Country Living-redaktører velger hvert produkt som er omtalt. Hvis du kjøper fra en lenke, kan vi tjene en provisjon. Mer om oss.
Hvis du føler deg deprimert eller engstelig, kan du klemme et tre.
Alvor.
Forskning viser at å tilbringe tid utendørs kan være en svært effektiv måte å gjenopprette følelsen av ro og velvære når du føler deg stresset.
Men du trenger ikke å rafte Grand Canyon eller trekke Himalaya for å føle deg bedre. I hennes nye bok The Nature Fix, rapporterer vitenskapsjournalist Florence Williams at så lite som 15 eller 20 minutter brukt på å rusle eller sitte fredelig utenfor kan redusere angsten vi føler av problemene vi står inne i.
Williams bok kommer ingen for tidlig. U.S. Centers for Disease Control rapporterer at kvinner mellom 40 og 59 år lider mer depresjon enn noen annen alders- eller kjønnsgruppe. Faktisk tar en av fire kvinner i Amerika en antidepressiv medisin eller annen medisin til redusere depresjon og angst. Kvinner er også svært søvnmangel, noe som ikke bør overraske gitt alt vi sjonglerer hjemme, på jobb og i lokalsamfunnene våre.
Hvordan hjelper det å tilbringe tid i naturen? I boken hennes avslører Williams, 49, bosatt i støyende og høyt trykk Washington, D.C., at gåing, fotturer og sykling hjelper henne å slappe av og roe seg. Å være ute utgjør en stor forskjell for de to tenåringene hennes, som hun rapporterer, kjemper mye mindre når de er ute og samhandler.
Getty Images
Å komme utenfor hjelper oss å sove bedreogså. Hvorfor? Ironisk nok, når naturen aktiverer vår sans, lukt, lyd eller berøring, kan det faktisk slappe av delene av hjernen som avvikler oss.
Vil du lage din egen naturfiks? Begynn med noe kort og søtt. Gå rundt blokka, eller bare sitte på verandaen eller uteplassen din. Ideen er ikke nødvendigvis å gjøre noe spesielt utenfor. Snarere bare være utenfor. Lytt til fuglene. Føl vinden. Se opp på himmelen.
Og en ting til: Når du går utenfor, må du la mobilen være hjemme. Den virkelige fordelen kommer av å være koblet fra.