Vi tjener en provisjon for produkter kjøpt gjennom noen lenker i denne artikkelen.
En ny studie med meditasjonsapp Rolig har avslørt det mest populære søvnmyter oss briter ofte tror. Fra å drikke alkohol før sengetid til å bruke helgen til å "ta igjen" søvn, kan det hende at disse gamle historiene ikke gjør helsen vår noe bra.
Ved å gjennomføre en avstemning med YouGovkunne ekspertene på Calm spørre mer enn 4000 mennesker om hvilke myter de trodde mest.
"Det er så mange vanlige myter om søvn at vi ønsket å finne ut hvilke som faktisk er mest antatt," sa Michael Acton Smith, medgründer av Calm til Metro.
Finn ut om myten din har laget listen nedenfor ...
10 populære søvnmyter
1. Kald luft vil holde deg våken når du kjører
Studien fant at 66% av briterne trodde at hvis de åpnet vinduet når de kjørte, ville det hjelpe å holde dem våkne. Selv om det kan virke som en god ide, takles et tegn på tretthet best med kaffe eller en pause.
2. Hjernen din hviler mens du sover
Hjernen vår er faktisk ganske aktiv når vi sover. I avstemningen visste 48% av briterne ikke dette og trodde at hjernen deres også ville gjøre det
3. Du skal ikke vekke en sovende rullator
Hvor mange av dere har hørt om denne før? Denne vanlige myten er også en som trenger fjerning. Studien viser at det faktisk kan være farlig å la en søvnvandrer snuble rundt i søvnen, og det er best å føre dem trygt tilbake i sengen uten å bekymre dem.
4. Du svelger edderkopper mens du sover
Her er en annen myte som heldigvis ikke er sant. Mens skumle kravler kan være kjent for å gå over sengene våre om natten, er det ikke vanlig at vi svelger dem med jevne mellomrom.
5. Du drømmer bare under dyp søvn
I følge studien har du dine mest livlige drømmer under REM-søvn (som skjer rundt 90 minutter etter at du først sovnet) og ikke under den dypeste søvnen.
6. Hvis du ikke får sove, bør du ligge i sengen
Når du kaster og snur deg om natten, kan det være fristende å holde seg pakket inn under dekslene - men studien viser at dette er en annen myte. Ekspertene på National Sleep Foundation anbefaler å dra til et annet rom hvis du ikke får sove for å lese eller gjøre noe for å slappe av.
skaman306Getty Images
7. Du kan ta igjen glipp av søvn
Opptatt og syltet fullpakket arbeidsuke betyr ofte at vi er avhengige av helgene våre for å fange opp sårt tiltrengt søvn. Men ifølge studien er dette også en myte som ikke er bra for helsen vår. Forskning fant at 20% av mennesker regelmessig bruker helgene for å ta igjen søvn.
8. Alkohol vil hjelpe deg med å sove
Det har vært lenge antatt at en rask alkoholanvisning kan hjelpe deg med å sove, men dette er heller ikke sant. Det kan faktisk være til og med å skade søvnmønsteret ditt.
9. Snorking er ufarlig
Mens en fjerdedel av briterne i studien mente snorking er ufarlig, viser forskning at det kan være det et tegn på noe mer alvorlig - og det er alltid best å ta turen til din lokale fastlege for mer informasjon.
10. Ost vil gi deg mareritt
Studien fant at 22% av briterne trodde ost ville bidra til mareritt, men dette har heller aldri faktisk blitt bevist. Gode nyheter: du kan fortsatt nyte et ostebrett om kvelden!
Liker du denne artikkelen? Registrer deg på nyhetsbrevet vårt for å få flere artikler som dette levert rett i innboksen din.
MELDE DEG PÅ
Vi tjener en provisjon for produkter kjøpt gjennom noen lenker i denne artikkelen.