, har vi uendelige naturstier, baner og åkre som hjelper oss ...
Enkelt sagt innebærer det å ta de ukentlige turene våre på et hakk og få dem til å gå på tur eller jogge.
Nyere undersøkelser, publisert i Cell Metabolism, har funnet at løping kan forbedre hukommelsen. Dette er fordi musklene produserer et protein (cathepsin B) som transporteres direkte til hjernen for å hjelpe hukommelsen når vi løper.
BesøkBritain / Daniel BosworthGetty Images
Studien fant også at disse proteinnivåene i blodet fortsatte å øke etter en løpetur eller joggetur.
Studiens metodikk inkluderte å ta 43 stillesittende deltakere - halvparten av dem ble bedt om å gjennomføre en fire måneders periode treningsregime, bestående av tredemølle-trening flere ganger i uken, og den andre halvparten ble bedt om å fortsette som de var.
Treningsgruppen, takket være en økning i proteinnivået, presterte konsekvent bedre på hukommelsestester.
Adam Burton / roberthardingGetty Images
Regelmessig trening holder cathepsin B-nivåene høye, noe som kan bidra til å skjerpe hukommelsen. Og selv om forskerne ikke har sammenlignet forskjellige treningstyper, bekrefter de at bevegelsen må være moderat til høy intensitet og anaerob.
Så neste gang du drar ut på tur, hvorfor ikke øke tempoet i en power walk, jogge eller til og med en løpetur en gang i uken. Det vil ikke bare gjøre underverker for din helse og mentale velvære, men hukommelsen din vil sette pris på det også.