Vi tjener en provisjon for produkter kjøpt gjennom noen lenker i denne artikkelen.
Vi spurte Carl Vernon, bestselgende forfatter av The Less - Stresslivsstil og Angst rebalanse, for å dele rådene hans.
Vi har en tendens til å tenke på stress som alt ille, men det trenger ikke være det. Uten stress kan vi føle oss mindre motiverte, og hvis vi skyver livet vårt frem, får ting gjort og oppnår våre mål, vil stress alltid være en del av det.
Stress er en fast og naturlig del av livene våre, så i stedet for å prøve å bekjempe det eller bli kvitt det, må vi få stress til å fungere for oss ved å lære å håndtere det bedre.
Her er 10 måter du kan håndtere stresset ditt og få det til å fungere for deg ...
Merk: Dette rådet gjelder følelser av mild stress.
1. Bygg en 'stressmur'
I stressende perioder kan du føle deg bombardert av stressende tanker som utløser angst. Når en tanke kommer, kan du prøve å bruke aktiv fantasi for å bekjempe den. Se for deg bekymringen som spretter fra en stor ugjennomtrengelig vegg i hodet og flyter bort fra din umiddelbare oppmerksomhet. Hold den veggen opp til du er klar til å takle problemet, og forestill deg alle de ytterligere stressende tankene som fortsetter å sprette av det. Når du slutter å la stressende tanker gjennomsyre tankene dine, vil du kunne håndtere stress mye mer effektivt.
Du trenger ikke å forestille deg en vegg - du kan velge hvilken som helst tankemetafor som passer deg. Du vil kanskje forestille tankene dine som fugler som lander på et tre, og du får dem til å fly bort igjen eller legge tankene dine i en boks og lukke lokket.
2. Slutt å leve i verden av hva om ...
Når vi er stresset, lever vi i verden av hva om.
Hva om dette skjer... Hva om jeg ikke kan gjøre det... Hva om jeg lurer av meg selv?
De fleste av disse bekymringsfulle tankene skjer aldri, og de kommer bare i veien. Prøv å slutte å leve i verden av hva om og begynn å leve i det ekte land. Så hva om noe ikke går helt riktig? Du har nettopp lært noe nytt, og det er alltid verdi i det. Ikke vær redd for å ta en sjanse.
Darren HopesGetty Images
3. Fokuser på positive mennesker
Der livsstilen din tillater det, kan du prøve å tilbringe mer tid med mennesker som vil ha en positiv innflytelse på din velvære. Dette betyr ikke nødvendigvis mennesker som ikke blir så stresset som deg - faktisk noen som går gjennom samme følelser som du kan fungere som en kompis, og du kan hjelpe hverandre til å være mer produktive med stresset ditt ledelse.
4. Lær å gi slipp
Hvis du har en tung arbeidsmengde eller penger / forhold bekymringer, gjør det at du føler deg utenfor kontroll. Det å føle seg utenfor kontroll forårsaker stress. Jo mer vi kjemper for å kontrollere en situasjon, desto mer stresset gjør den oss. Aksepter at det ikke er mulig å kontrollere alle situasjoner i livet. Fjern knyttnevene, senk skuldrene og slutt å skru opp ansiktet. Ta pusten og la det gå - for øyeblikkelig stressavlastning.
5. Sett en frist
Parkinsons lov sier at "arbeidet utvides for å fylle tiden tilgjengelig for fullføring". Med andre ord, hvis du angir en tidsfrist, har du større sannsynlighet for å gjøre en oppgave innen den tidsperioden. Ved ikke å ha noen frist, risikerer du å leve et liv fylt med uferdige forretninger. Det vil bare føre til en ting: stress! Sett en frist for hver oppgave som kommer opp i livet ditt, og se hvor mye mer du får gjort.
6. Vær til stede og oppmerksom
Stress er vanligvis relatert til fortid og fremtid - å bekymre oss for hva vi har gjort og hva vi trenger å gjøre. Ta et øyeblikk til å sette pris på dette øyeblikket, akkurat nå. Jo oftere du kan leve i nuet, desto mindre stresset vil du være. Fortiden er over, og fremtiden har ikke skjedd ennå. Er de virkelig verdt all den bekymringen? Følg Landsbeboende guide på hvordan være mer oppmerksom.
Huan TranGetty Images
7. Fokuser på det du vil
Uansett hva du fokuserer på, og legger mer energi i, kommer du til å få mer ut av det i livet ditt. Fokuser på å bli stresset, og det er ingen premier for å gjette hva du får i retur. Prøv å fokusere på hva det er du vil, og du vil naturlig nok trekke deg i den retningen. Skriv ned dine mål og mål akkurat nå, og gjør dem til ditt fokus.
8. Være takknemlig
Mangel på takknemlighet avler stressende tanker og følelser. Øv deg på å være takknemlig for det du har, i stedet for å bekymre deg for det du ikke har. Tenk på fem ting du kan være takknemlig for akkurat nå. Ta fem hver dag og øv deg på å være mer takknemlig.
Noen ganger bør du også føle deg takknemlig for dine følelser av stress, uten at det å føle deg avslappet ikke ville være like tilfredsstillende.
9. Vet at du kan takle hva som helst
Å være stresset er et tankesett, som betyr at du har et valg. Når du besitter og forsterker kunnskapen om at du kan håndtere alt som kommer din vei, vil du føle deg mer trygg på å takle enhver situasjon og gå etter hva du vil.
10. Ta større grep
Hvis du føler at stresset ditt blir ute av kontroll, må du søke profesjonell hjelp og råd. Organisasjoner som Mind og Angst Storbritannia tilbyr utmerkede tjenester. Du kan også konsultere fastlegen din.
The Less - Stress Lifestyle av Carl Vernon er utgitt av Headline, priset £ 14.99.