Vi tjener en provisjon for produkter kjøpt gjennom noen lenker i denne artikkelen.
Stress er en daglig forekomst. Mange av oss bruker levetiden vår på å være opptatt, og hopper fra en oppgave til den neste.
"Hvordan har du det i dag?" blir ikke lenger besvart med en erkjennelse av hvordan vi faktisk er, men mer rundt hva vi gjør. "Å du vet, opptatt".
Ikke bare det, vår opptatt hindrer oss fra å ta oss tid til å stoppe og lukte blomstene for å si det, å glede oss over øyeblikket, glede oss over hvem vi er og hvordan vi verdsetter livet.
Hva er stress?
Stress er en ødeleggende tilstand som kan stoppe oss i sporene våre. Mennesker i det vitenskapelige samfunnet tror ikke at det aller fleste av sykdommer og sykdommer er forårsaket av langvarig stress.
Dr Mауо fra Mауо Clinic mener at mange mennesker har dødd på grunn av bekymring. Selv om det ikke direkte dreper dem, fører det til sirkulasjonsproblemer, organproblemer, kreft og mange andre forhold. Flertallet av tilbydere i verden har ingen idé om at vi dreper oss selv som et resultat av vår travle, stressende livsstil.
Geber86Getty Images
Hvordan kan vi bli mindre stresset?
Den morsomme tingen med stress er at det er helt i hodet vårt. Selv om det kan høres ut som sjefen vår, så spørre barna eller barna våre er stressende, men det gjør de ikke. Ingenting kan gjøre oss stresset uten vår tillatelse. Våre kommentarer til situasjonen er det som skaper stress. Når vi omtaler dette, er vi godt i gang med å lære hvordan vi kan få det.
Trikset er å gjøre en bevisst beslutning ikke for å tillate at andre blir stresset i utgangspunktet. Det er mange teknikker du kan bruke:
- Bredingsteknikker
- Tankefullhet
- Viѕuаlisаtiоn
- Yоgа
- Å tenke logisk er en annen flott måte å stoppe deg selv å bli stresset.
Stressmestring
Her er noen flere nyttige tips for å hjelpe deg med å håndtere stress:
Sakte
Gjør en bevisst innsats for å redusere farten. Tillat bare en tanke om gangen. Tross alt har du full kontroll over tankene dine. Vær oppmerksom på din stressbygging, og ta passende skritt for å trekke deg tilbake til en roligere deg. Du kan oppnå dette gjennom visualisering. Prøv.
Husk en tid hvor du følte deg stille og i fred, som en tid der du satt på en rolig strand eller ute for tur på landet. Eller tenk deg å ligge i gresset og se opp mot stjernene på nattehimmelen.
Gjør det til et sted du kan trekke deg tilbake til. I tankene dine, gjenta ordene ‘Jeg slapp helt av’, og la spenningen forlate musklene dine når du gjør dette. Å frigjøre tingen fra musklene er viktig fordi avslappede museer ble gitt til et sindet sinn.
✔️ Øv på oppmerksomhet
Bli bevisst i øyeblikket ved å praktisere mindfulness. Tankefullhet handler ikke om å glemme det som foregår, men å bli mer bevisst på følelser, lyder og bilder i øyeblikket.
Mål å føle følelsen av klærne på kroppen din, bli oppmerksom på pusten din, hva du forteller deg selv eller til og med hva følelsene dine er. Bare observer uten dom. Dette er en flott øvelse å gjøre på daglig basis - selv i et par minutter hver dag.
✔️ Positiv tenking
Rundt 90 000 tanker går gjennom hodene våre hver eneste gang, og det er blitt anslått at opptil 70% av dem (for de fleste mest) er negative. Og mest av stresset vi opplever kommer fra negative tanker.
Ikke stopp for å unngå dem, bare godta dem som tanker som kommer og går. Det er en god idé å ha en lagring av positive tanker med rette. Noen få eksempler er tanker om familien din, dine gode ting, eller kjære ganger du har hatt det nylig.
✔️ Venner og familie
Det er viktig å ha folk rundt deg at du kan snakke med finglene dine. Som mennesker trenger vi sosial intimitet. Og etter intimitet handler det ikke om en rekke følgere på twitter, snapchat og så videre.
Fokuser på fem eller flere viktige forhold som er positive for deg og du vil investere i. Gjør en bevisst innsats for å koble sammen, meningsfullt. Det være en vanlig telefon- eller videosamtale, møte for kaffe eller så videre.
✔️ Humor
Latter er en effektiv reduksjonsmiddel. Det gjør ikke bare at du får det til, men det er gøy!
✔️ Forenkle og organisere dagen
En stor stressor for mange andre er deres travle livsstil. De prøver å presse for mange ting inn i dagen deres, og på grunn av dette er mange uorganiserte. Hvis dette beskriver deg, bør du tenke på hvordan du kan kutte ned på noen av aktivitetene dine og organisere de som forblir bedre.
✔️ Tidsstyring
Sett deg ned hver uke og skriv den grunnleggende planen din. Og på slutten av hver dag, se på den neste. Planlegg litt moro og litt tid du også. Bruk det som fungerer best for deg, det være seg en papirdagbok og en online kalender eller tavleveggen hvis du har en av disse!
✔️ Visualisering
Dette kan kombineres med mus eller annet. Idèen er å tenke på en hyggelig og fredelig setting - en avslappende stil.
💟 Julie Provino er en mindfulness og NLP-trener. Hun er også forfatteren av Slik får du det du ønsker om 7 uker, tilgjengelig nå.
Fra:Netdoctor