Country Living-redaktører velger hvert produkt som er omtalt. Hvis du kjøper fra en lenke, kan vi tjene en provisjon. Mer om oss.
Det sier seg selv at vi alltid ønsker solen og alt som følger med den: den frodige, grønne hagen, de lyse, vakre morgenene og de positive følelsene som sommeren bringer fram i oss.
Men det er en ting vi aldri vil glede oss over at mye, og det prøver å få sove i disse fuktige nettene. Følg guiden vår for hvordan du kan sove i himmelen.
1. Hold rommet ditt kjølig
Den optimale temperaturen på soverommet for søvn er 61-66 grader, så avhengig av hvilken retning soverommet ditt vender mot, må du ta skritt for å forhindre at det varmes opp i løpet av dagen. Lukk gardiner og persienner hvis du får solen som skinner gjennom vinduet på sen ettermiddag eller kveld. (Soverom på den nordvestlige siden av huset er de kuleste.) Du kan også prøve en vifte eller avfukter.
Tips: Plasser en skål med is foran viften, og den vil sirkulere en kjølig tåke rundt i rommet.
2. Avkjøling før sengetid
På en varm kveld kan du prøve å unngå å gjøre noe anstrengende i timen før du har tenkt å legge deg for å unngå å øke kroppstemperaturen ytterligere. Ironisk nok kan du ta en varm dusj før sengetid faktisk hjelpe deg med å kjøle deg ned mens du tørker.
Tips: Å løfte håndledd og føtter under kaldt vann i noen sekunder før sengetid er en annen god måte å avkjøle blodsirkulasjonen umiddelbart.
3. Hold sengen kjølig
Bytt vinterdynen etter et laken, og sørg for at pyjamas er bomull. Du kan også prøve å legge putetrekket ditt i fryseren i noen minutter før du legger deg (forutsatt at det selvfølgelig er rent).
Tips: Hvorfor ikke legge varmtvannsflasken din i fryseren og lage en ispakke? (Bare sørg for å sjekke produktets etiketter først.)
4. Avkjøl tankene dine
Kjør en fuktig flanell under kaldt vann og tøm den grundig. Plasser den på pannen mens du driver av og hold hele fokuset på den kjølige sensasjonen på pannen.
Denne bevisste formen for enkel megling vil også hjelpe tankene dine til å slå seg av. Husk at jo mer frustrert du blir med varmen, desto varmere vil du føle deg og jo verre vil du sove.
5. Forbered magen
Å spise mindre, mer regelmessige måltider på varme dager hjelper kroppen å fordøye maten mer effektivt gjennom dagen. Å spise et stort måltid senere på kvelden kan holde kroppen våken når den prøver å behandle den.
Og husk...
Disse varme kveldene kan føre til økt svette om natten, så sørg for at du drikker rikelig med vann om morgenen for å fylle på væskene.
Søte drømmer, alle sammen!
Fra:Country Living Storbritannia