Å gå sint i sengen er dårlig for helsen din

Par som har vært lykkelig gift lenge har ofte gitt samme råd når det gjelder forholdet til lang levetid: Ikke gå sint i senga. Imidlertid er det ikke bare kjærlighetslivet ditt som vil lide - ny forskning antyder at å legge seg i dårlig humør også kan skade søvnen din.

Nå, som dårlig søvn kan ha negativ innvirkning på helsen vår på alle slags måter - fra dårlig mental helse til økt risiko for alle slags langsiktige helseproblemer - denne siste oppdagelsen kan gi en viktig innsikt i måtene vi kan forbedre vår tidsbruk mellom ark.

Studien

Psykologer fra Iowa State University overvåket søvnvanene til 436 frivillige etter at de hadde fullført spørreskjemaer om deres nivåer av sinne. Det ble funnet at generelt sett jo surere en person var, desto mer led søvnen. Det er antatt at dette skyldes at folk som legger seg sinte er mer sannsynlig å holde seg våkne og mulle over problemer i hodet, i stedet for å skyte av gårde. Rapporten lyder:

"Totalt sett hadde individer som hadde dårlig sinne-kontroll også dårligere objektivt og subjektivt målt søvn... Funnene binder faktisk søvnatferd individuelle forskjeller i sinne, noe som tyder på dårlig sinne-kontroll spiller den viktigste rollen, og legger til det økende beviset på at sinne og søvn avhenger av hver annen."

Resultatene forble de samme selv etter at justeringer ble gjort for å gi rom for forskjeller i kjønn, alder, rase sosioøkonomisk status og stress.

Tatt i betraktning det faktum at tidligere forskning har antydet at mangel på søvn gjør mennesker mer irritabel og rask til sinne, noe som igjen påvirker deres evne til å snooze - som antydet ovenfor - det er ikke urimelig å antyde at mange mennesker lider av en selvutviklet syklus med dårlig søvn.

Hvis dette høres kjent ut for deg, kan det være verdt å holde deg oppe litt senere for å prøve å få ting løst. I tillegg kan du prøve disse enkle trinnene for å forbedre blikket.

• Gå litt i seng Tidligere - spesielt hvis du er sliten.
• Ikke stol på ikke-essensielle medisinering.
• Forsikre deg om at soverommet ditt er behagelig temperatur (18-21C).
• Nei skjermer før sengetid.
• Unngå alkohol før sengetid og grøft koffein etter 16:00.
• ikke trening for sent på kvelden.
• Sørg for at det er det mørk.
• Sov deg dagbok.

Studien ble publisert i Journal of Research in Personality.