Country Living-redaktører velger hvert produkt som er omtalt. Hvis du kjøper fra en lenke, kan vi tjene en provisjon. Mer om oss.
Har du noen gang hørt om Blue Monday? Jeg snakker ikke om den fengende 80-talls hit av New Order. Denne kommende mandagen 15. januar skal visstnok være den mest deprimerende dagen i året, ifølge Cliff Arnall, en lærer ved Center for Lifelong Learning ved Cardiff University, som tegnet begrepet i 2005.
Arnall beregnet at den tredje mandagen i januar var den dysteste av året av følgende grunner: Ferien er over. Du har lite penger fordi du har brukt alt i desember. Været er kaldt og grått. Du har sannsynligvis allerede gitt opp nyttårsforsettene dine.
Mens blå mandag har vært debunked som pseudovitenskap av forskere som sier at ideen bagatelliserer klinisk depresjon, hvis du føler at du føler deg litt her er det litt overveldet eller sitter fast i et hjul, her er fem enkle ting du kan gjøre for å gjøre deg lysere dag.
Unn deg blomster
Det har vitenskapen bevist blomster har en positiv effekt
på vår emosjonelle velvære. Kjøp deg en bukett, eller enda bedre, del kjærligheten og send noen til moren din, beste vennen eller søsteren din også. ProFlowers har til og med en bukett de laget spesielt for Blue Monday laget med en kombinasjon av hvite roser, blå-dyppet ruscus og leucadendron og malingssprutete fuji-mammaer som kommer med en fargerik vase spa-sett.
ProFlowers
Den blå mandagsbuketten med vase og spa-sett, $ 59,99, proflowers.com
Kom deg utenfor
Å tilbringe tid utendørs er vitenskapelig bevist for bekjempe depresjon og ensomhet. Det er ingenting galt i å pakke deg inn i et teppe med en kopp te og en ny bok for å slå vinterens bla, men hvis du allerede har fikk hyttefeber denne sesongen, og gjorde et poeng å tilbringe dagen utendørs denne mandagen, spesielt hvis du har fridag for Martin Luther King Jr. Dag. Faktisk alle Amerikanske nasjonalparker er gratis denne kommende mandagen av den grunn, så hvis du bor i nærheten av en, kan du ta en dagstur og utforske Amerikas beste ide om å komme deg ut av det kalde været.
Getty Images
Beveg kroppen din
Selv om det er for kaldt å utforske naturen der du bor, kan du prøve å bruke det splitter nye treningsmedlemskapet til å bruke eller registrere deg på en yogaklasse. Selv om du allerede har innsett at nyttårsoppløsningen din som passer inn i jeansene du kjøpte 10 år siden legger for mye press på deg selv, gjør deg tid til å trene i dag for din skyld lykke. Trening øker endorfin-nivåene og vil gjøre deg roligere og lykkeligere.
Getty Images
Vis takknemlighet
Å vise takknemlighet har vært knyttet til forbedret helse og sterkere forhold. Lag en mental liste over alle tingene du er takknemlig for i livet ditt i dag, eller hvis du har mer enn 10 minutter til ekstra, skriv noen takkemeldinger til dine kjære for julegavene de ga deg forrige måned, eller bare fordi. Alle elsker å få post, og du vil få et raskt humørløft fra å sette pris på alle de fantastiske menneskene i livet ditt.
Papir Kilde
Sett med 10 blå akvarell takkemeldinger, $ 17,95, papersource.com
Finn din Ikigai
Hvis du føler deg litt borte i år, kan du ta denne mandagen på nytt for å fokusere din innsats på å finne ditt formål i livet. Selv om det kan høres ut som en skremmende oppgave, vil Japansk konsept av ikigai- eller en grunn til å være det - kan hjelpe deg med å komme deg ut av hjulene og finne ut hva du vil oppnå i år. For å finne din ikigai, lag en liste over hva du elsker, hva du er god på, hva verden trenger og hva du kan få betalt for og se etter hva som faller i skjæringspunktet mellom de fire listene.
Amazon
Ikigai: The Japanese Secret to a Long and Happy Life, $ 13.85, amazon.com