Vi tjener en provisjon for produkter kjøpt gjennom noen lenker i denne artikkelen.
Når vi vokser opp og legger barndommen bak oss, tror vi ofte at vi må bli mer seriøse og dra lekenhet bak. Men eksperter sier å være leken bør ikke glemmes som voksen, og i stedet forsterkes.
"Lekenhet er ikke bare å oppføre seg som et barn," sier konsulent i klinisk psykolog, dr. Ellie Atkins. «Det handler om å tenke kritisk, og ha evnen til å åpne seg, noe som faktisk er en veldig moden egenskap», legger hun til.
Lekenhet også positivt påvirker voksnes velvære, og øker livstilfredsheten, ifølge René Proyer, professor i psykologi ved Martin Luther University Halle-Wittenberg, Tyskland.
Han fortsetter med å si at lekenhet faktisk bør sees på som en ferdighet, og folk bør ta del i den på samme måte som de kan tilnærme seg med andre velværeaktiviteter. Det er et flott mindfulness-verktøy.
Hva er lekeområdene?
Renés arbeid identifiserer fire fasetter av lekenhet:
- Andre rettet – muntre folk opp og lette spenningen i sosiale situasjoner
- Letthjertet – Å være bekymringsløs og improvisere
- Intellektuell-kreativ – Nyt å leke med ideer, ord og kreativ problemløsning
- Snodig – Å ha en preferanse for rare eller uvanlige gjenstander, situasjoner og mennesker
Ifølge studien er det syv faktorer for lekenhet – munter-engasjert, fantasifull, impulsiv, intellektuell-sjarmerende, lunefull, letthjertet og snill.
Fordelene med å være leken
Dr Ellie forklarer at det å være mer leken "er stimulerende og øker kreativiteten ved å utvikle nysgjerrighet og glede i det du gjør".
"Gledehandlingen er stressreduserende, og ved å tenke mer kreativt bruker du forsiden av hjernen din, som lar deg se på en posisjon fra mer enn ett synspunkt," legger hun til. Dette betyr at du har flere alternativer og ikke føler deg fast i en situasjon, og dermed stresset.
Å være leken kan:
Redusere stress
Lett humør, spille spill og fortelle vitser er alle måter å redusere stress på. I tillegg til å spille faktiske spill, enten det er et brettspill eller et nettspill, kan de være former for eskapisme og bidra til å fjerne deg selv fra stresset du føler i ditt daglige liv.
Dr. Ellie sier også at lekenhet betyr at du gjør noe, og når du gjør noe reduseres kortisolnivået vårt, som er stressnivået vårt.
Øk kreativiteten
En studie fra 2019 'Lekenhet og kreativitet: En selektiv anmeldelse' av Proyer et al publisert i tidsskriftet Creativity and Humor fant at lekenhet legger til rette for kreativitet i tilfeller som sport, utdanning og arbeid.
Forbedre relasjoner
Å kunne dele en vits eller en gledelig opplevelse kan bringe folk nærmere hverandre. Dr. Ellie sier også at evnen til å kunne gå tilbake fra en umiddelbar situasjon og tenke mer kreativt på det, også kan forbedre relasjoner.
Hvordan bli mer leken
Ikke bekymre deg hvis du er innadvendt, eller ikke anser deg selv som morsom. Leken kommer i mange former.
Å være leken kommer ikke nødvendigvis av å spille spill. Mange brettspill voksne vil spille har strenge regler som alle må følge og oppmuntre til konkurranse, noe som er annerledes enn lekenhet og ikke like letthjertet eller spesielt kreativt. Det trenger heller ikke å være en fysisk ting, og kan starte med å bare være bevisst og trene seg opp til å tenke annerledes.
Hvis du sliter med å bli mer leken, prøv disse tipsene:
Ikke bekymre deg for hvordan du ser ut
Tillat deg selv å ikke bry deg så mye om hva andre kan tenke om deg. Dette kan være lettere sagt enn gjort, men når du hører den kritiske stemmen din, legg merke til den og husk at du ikke trenger å høre på den, foreslår Dr. Ellie. Hvis du føler deg selvbevisst, kan du prøve noe som å synge sammen med radioen.
Ikke prøv å endre din personlighet
Dr. Ellie sier at studier viser at du er mye mer sannsynlig å gjøre noe nytt hvis det allerede er knyttet til noe du liker å gjøre. Hvis du liker å løpe, prøv å ta en dum løpetur eller gå når du er ute på neste joggetur.
Tilbring tid med barn og kjæledyr
Små barn og dyr kommer ikke til å dømme deg, så du trenger ikke bekymre deg for hva de synes. Å tilbringe tid med dem betyr at du kan øve på lekenhet på andre måter som er annerledes enn hvordan du kan være leken med jevnaldrende.
Tenk mer kritisk
Ikke bare tenk "den personen var gretten med meg i dag fordi de ikke liker meg." I stedet sier Dr. Ellie at du skal la sinnet ditt tenke mer kreativt – om det kan være sant eller ikke spiller ingen rolle. Kom med en mer kreativ, positiv grunn.
Gjør ting du gjorde som barn
Enten det er å sitte på en huske, eller noe lurt som å lage bunting eller fargelegge med blyanter, disse tingene kan hjelpe deg med å fjerne tankene dine fra hverdagen og koble deg tilbake til ditt indre barn.
Men fremfor alt, ha det gøy.