Vi tjener en provisjon for produkter kjøpt gjennom noen lenker i denne artikkelen.
Hemmeligheten bak lykke er et begrep som filosofer og psykologer har fundert på i århundrer. Men hva er det som kan gjøre oss lykkelige?
Noen tror det er vår atferd, tanker og holdning som kan gjøre at vi føler oss lykkelige med livene våre, i stedet for bare vår situasjon.
Verten av podcasten, Den du mater, Eric Zimmer, fortalte nylig Business Insider hva han mener svaret er for et lykkelig liv. Etter å ha snakket med nesten 200 psykologer, mindfulness-lærere og livstrenere, sa han at han har skjønt det lykke er resultatet av konstant innsats i stedet for å bare tenke positivt.
Han avslørte tre enkle daglige praksiser som kan hjelpe deg å oppnå dette ...
1. Meditere og vær oppmerksom
Zimmer antyder at å fatte sinnet ditt og øve meditasjon på daglig basis kan hjelpe deg med å bli mer fokusert, empatisk og bevisst. Trening din hjerne på denne måten kan du åpne deg for en bedre forståelse av hvordan tankene dine fungerer og hvordan du kan glede deg over øyeblikket.
Hvis du aldri har prøvd meditasjon før, er et godt sted å starte ved å sitte i et fredelig rom i noen minutter kl samme tid hver dag, forbli stille og konsentrere deg om pusten din, og bare det som skjer i nuet øyeblikk. Hvis du synes du blir distrahert av tanker, fokuserer du tankene tilbake til den rytmiske pusten.
Jordan SiemensGetty Images
2. Still inn telefonalarmen din for å stoppe rulling av sosiale medier
Det er så enkelt og vanedannende å fortsette å bla gjennom din Facebook eller Instagram feeds, bare for å finne at du har kastet bort en stor del av tiden effektivt å gjøre ingenting.
"Vi har et naturlig ønske om å distrahere oss selv med vårt telefoner, som ikke alltid er en dårlig ting, men du bør konsumere noe du bryr deg om, "fortalte Zimmer Business Insider. "Jo mer vi er bevisste på hvordan vi bruker tiden vår og gjør ting som betyr noe for oss, jo mer innhold vil vi være."
Måten å bekjempe denne tankeløse rullingen på er å stille inn telefonalarmen slik at du gir deg en tidsbegrensning for surfing. Vær streng med deg selv, og velg aktivt å gjøre noe som er viktig for deg i stedet.
3. Spill alfabetet for å stoppe negativ tenking
Alfabetespelet kan være et nyttig verktøy i forvise negative tanker, Råder Zimmer. Hvis du synes tankene dine blir negative, kan du gå gjennom alfabetet og navngi noe du verdsetter for hver bokstav til du kommer til Z. Dette trekker deg bort fra usunne tankeprosesser.