Vi tjener en provisjon for produkter kjøpt gjennom noen lenker i denne artikkelen.
Den gjennomsnittlige personen berører smarttelefonen sin mer enn 2000 ganger om dagentil tross for forskning som viser at det faktisk ikke er så bra for vår mentale eller fysiske helse. Hvis du begynner å finne deg selv fraværende og bla i skade for andre aspekter av livet ditt, er det på tide å ta et skritt tilbake og tenke på telefonvanene dine på nytt.
Her chatter vi med Maths Mathisen, administrerende direktør og medgründer av Holde - en app som promoterer 'offline tid' blant studentene - om de fem veldig gyldige grunnene til legg ned smarttelefonen i 2018.
1. Det forbedrer produktiviteten
Alle utsettes av og til, og det ser ut til at smarttelefoner - oftere enn ikke - har skylden, med mange studier som viser den negative effekten smarttelefoner har på produktiviteten.
"En studie fra 2017 av University of Texas, fant ut at smarttelefoner har 'hjerneflukt' -effekt, da de kan påvirke intelligens og oppmerksomhetsspenn bare ved å være på deltakerens skrivebord. Tilsvarende fant University of California Irvine at hvis vi blir distrahert fra en oppgave av en varsling av mobiltelefon, tar det oss i gjennomsnitt 23 minutter og 15 sekunder å gjenvinne vårt fokus. Alt dette antyder at smarttelefoner, selv om de er grunnleggende i det daglige liv, er skadelige når det gjelder å være produktive. "
FotoAlto / Sigrid OlssonGetty Images
2. Det fører til bedre samtaler
Selvfølgelig er smarttelefoner essensielle for hjelper oss å holde kontakten, spesielt med venner og familie som kan være langt borte, noe som betyr at en telefonsamtale eller tekstmelding kan være uvurderlig.
"Hvis du imidlertid møter venner på en kaffe, eller spiser en familiemiddag, kan en mobiltelefon faktisk redusere kvaliteten på samtalen. En studie fra Virginia Tech University fant at selv tilstedeværelsen av en smarttelefon kan ha en negativ innvirkning på en-til-en-samtale, da den gir en konstant distraksjon. "
3. Det gir sunnere forhold
Hvis du noen gang finner ut at din betydningsfulle annen er på telefonen, selv når de er ment å kose seg med en fin kveld med deg, kan de 'Pphubbing' (partner telefon snubbing) deg.
"Dette begrepet ble myntet under en studie av Baylor University, som fant ut at 46% av de undersøkte voksne ble" pphubbed "av partneren sin. Det er en god idé å gjøre det til en regel å ikke ha telefonen på bordet når dere to spiser middag, og det kan hende du synes at dere trives mye i hverandres selskap. "
4. Det gir minnet ditt et løft
Mange av oss kan finne på at vi jobber med noe og bare vil ha en kort pause, så vi strekker oss til smarttelefonene våre og begynner å bla gjennom sosiale medier...
"Det er imidlertid bevist at det å oppdatere nyhetsfeeden og surfe på Instagram faktisk påvirker hukommelsen. Forskere ved KTH Royal Institute of Technology i Sverige fant ut at når vi blar gjennom sosiale medier, hjernen blir overveldet med informasjon, noe som gjør det vanskeligere å holde rede på ting du er ment å huske."
5. Det hjelper deg å sove
Alle som har brukt litt tid på å bla gjennom søvnsamlingen vår, vil vite at alle slags skjermbilder tid før sengetid kan påvirke søvnen din negativt, og det ser ut til at telefoner er spesielt dårlige for dette.
"Det er godt dokumentert at lyset fra mobiltelefonen din øker tiden det tar før du sovner hver natt. Imidlertid fant en studie fra Murdoch University i Perth at tekstmelding og surfing på sen kveld kunne reduserer også søvnkvaliteten, noe som resulterer i depressive stemninger og enda lavere nivåer av selvtillit. "
Her til et sunnere, lykkeligere 2018!
Fra:Netdoctor