Denne teknikken hjelper deg med å fjerne frykten for å fly

Å ha flyskrekk betyr at vi i stedet for spenning før ferien føler oss nervøse og stressede. Én av seks av oss går glipp av å glede oss over inflightunderholdningen og den fredelige gleden ved å ha slått av telefonene våre i noen timer fordi vi føler oss redde.

Én av seks av oss sliter med flyskrekk, men ifølge den amerikanske kaptein Ron Nielsen, som har brukt de siste 25 årene på å hjelpe engstelige flyere med å overvinne frykten deres, trenger det ikke å være slik.

"Frykt for å fly handler IKKE om fly eller fly. Det er imidlertid unikt utløst av opplevelser relatert til begge deler. Problemet ligger i det limbiske systemet; kamp, ​​flukt eller fryse respons i kroppen. Suksess kommer gjennom å endre kvaliteten og innholdet i ens tanker om å fly, "nettstedet hans Fryktløs fly forklarer.

Stylist.co.uk rapporterer at kaptein Nielson nylig dukket opp på Today Show på NBC å demonstrere triksene han lærer sine klienter for å lette spenningen under start og turbulens - de to vanligste kildene til

nervøsitet for flygeblad.

Startteknikk

Når flyet legger seg nedover rullebanen og den følelsen av forestående undergang begynner å gripe deg, anbefaler flyeksperten å trekke hver muskel i kroppen så mye du kan.

Slå på skuldrene, kule knyttnevene, kryss beina og klem kjeven. Hold denne posituren i rundt 30 sekunder. Når du slapper av etter at tiden er gått, vil du naturlig frigjøre stresskjemikalier - koristol og adrenalin - og føle deg litt roligere og løsere.

Pusten din vil komme tilbake til et jevnere nivå, og dette løfter noe av adrenalinet, og gir et godt utgangspunkt for deg å komme deg gjennom resten av flyturen, sier Nielson.

Mestring av turbulens

Turbulens kan slå uten forvarsel - det kan være vanskeligere å navigere enn start eller landing som du i det minste forventer.

Men kaptein Nielson sier at alt ikke er tapt. Han har en spesifikk metode for å takle uro i løpet av denne perioden: ta en penn og papir, og begynn å skrive navnet ditt med feil hånd, om og om igjen som fly spretter.

Selv om dette kan virke ganske opplysende, tjener det faktisk to veldig viktige formål. Det fungerer som en distraksjon da du virkelig må konsentrere deg for å skrive navnet ditt med deg mindre dominerende hånd OG den tvinger en annen del av hjernen din til handling, og forstyrrer den negative tanker.

Fortsatt skeptisk? Se resultatene av teknikkene selv: