Enten du tenker på å endre din karriere, forholdet status, utseende eller oppnå mål på bøtte listen din, er det ingen aldersgrense når det gjelder å definere livet ditt. "Denne uttalelsen kan være veldig farlig fordi den får oss til å internalisere en utløpsdato som ikke trenger å eksistere," sier Dr. Robi Ludwig, en psykoterapeut og forfatter av Din beste alder er nå. "Det hindrer oss i å forfølge mennesker, steder og ting som vi ønsker å forfølge i livet."
"Fiskal modenhet er en viktig del av det å vokse opp og bli voksen," uttaler Dr. Ludwig. "Det er alltid lurt å være kjent, spesielt når det gjelder økonomi." Husk at du kan ha Midas-berøringen, uansett av utdanningsnivået ditt, eller dine personlige og profesjonelle prestasjoner: Etter å ha analysert porteføljene på mer enn åtte millioner klienter, forskere fra Fidelity Investments konkluderte med at kvinner er mer sannsynlig å overgå menn når det gjelder avkastning på investeringene.
Vel aldrende eksperter og yngre voksne vil være uenige.
Forskning fra University of California San Diego School of Medicine antyder at mental helse ser ut til å forbedre seg over tid, mens de i 20- og 30-årene er mer sannsynlig å lide av høye nivåer av opplevd stress, sammen med symptomer på depresjon og angst. "[Eldre] deltakere rapporterte at de følte seg bedre om seg selv og livene sine år etter år, tiår etter tiår," uttalte senior forfatter Dilip Jeste, MD, utpreget professor i psykiatri og nevrovitenskap og direktør for Center for sunn aldring ved UC San Diego. Han la til at voksne i 20- eller 30-årene - de i "ungdomsperioden" - viste "langt dårligere nivåer av psykologisk velvære enn noen annen voksenperiode."Vel, ikke med den ubehagelige holdningen, uansett! "Igjen, dette er den type utsagn som er selvangrepende og negativistisk," sier Dr. Ludwig. "Kjærlighet kan finne oss - og finner mennesker - i alle aldre. Glem alder og bare følg det du vil! "
Ikke helt, sier Dr. Ludwig. "Vi fortsetter å forandre oss helt inn på 60-tallet og sannsynligvis utover," fortsetter hun. "Det er denne feil idéen at vi er ferdige med å vokse og endre oss. Vi jobber kontinuerlig. "Tross alt, det eneste som er konstant, er endring.
Tiden er inne for å stoppe skyldspillene og avslutte medlidenhetspartiene. "Dette setter oss inn i en offer-type mentalitet, som gjør oss umyndiggjort," forklarer Dr. Ludwig. "Det er bedre å ta livet som det er og gjøre det så gledelig og meningsfullt som vi kan." Hvis du finner deg selv regelmessig gir etter for din Ønsker å være vertskap for en vei-er-meg-bash, vurder å snakke med en rådgiver, noe som kan hjelpe deg med å finne roten til dette selvbeseirende mønsteret.
Ikke bare er dette utsagnet usant, men det er bevis som støtter ideen om å skifte karrierevei i midten av årene. En undersøkelse utført av American Institute For Economic Research avslørte at 82 prosent av deltakerne rapporterte å gjøre en vellykket overgang til en ny karriere etter fylte 45 år. Mens noen voksne rapporterte å akseptere en lavere inntekt i de tidlige stadiene, uttalte flertallet at en fetere lønnsslipp kom til rette etter en periode med hardt arbeid og utholdenhet.
Statistikk viser at det har vært en økende trend mot å utsette fødsel til etter 40 år, ifølge medisinske forskere fra Tyskland. Disse etterforskerne konkluderte også med at under spesifikke forhold - for eksempel å behandle en kronisk sykdom, delta på regelmessige prenatal-kontroller, og etter en sunn livsstil - resultatene for barn født av kvinner 40 år og eldre var nesten identiske sammenlignet med yngre kvinner.
"Jeg har gjort for mange feil i det siste, så det er ingen måte jeg får det livet jeg vil nå."
Selv om det kan være en enorm verdi å lære av våre feil, er det best å forlate fortiden der den hører hjemme - bak deg. "Hvert øyeblikk i livet gir en mulighet til å skape det livet du ønsker," uttaler Dr. Ludwig. "Fortiden tilsvarer ikke fremtiden din. Det skal ganske enkelt gi oss informasjon, retning og litt visdom som kan hjelpe oss med å bevege oss fremover og i riktig retning. "
Egentlig, jo eldre vi er, desto mer kan kroppen ha fordel av å jogge, ifølge en studie publisert i tidsskriftet PLOS ETT. Etter testing, selvrapporterte joggere over 65 år, oppdaget vitenskapelige forskere at voksne som løper minst tre ganger i uken i 30 minutter var det mindre sannsynlig at de taklet aldersrelatert fysisk nedgang sammenlignet med de frivillige som valgte å gå som en form for trening. "Poenget er at løping holder deg yngre, i det minste når det gjelder effektivitet," sa medforfatter Rodger Kram, professor i integrativ fysiologi ved University of Colorado, Boulder, i en pressemelding.
Du venter kanskje resten av livet, fordi det midtlivskrise kanskje ikke engang eksisterer. "På noen måter, vi se for midtlivskrisen, "forklarer Dr. Ludwig. "Og det er - på et eller annet nivå - en selvoppfyllende profeti fordi vi virkelig kan oppleve en krise gjennom forskjellige faser av livene våre. Så jeg tror det er når du skal gjennom en overgang og en justering i løpet av midten av årene og vi smeller tittelen 'midtlivskrise' på den. "
"Enhver kvinne kan være sexy, uansett alder," sier Dr. Ludwig. "Noen ganger er de mest sexy årene i løpet av midlife og utover." Faktisk ble Halle Berry (51 år) sitert for å si: "Sexiness er en sinnstilstand - en komfortabel tilstand. Det handler om å elske deg selv i de mest unlovable øyeblikkene dine. "Og vi tror at Jennifer Aniston (48 år), Elizabeth Hurley (52 år) og Christie Brinkley (63 år) ville være enige.
Samba, noen? En studie publisert i tidsskriftet Frontiers in Human Neuroscience indikerer at eldre mennesker som trener regelmessig, kan snu aldringstegnene i hjernen - og dansen viste seg å ha den mest dype effekten. De frivillige ble instruert til å delta på enten en danseklasse eller utholdenhets- og fleksibilitetstrening hver uke i 18 måneder. Men siden danserne fikk undervisning i nye rutiner mens den andre treningsgruppen trente på å bruke de samme øvelsene uke etter uke, medisinske etterforskere mener at den pågående utfordringen med å lære nye dansetrinn var den virkelige årsaken til de ekstra fordelene mot aldring. Så fortsett å utfordre deg selv!
Bortsett fra det faktum at det sosiale livet ditt kan lide - fordi ingen liker å være rundt en klager! - Denne typen dialog kan ha en mer skadelig effekt på forholdet du har til deg selv. "Negative utsagn blir hørt av psyken din og gir lav selvtillit og forventninger til seg selv, noe som aldri er en god ide," forklarer Dr. Ludwig.
Bare si "om." Forskere fra Polen vurderte fleksibiliteten i ryggraden hos 56 kvinner i alderen 50-79 år. Hunnene ble instruert om å delta på 90 minutters økter med heta yoga i løpet av 20 uker hvor målinger av bevegelsesområdet ble foretatt i begynnelsen og slutten av studien. Funnene deres, publisert i Journal of Physical Therapy Science, konkluderte med at "anvendte yogaøvelser økte ryggmargs mobilitet og fleksibilitet i hamstringmusklene uansett alder." Namaste.
Det er sant at det blir mer utfordrende å felle de uønskede kiloene når vi når 30-årene - takket være en naturlig langsommere metabolisme - men å miste magefett er langt fra uoppnåelig. Enkle livsstilsendringer, inkludert å kutte ned kunstige søtstoffer, øke inntaket av gode bakterier, øve oppmerksomhet og begynne dagen med en proteinrik frokost, er velprøvde strategier for å reversere tallet på skalaen.
"Tid er et interessant fenomen," forklarer Dr. Ludwig. "Når vi skaper tid til noe, har vi tid til det. Derfor er det mulig å lage og finne tiden til prioriteringene i livet vårt. "Og omtrent alle er overplanlagt, så hva har alder å gjøre med det? "Gjør ingen unnskyldninger," legger hun til.
Det er absolutt ingen grunn til å dele måter med badedraktene i to deler. En badedraktundersøkelse av mer enn 1300 kvinner i alderen 18-80 år avslørte at de mest selvsikre kvinnene som støtter tingene sine i alle typer badedrakter er mellom 65-74 år! Nesten halvparten av deltakerne er også enige om at kvinner har viktigere bekymringer enn å oppnå den ideelle bikinikroppen. Med andre ord "hav" dagen.
Hvis du er bekymret for evnen din til å fange noen kvalitetszzz når du eldes, må du sørge for at dagene dine har spesiell mening. Forskere fra Northwestern University samlet 823 voksne mellom 60 og 100 år (siden denne gruppen er mer sannsynlig å takle søvnforstyrrelser, inkludert søvnløshet, søvnapné og rastløst bensyndrom) og spurte dem om søvnvanene deres, så vel som om deres opplevde formål med liv. Som et resultat fant de ut at det å ha en god grunn til å stå opp om morgenen var forbundet med søvn av bedre kvalitet.
Husk denne kloke frasen: Ord holder makten. "Konfirmasjonsskjevhet kan gjøre at alt vi tror på går i oppfyllelse," uttaler Dr. Ludwig. "I virkeligheten kan våre beste år skje når som helst. Hver fase i livet vårt har sin egen verdi og skjønnhet. "