Våkner du om natten? Hva søvnen din sier om helsen din

Vi bruker gjennomsnittlig en tredjedel av livene våre på å sove, og det er en grunnleggende biologisk prosess som hjelper kroppen med å reparere og komme seg over natten. Så hvorfor føler mange av oss fortsatt utmattede når vi våkner og sliter med å fungere dagen etter? I motsetning til hva vi tror, ​​bare å få åtte timers søvn om natten, er kanskje ikke nok i seg selv for at kroppene våre skal gjøre det utføre sine komplekse restaureringsfunksjoner, hvis vi ikke får den kvalitetssøvnen som kreves i løpet av disse viktige timer.

Vi snakket med Dr. Roger Henderson som sa:

"Hvis du lider av en dårlig natts søvn, vil du sannsynligvis føle deg trøtt dagen etter, siden kroppen din ikke har hatt en mulighet til å reparere celler og gjenopprette vanlige hjernefunksjoner. En dårlig natts søvn kan være et resultat av en sen natt, en urolig natt eller en manglende evne til å sovne. Imidlertid er det viktig å huske at det ikke bare er antall timer du sover som er viktig, men kvaliteten på søvnen din som vil avgjøre hvor trøtt du føler deg i løpet av dagen. Du tror kanskje du får åtte timers søvn; Imidlertid kan det hende du har en veldig forstyrret søvn med hyppig våkne, noe du kanskje ikke nødvendigvis er klar over. En søvn av dårlig kvalitet lar deg føle deg like sliten som en liten mengde søvn. "

instagram viewer

Hvis du sliter med søvn om natten, avslører dr. Roger Henderson hvorfor du kan få disse fem hyppige forstyrrelsene om natten og hva de kan si om helsen din ...

1. Våkner ofte om natten

Hyppige oppvåkninger i løpet av natten kan være forårsaket av lave glykogennivåer.

"For å utføre viktige reparasjoner over natten og celleforyngelse bruker kroppen din energi i form av glykogen som er lagret i leveren. I løpet av natten blir disse glykogenlagrene tømme med en hastighet på 10 g per time, hvorav 65% brukes av hjernen.

"Hvis denne energiforsyningen går tom, sender leveren stresssignaler til hjernen i form av hormonet kortisol, og advarer den om å våkne inntil tilstrekkelige nivåer er gjenopprettet. Denne prosessen kan føre til ødelagt søvn, som du kanskje ikke engang er klar over, men ofte kan føre til at du føler deg trøtt og mangler energi dagen etter. "

Hvis du tror at du ofte våkner om natten på grunn av lave glykogennivåer, kan du prøve Benenox Overnight Recharge (£ 12,49, Tesco) som inneholder tre naturlige ingredienser: honning, Sustamine og vitamin B6 som fungerer sammen for å gi deg en mer avslappende natts søvn.

2. Tørst og hyppig loo-pauser

"Tørst og overdreven vannlating kan indikere diabetes. Når du har diabetes, bygger overflødig sukker (glukose) seg opp i blodet. Nyrene dine blir tvunget til å jobbe overtid for å filtrere og absorbere overflødig sukker. Hvis nyrene ikke klarer å følge med, skilles det overflødige sukkeret ut i urinen, og drar med seg væsker fra vevet. Dette utløser hyppigere vannlating, noe som kan gi deg dehydrering. Når du drikker mer væske for å slukke tørsten, tisser du enda mer. "

Hvis du er bekymret for at du kan ha diabetes, tilbyr LloydsPharmacy gratis screening av diabetes type 2 i butikken landsdekkende, som innebærer å bestemme risikoen for å utvikle diabetes type 2 ved hjelp av en enkel fingerprikkprøve. Farmasøyten vil også tilby livsstilsråd og anbefale måter å redusere sjansen for å utvikle diabetes type 2 eller hjelpe med å håndtere tilstanden hvis du får diagnosen.

3. Snorking og konstant tretthet

"Snorking og alltid å være trøtt kan være et tegn på søvnapné. Søvnapné, oppstår når mykt vev på baksiden av halsen kollapser og hindrer luftveiene, noe som får deg til å stoppe puste gjentatte ganger under søvn. Dette fører til at oksygennivået i blodet synker og karbondioksidnivået øker. Hvis denne prosessen skjer ofte i løpet av natten, blir søvn fragmentert og ikke-gjenopprettende, og du vil våkne og føle deg søvnig og trøtt. "

Det kan være vanskelig å diagnostisere hvis du virkelig har søvnapné hjemme, men for å få en fullstendig og grundig diagnose kan det hende du må besøke en søvnklinikk og gjennomgå en søvnundersøkelse over natten.

4. Nattesvette

"Nattesvette kan bety hypertyreose. Blant annet kan nattesvette være en indikasjon på en overaktiv skjoldbrusk. Hvis du regelmessig våkner svette, må du først sjekke at rommet ditt ikke er for varmt, men hvis dette fortsetter, bør du oppsøke lege. "

Det er andre symptomer på en overaktiv skjoldbrusk, inkludert nervøsitet, humørsvingninger, følsomhet for varme, hevelse i nakken, uregelmessig eller uvanlig rask hjerterytme, rykende eller skjelving og vekt tap. Hvis du har symptomene på en overaktiv skjoldbrusk og besøker fastlegen din, vil de ta en første blodprøve etterfulgt av ytterligere tester hvis du får diagnosen.

5. Urolige ben

"Urolige ben kan indikere vitamin B eller jernmangel. Restless leg syndrom gir noen rare sensasjoner i lemmene. Disse sensasjonene kan være smertefulle eller ikke; de kan oppstå som vondt, kløe eller kile. Siden vitamin B12-mangel kan skade nervene i sentralnervesystemet, har noen tilskrevet disse merkelige sensasjonene effekten av vitamin B12-mangel på nervene. Hvis du opplever disse, kan du prøve å ta vitamin B12 og jerntilskudd for å se om symptomene dine blir bedre. "

Hvis du er bekymret for sover eller forholdene som er oppført, må du alltid besøke fastlegen din.