Beste urtemedisiner mot angst

For noen mennesker som lider av moderat til alvorlig angst, kan tanken på å ta forskrevet medisin for å overvinne den være like skremmende som tilsynelatende enkel daglige oppgaver. Selv om medisiner er den rette veien for noen, er muligheten for bivirkninger ikke en tiltalende løsning for alle.

på samme måte, de som lider av mild angst og stress kan være på jakt etter noe mer naturlig og mindre inngripende for å hjelpe dem til å føle seg rolige, for eksempel urtemedisiner.

Gjør urtemedisiner hjelpe angst?

Rådet av Angst Storbritannia, konsulterte vi de gjeldende British Association for Psychopharmacology (BAP) retningslinjer i Journal of Psychopharmacology 28 (5) og satte kursen mot seksjonen om Rollen som selvhjelp og komplementære tilnærminger ved angstlidelser.

Den samlede konklusjonen er at mer forskning må gjøres:

Mange pasienter med angstlidelser lurer på om det kan være gunstig å ta urtepreparater eller kosttilskudd, enten i stedet for eller i forbindelse med standard farmakologiske eller psykologiske behandlinger [...] Husk at bevisene baserer seg på bruken av dem er relativt liten, sammenlignet med de vesentlige bevisene som støtter bruken av farmakologisk og psykologisk intervensjoner.

instagram viewer

Retningslinjene fortsetter med å foreslå andre selvhjelpsmetoder, hvorav mange ikke overrasket oss:

Andre komplementære tilnærminger inkluderer regelmessig trening og intervensjoner som tar utgangspunkt i meditasjonsteknikker. En systematisk gjennomgang indikerer at treningstrening reduserer angstsymptomer hos stillesittende pasienter med langvarige medisinske tilstander [I (M)] (Herring et al., 2010); og regelmessig gange kan øke effektiviteten til gruppe CBT, på tvers av en rekke angstlidelser [II] (Merom et al., 2008).

BESTE urtemedisiner for angst

1. St. John's Wort

St. John's Wort (Hypericum perforatum L) er brukt mot nervesykdommer i over 2000 år, og er en flerårig, med knallgule blomster, som vokser vilt i Europa, Asia og Amerika.

En rekke studier har vist at Johannesurt har en gunstig effekt på de som lider av mild angst og depresjon, selv om det ikke er helt klart hvordan. Det antas at stoffet har evnen til å forlenge påvirkningene av serotonin - et kjemikalie i kroppen som, når det er mangelvare, kan føre til en ubalanse i humøret.

Hva du trenger å vite før du tar Johannesurt:

• Det kan kjøpes uten resept.

• Det kan forstyrre andre medisiner, inkludert prevensjon og antidepressiva, så du bør alltid oppsøke fastlegen din før du tar den.

• Det bør ikke tas under graviditet eller amming.

• Det kan øke følsomheten din for solen.

2. Valerian

Valerian, hjemmehørende i Europa og Nord-Amerika, har lenge vært brukt til å behandle angst, stress, muskelspenninger og søvnløshet. Den inneholder valereninsyre og valeranon som hjelper kroppen å slappe av i en rolig tilstand slik at søvnen kan komme naturlig.

Hva du trenger å vite før du tar valerian:

• Det skal ikke tas sammen med andre legemidler som styrker søvnen.

• Det bør ikke tas under graviditet eller amming.

• Det kan føre til døsighet, så ikke bør tas før du kjører eller under noen aktiviteter som krever at du er våken.

• Den er ikke egnet for barn.

• Det kan kombineres med andre urter som sitronmelisse, humle og pasjonsblomst.

3. Pasjonsblomst

På samme måte som valeria, er lidenskapsløs anerkjent for sine beroligende og beroligende handlinger som er effektive i å bidra til å bekjempe angst, tretthet og søvnproblemer. Den inneholder alkaloider, glykosider og steroider, med alkaloider som den viktigste aktive ingrediensen.

Hva du trenger å vite før du tar passionflower:

• Det bør ikke tas under graviditet eller amming.

• Det kan kombineres med valerian og / eller humle.

4. lavendel

Det har vært en rekke studier som antyder at lavendel er affektiv til å lette stress og angst, berolige nervøsitet og bidra til å indusere søvn. Ikke bare lukter lavendel guddommelig, lukten alene kan redusere spenningen.

Hva du trenger å vite før du tar lavendel:

• Bruk av lavendel kan være skadelig for unge gutter og jenter, da det kan påvirke hormonene deres. Rådfør deg med en fastlege før du bruker lavendel på barn som er før pubescent.

• Du bør oppsøke fastlegen din før du bruker lavendel hvis du er gravid eller ammer.

• Du bør oppsøke fastlegen din før du bruker lavendel hvis du nylig har hatt en operasjon, da det kan bremse nervesystemet og være lite nyttig for bedring.

5. kamille

Kamille har lenge vært brukt som et middel mot sykdom, inkludert mageproblemer, forkjølelse og feber. Nå konsumeres det hyppigst i teform og er kjent for sine avslappende egenskaper og beroligende effekt.

6. Sitronbalsam

Denne dyster duftende urten er faktisk en del av myntefamilien og sies å fremme en følelse av ro. Som lavendel og kamille, sies sitronmelisse også for å oppmuntre til avslappende søvn og er en kraftig antioksidant.

HVORDAN DU BRUKER urteaktive midler

Det er en rekke forskjellige måter å ta urtemedisiner mot angst på. Velg nedenfor som passer best for deg:

• Te - Bla gjennom sortimentet kl Holland & Barrett her.

• Tilskudd - Konsulter alltid rådene på flasken før du tar den. Bla gjennom sortimentet kl Holland & Barrett her.

• Blomst - Hvis du har tilgang til den originale blomsten, kan du brygge din egen te eller plassere dem rundt i huset.

• Essensiell oljes - Disse oljene kan inhaleres rett fra flasken eller gnides på huden (sjekk før du har hudforhold).

Oljer kan også tilsettes badekaret.

En flott måte å spre eteriske oljer i hele rommet er ved å bruke en elektrisk diffusor - mange har også beroligende lyder og belysning. Vi liker Ellia Gather Ultrasonic Aroma Diffuser, (109,99 pund, Amazon).

Ansvarsfraskrivelse: Denne informasjonen skal ikke brukes som et alternativ til profesjonell medisinsk rådgivning. Du må alltid oppsøke fastlegen din hvis du opplever problemer med psykisk helse og trenger råd om behandling. Du bør også konsultere fastlegen din hvis du tenker på å bruke urtemedisiner og allerede tar medisin mot angst eller antidepressiv medisin.