Studier sier at tidligere sengetid fører til smartere, sunnere barn

Barn har uendelige mengder energi, så det kan føles nesten umulig noen ganger å få dem til å stenge for et lite øyeblikk. Men mens et par timers tapt søvn kan virke ufarlig, kan det være mer skadelig enn du tror.

Studier viser at barns kognitive, emosjonelle og fysiske utvikling har fordeler av å komme i seng tidligere. Så hva betyr egentlig "tidligere"? Den sunneste leggetiden er ifølge forskning mellom kl. og 9 p.m.

Å legge barna i seng før solen går ned kan virke overdreven, men selv en ekstra times søvn er vel verdt det. EN 2012 Pediatrics studere viste at barn i alderen 7 til 11 år, som gikk til sengs bare en time tidligere i fem netter i uken, var mer våkne og mindre irritable på skolen. Fordelene er enda større for yngre barn; en fersk studie av 18 måneder gamle småbarn koblet bedre "motorisk funksjon, språk og sosial funksjon" med kurs til sengs før kl.

Men det betyr ikke nødvendigvis at alle barn skal være på 7:30. søvnfrist. Nap tidsplaner, alder og flere andre ting faktor i et barns perfekte søvn tid. Å finne ut hva som fungerer best for barnet ditt vil ta litt prøving og feiling. I en fersk Slate artikkel, der hun hevder fordelene med "absurde tidlige sengetider", foreslår mamma Melinda Wenner Moyer å følge barnelege Marc Weissbluths teknikk:

Prøv å legge barnet ditt i seng 20 minutter tidligere i noen netter og se hva som skjer. Hvis han sovner lett, er sjansen stor for at han eller hun skal legge seg tidligere.

Hva om arbeidsplanen din ikke lar deg gjøre justeringer for leggetid? Weissbluth har noen ideer om det også.

• Lag middag på forhånd slik at barna kan spise så snart du kommer hjem og legger deg før du legger deg før.
• På spesielt sene kvelder kan du pakke middag om morgenen slik at barnets barnehagepleier kan mate ham der.

Men hvordan du klarer det, oppveier fordelene med å tilkalle Sandman tidligere definitivt ulempene - selv om det bare er innen 20 minutter.

[T / t Rød trehjulssykkel