Å gå jevnlig kan hjelpe deg med å redusere demensrisiko

Gang på gang har studier vist at du ikke trenger å være en profesjonell idrettsutøver for å høste fordeler fra sinn og kropp. Ganske enkelt Turgåing er funnet for å øke hjertets helse, øke sirkulasjonen og behandle korsryggsmerter - og en fersk undersøkelse fant til og med det treningsøkter i helgen kan være like gunstig som daglig trening. Og nå har "amatør" -utøvere enda en grunn til å feire, fordi i følge a Studien i november 2016, å gå bare tre ganger i uken er knyttet til en redusert risiko for å utvikle demens.

I studien analyserte forskere blodprøver fra mer enn 1600 deltakere 65 år og eldre for tilstedeværelse av apolipoprotein E (APOE) -genet, også kjent som genet som antas å være en risikofaktor for demens og Alzheimers. I begynnelsen av studien viste ingen deltakere noen tegn på kognitiv svikt.

Fem år senere fulgte forskerne opp med deltakerne og fant ut at 331 av dem hadde utviklet demens siden det første møtet. Analysen deres viste at deltakere som hadde APOE-genet, var to ganger større sannsynlighet for å få demens, noe som gir mening - men det

også viste at deltakere som ikke trente ofte også hadde to ganger risikoen for å utvikle demens. Enkelt sagt: Folk som ikke trente hadde det samme risiko for å utvikle demens som mennesker med APOE-genet.

Når du blir spurt om deres treningsvaner, flertallet av deltakerne som var ikke diagnostisert med demens sa at de rett og slett gikk rundt tre ganger i uken. Dette kan være et tegn på at litt trening kan gå langt når det gjelder å beskytte din hjernehelse - eller at "Du trenger ikke å trene som en olympian for å få hjernen helse fordelene ved å være fysisk aktiv, "som studieforfatter Jennifer Heisz, PhD, assisterende professor ved Institutt for kinesiologi ved McMaster Universitet, fortalte Huffington Post.

Det er viktig å merke seg at denne studien bare viser en kobling mellom gang- og demensrisiko - ikke et årsak-og-virkning-forhold. I tillegg er det ingen holdepunkter for at det er bedre å gå for å redusere demensrisiko enn å si, intervalltrening med høy intensitet, eller annen form for trening.

Men selv om disse funnene er oppmuntrende. For det å gå tre ganger i uken er det helt klart gjennomførbart - spesielt når det kan gi hjernen din et løft.

[T / t The Huffington Post