Vi tjener en provisjon for produkter kjøpt gjennom noen lenker i denne artikkelen.
Å jobbe i en stressende jobb kan føre til utmattelse og utbrenthet, som har flere ubehagelige effekter, fra søvnløshet til å føle at du ikke har støtte.
Snakker med Popsugar, psykolog og grunnlegger av online terapitjeneste TAO Connect, Dr. Sherry Benton, avslører hvordan karriereutbrenthet kan ha negativ innvirkning på din mentale helse. Hun antyder også at det er en markant forskjell mellom håndterbar jobbrelatert stress og fullstendig utbrenthet.
"Altfor ofte tenker vi på mental helse og mental sykdom som en enkelt dimensjon, men de to er separate konstruksjoner," sa hun.
"Du kan ha et høyt nivå på mental Helse eller et lavt nivå av mental helse, og du kan ha mer alvorlige symptomer på mental sykdom eller ingen symptomer. "
Her er fem tegn på at du kan lide utbrent karriere ...
1. Søvnløshet og utmattelse
Å ha problemer med å sove og føle seg utslitt hele tiden er et tegn på utbrenthet. Dr Benton foreslår at det å jobbe skal la en person føle seg energisk og fornøyd, ikke sliten og
stresset hele tiden.
ljubaphotoGetty Images
2. Ingen støtte
Hvis du har dårlig ledelse eller føler at du ikke har nok støtte på jobben, kan det føre til utbrenthet på arbeidsplassen. Du bør føle at du har et sunt støttenettverk for å forhindre dette.
3. Ingen følelse av stolthet
Når du jobber i en jobb som du synes er verdifull og meningsløs, kan du miste enhver følelse av stolthet over rollen. Dr. Benton forklarer at folk ofte kan oppleve utbrenthet når de jobber i en jobb som ikke er en livsstilsmatch.
4. Prøver å være perfekt
Å strebe etter perfeksjon er ofte en god ting, men hvis det forårsaker frustrasjon og stress, kan det føre til utbrenthet.
"Når det er ditt tankesett, kommer du til poenget med å avta tilbake," forklarer hun.
"Konsentrasjonen din faller fra hverandre, det er vanskelig å fokusere, og hver oppgave du gjør blir vanskeligere og mer komplisert. Det påvirker hele hjernens hukommelsessystem for å prøve å jobbe i en utbrent tilstand på lang tid.
"Du blir faktisk langt mindre effektiv, og du gjør deg selv mindre kompetent ved å ikke ha den balansen i livet ditt."
Lumina-bilderGetty Images
5. Ingen driftsstans
Det er så viktig å oppnå en balanse mellom arbeid og arbeid for din mentale helse. Hvis du ikke klarer å sette av tid til venner, familie eller hobbyer, kan det føre til utbrent karriere.
For de Hvis du lider av utbrent arbeid, kan endring av natur og tempo være akkurat det som trengs. Pkanskje du kan investere din tid og lidenskap i å bygge en liten bedrift ved å gjøre noe du elsker?
Hvis du ønsker å gjøre en hobby eller en dyktighet til en liten bedrift, Landsbeboende tilbyr et en-dagers kurs, kalt Build A Business Day, for å gi deg selvtillit til å komme i gang og løpe gjennom grunnleggende forretningsferdigheter og ideer.For mer informasjon, se her.