Hva er de fysiske symptomene på angst?

Når vi tenker på angst, tenker vi ofte på en mental helse som induserer følelser av bekymring, bekymring, frykt og nervøsitet. Men selv om vi er helt korrekte til å anta at dette er et problem som starter i hjernen, er det faktisk like mye en fysisk tilstand som den er en mental.

"Angst er følelsen du har når du tenker at noe ubehagelig kommer til å skje i fremtiden. Andre ord som å føle deg "bekymret", "usikker", "nervøs" og "på kanten" gir også en god beskrivelse av følelser knyttet til angst, "forklarer Nicky Lidbetter, administrerende direktør i Angst Storbritannia, i hennes guide Understanding Anxiety.

Det er nyttig å forstå det brede utvalget av fysiske symptomer som noen med en angstlidelse eller panikklidelse kan føle både under et panikkanfall og på daglig basis. Å vite at mange fysiske følelser er forårsaket av angst, kan berolige et engstelig sinn med at de ikke lider av en mer alvorlig helsetilstand.

Det minner dem også om at disse fysiske følelsene, hvor lett de også kan tolke feil, ikke er i hodet - de er veldig ekte og har troverdige, vitenskapelige forklaringer.

"Angst er helt normalt og noe alle mennesker opplever fra tid til annen," sier Nicky. Derfor kan det å forstå vitenskapen bak hvorfor kroppene våre reagerer slik de gjør det hjelpe oss å bryte ned angsten, sprenger vår oppfatning av at den er en mektig diktator, hjelper oss å bli kjent med kroppene våre og til slutt ta tilbake styre.

Her ser vi på de vanlige fysiske symptomene på angst og gir en fysiologisk forklaring for hver enkelt.

VITENSKAPEN: HVORDAN påvirker angsten våre organer?

"Når du blir satt i en angstprovoserende situasjon, begynner en automatisk kjede av hendelser, ofte kjent som" kamp eller fly "-responsen. Denne responsen skjer uten at vi tenker på det fordi det utløses av den delen av nervesystemet vårt som har som oppgave å kontrollere våre automatiske funksjoner (f.eks. Pust, hjerterytme osv.). Denne delen av nervesystemet vårt kalles det "autonome systemet" og er delt inn i to komponenter: det parasympatiske og det sympatiske systemet. Disse fungerer overfor hverandre, og bare en kan dominere av gangen. Når vi er i en situasjon som forårsaker oss angst, begynner vårt sympatiske system å dominere og 'kamp eller flukt' -reaksjonen begynner (noen ganger også kjent som 'adrenalinkaskade'). "

Det er viktig å huske at alle opplever angst annerledes. Et individ kan føle alle eller ingen av følgende symptomer eller kombinasjon av noen få. Det kan også være mer unike fysiske symptomer som kanskje ikke er oppført her.

1. Brystsmerter og hjertebank

Du tror kanskje det er et tegn på et forestående hjerteinfarkt, men det er det ikke. Når du føler deg engstelig eller får et fullstendig panikkanfall, slår hjertet raskere for å pumpe mer blod rundt kroppen for å forberede seg til kamp eller flukt.

Denne handlingen kan forårsake hyperventilering som fører til at du puster inn for mye oksygen. Dette fører igjen til en sammentrekning av blodkarene som kan føre til brystsmerter.

Brystsmerter forårsaket av angst kjennes ofte over forskjellige områder av brystet og kommer og går.

Det er også viktig å merke seg at et rush av adrenalin ikke skader hjertet.

Men det er ingen grunn til å føle seg dum hvis du noen gang har trodd at du hadde et hjerteinfarkt. Nicky sier: "Gjennom årene har vi blitt kontaktet av mange mennesker som har fortalt oss at de har måttet skynde seg til havari fordi de virkelig trodde de hadde hjerteinfarkt. Når de var der, ble de fortalt (noen ganger etter mange medisinske tester), at problemet deres var helt psykologisk. "

Merk: Når det gjelder smerter i brystet, er det alltid en god idé å besøke fastlegen en gang for å utelukke andre hjertesykdommer.

2. Kortpustethet

Det samme gjelder (forklart ovenfor) med hensyn til hvorfor vi føler en pustethet eller trykk i brystet i perioder med angst.

Vi er også overbevisste om pusten vår som kan føre til at vi "overpuster" og tar på oss mer oksygen.

3. Lemmer og muskelsmerter

Det er mange måter angst kan påvirke lemmene. For det første, på samme måte som smerter i brystet, kan et økt inntak av oksygen forårsake sensasjoner og smerter i musklene. Det kan også være forårsaket av:

• Spenning i musklene forårsaket av økt stress: Å oppleve daglig stress kan herde musklene som kan føre til at de får vondt eller vondt.
• Holdningen din: Det å føle seg engstelig kan påvirke måten du holder på deg selv, sitte, ligge og gå, noe som igjen kan endre måten musklene dine føles på. Dette er fordi hele kroppen din er i kant, kan du gå raskere eller saktere og sjelden slappe av.
• En dårligere livsstil: Når du føler deg engstelig, er det lett å glemme hvordan du skal passe på deg selv - vær den som spiser sunt, trener eller holder deg fuktig. Alle disse kan påvirke hvordan lemmene dine føles.

Ovennevnte årsaker kan også forårsake smerter og smerter i kjeven og ansiktet.

4. Hudprikking og følelsesløshet / følelse av svakhet

Det er vanlig at angst forårsaker følelsesløshet og prikking. Dette kan forekomme nesten hvor som helst på kroppen, men kjennes ofte i ansiktet, hender, armer, føtter og ben. Dette er forårsaket av at blodet haster til de viktigste delene av kroppen som kan hjelpe kampen eller fly. Dette gjør at de mindre viktige områdene blir svake, følelsesløse eller prikkende.

Det kan også være forårsaket av hyperventilering og økt oksygeninntak, noe som merkes spesielt i ekstremiteter og ansikt.

5. Temperatur: Varme, svette, skjelving

"Oppvåkningstilstanden [forårsaket av et adrenalinkick] fører også til temperaturøkning. Kroppen din reagerer ved å prøve å kjøle deg ned - dette er grunnen til at du svetter, "forklarer Nicky.

Slik svette på sin side kan få deg til å bli kald. Spesielt etter et panikkanfall, idet kroppen begynner å kjøle seg, men fortsatt sved for å forhindre overoppheting, er det vanlig å føle seg kald og skjelven.

6. Svimmelhet

I en periode med økt adrenalin og panikk, sier Nicky at "hjertet pumper mer kraft, noe som er assosiert med en økning i blodtrykket. Det er denne økningen i blodtrykket som får oss til å føle oss lett og svimmel. "

7. hodepine

Angst og panikkanfall forårsaker ofte spenningshodepine på grunn av stressoppbygging. De kan føles kjedelige eller skarpe og forekommer i forskjellige områder i hodet.

8. Søvnproblemer

En oppbygging av stress og spenning kan gjøre det vanskeligere å sove - som kontinuerlig bekymring og ikke kan slå seg av. Det beste du kan gjøre her er å prøve a tankefullhet eller meditasjonsteknikk for å hjelpe sinnet og kroppen din til å drive i søvn.

På den annen side kan et panikkanfall og langvarige perioder med angst gjøre at du føler deg både fysisk og følelsesmessig utmattet. Du bør lytte til kroppen din og hvile, i dette tilfellet.

9. Magesensasjoner

Under kamp eller flukt blir "blod ledet bort fra områder i kroppen der det ikke er behov - for eksempel vekk fra magen. Dette er grunnen til at vi ofte opplever en kvelende følelse i magen eller en "sommerfugl" -følelse når vi er engstelige. "

Det er også veldig vanlig å ha behov for toalettet når du føler deg panikk. Dette er kroppens måte å prøve å kvitte seg med uønsket vekt på som kan bremse den under kamp eller flukt.

På samme måte som brystsmerter som blir tolket feil som et hjerteinfarkt, sier Nicky at "sommerfugler i magen [blir ofte] tenkt på å være et tegn på at oppkast kan oppstå. "Dette er imidlertid ikke alltid det sak.

10. Hørselsopplevelser

Når du føler deg engstelig og tankene dine går på 100 km / t, kan det være vanskelig å fokusere på lydene rundt deg. På den annen side, når du er overvåken for den potensielle (hvis ikke eksisterende) faren rundt deg, kan du være ekstra følsom for lyder du også ville ignorert.

11. Tåkesyn

Det er vanlig å oppleve tåkesyn under en adrenalinbølge. Dette fordi elevene blir utvidede for å gi mer lys inn i visjonen vår, slik at vi er bedre forberedt på å kjempe eller fly. Mer lys kan imidlertid også en gang føre til tåkesyn. Det kan også være forårsaket av hyperventilering.

12. Flekker og kviser

Det er flere grunner til at angst og stress kan forårsake utbrudd av voksen kviser, dette er:

• Økt produksjon av stresshormonet som kan øke mengden olje huden din produserer.
• Økt svette som kan tette porene.
• Berører huden din mer, inkludert ansiktet, nakken og skuldrene, når du føler deg ubehagelig og på kanten. Dette overfører smuss fra hendene til huden din og gjør deg mer utsatt for utbrudd.

13. Uhjelpsomme tanker

Det er vanlig å frykte i verste fall når du er i en tilstand av angst, som for noen er en frykt for at de blir helt gale. Hvis angsten er en ny følelse, eller det er en første panikk, kan de ukjente sensasjonene få hjernen til å overtenke og bekymre seg for årsaken.

Viktig merknad: Selv om angst er vanlig, er det ikke noe som må leves med eller tolereres hvis det begynner å bli ubehagelig eller endre livsstilen din. Les vår guide om tegn på at angst begynner å ta kontroll og besøk Angst UK nettsted for informasjon om hvor du kan søke hjelp og viktige hjelpelinjer.

---

Liker du denne artikkelen? Registrer deg på vårt nyhetsbrev for å få flere artikler som dette levert direkte i innboksen.

MELDE DEG PÅ