Vi tjener en provisjon for produkter kjøpt gjennom noen lenker i denne artikkelen.
Vi vet hvor vanskelig det kan være å få en god natts søvn i dette varme været, men det er noen triks du kan bruke for å avkjøle rommet ditt før du legger deg.
Ekspertene på Godt husholdningsinstitutt anbefaler å lage en motvind, som i det vesentlige får den varme luften ut og den kjølige luften inn.
"Først må du holde vinduer, dører og persienner stengt på dagtid for å unngå at den varme solen slår ned i huset ditt," råder de. "Så åpner du vinduene om kvelden og plasserer en vifte ut av vinduet ditt, slik at det skyver varmen ut.
"Bruk en andre vifte, plassert innover, for å sirkulere kjølig luft inn i rommet."
GHI avslører også at plassering en bøtte med is foran en vifte som en hjemmelaget AC-enhet er like effektiv. "Når luften passerer over isen, vil den bli avkjølt og sirkulere forfriskende kald luft rundt i rommet," forklarer de.
Imidlertid er det en metode som er spesielt "foretrukket" av GHIs forbrukerdirektør, så lytt opp. Frys en tom fire halvliter eller en liters plastflaske, legg den på et brett og dekk til med en fuktig klut. Plasser dette foran viften så brisen blir avkjølt fra den islagte flasken og rommet ditt vil dra nytte av den kjøligere temperaturen.
Når det gjelder å få litt kip, bør soverom ideelt sett være rundt 16-18 ° C, forklarer Lisa Artis ved Søvnrådet, men hvis utetemperaturen forblir høyere om natten, eller soverommet ditt har beholdt varmen fra dagen, kan det være vanskelig å holde seg kjølig.
Hvis du finner ut at kjøleviften din ikke er så effektiv som den burde være, er det andre triks du kan bruke som ikke involverer en vifte. Det kan være å bruke 100% bomullssengetøy og unngå for mye koffein, alkohol eller et stort måltid før sengetid, eller fyll den varme vannflasken med iskaldt vann.
Fra:House Beautiful Storbritannia