Vi tjener en provisjon for produkter kjøpt gjennom noen lenker i denne artikkelen.
Panikkanfall kan være skummelt. For noen mennesker er de en ekstremt sjelden forekomst (eller de vil aldri ha en i det hele tatt), men for alle som lider av angst, kan de oppleve dem regelmessig. Disse menneskene vil være godt klar over hvordan de føler seg - kortpustethet, et kapphjerte, brystsmerter og muskler til smerter, for bare å nevne noen få av symptomene.
Årsaken til a panikkanfall kan variere fra person til person, men i henhold til forskning utført på 1000 angstlidende landsdekkende av spesialister på panikklidelser bcalm, er den mest rapporterte utløseren å være i en overfylt rom. Mer enn 35% av deltakerne i studien rapporterte at denne følelsen av klaustrofobi mest sannsynlig fikk dem til å få panikk.
Og informasjonssjef kl Mind, Stephen Buckley, kaster litt mer lys over hvorfor dette kan være: "[Panikkanfall] kan være et resultat av å bli utsatt for noe vi har en fobi av som å være på et overfylt sted, føle oss fanget eller klaustrofobisk, eller forestillingen om offentlig snakke."
Fordi klaustrofobi er en vanlig frykt, er det sannsynlig at den rangeres så høyt som en av triggerne.
"Panikkanfall forekommer ofte når du føler deg engstelig, og er vanligvis en overdrivelse av kroppens normale respons på frykt," fortalte Buckley Cosmopolitan Storbritannia. "Alle er forskjellige, og hva som forårsaker panikkanfall vil variere fra person til person, men for noen mennesker kan bestemte steder, situasjoner eller aktiviteter utløse en."
Alberto RuggieriGetty Images
I følge bcalms forskning er unge mennesker mest utsatt for å oppleve dem. Studien fant at 18-24-åringer er 33% større sannsynlighet enn over 55-årene for å få panikkanfall i visse scenarier, for eksempel bilkjøring. Mennesker mellom 25-34 år er dobbelt så sannsynlige som de eldre enn dem å oppleve et panikkanfall på en flytur.
"Panikkanfall kan være en skummel opplevelse, spesielt hvis du aldri har hatt en før eller hvis du ikke vet hva som skjer," sa Stephen Buckley. "Å ha et panikkanfall er forbundet med fysiske symptomer som svimmelhet, kvalme, rask pust, smerter i brystet og svette som antas å være forårsaket av en økning i adrenalin.
"Mennesker kan føle seg veldig panikk og uvel, og selv om verden er i ferd med å ta slutt eller de kommer til å dø. Uansett hvor fryktelige de virker, pleier de å være over i løpet av minutter (vanligvis mellom fem og 20), og er overraskende vanlige. Panikkanfall kan skje om dagen eller natten, og du kan bare ha et, eller du kan ha dem regelmessig, "forklarte eksperten.
Men ifølge Buckley, hvis du er utsatt for panikkanfall er det måter du kan redusere sannsynligheten for å oppstå på. "Regelmessig trening, et sunt kosthold, avslapning og pusteteknikker kan alle bidra til å forhindre panikkanfall," sa han.
"Hvis du opplever et panikkanfall, kan du prøve å holde deg i ro og regulere pusten. Mange mennesker synes det er nyttig å flytte til et rolig sted eller komme seg utenfor, om mulig. Hvis panikkanfall blir mer regelmessig, varer lenger, eller du synes panikkanfall eller angst generelt påvirker ditt daglige liv, er det viktig å besøke fastlegen din. "
sinnets 'Finn ordene' guide har mange tips og råd for å forberede folk til en fastlegeavtale om deres mentale helse.
Fra:Cosmopolitan Storbritannia