Høsten er den perfekte tiden for en mental, fysisk og tilbakestilling av husholdningen, mens vi omfavner langsomheten til ny sesong etter en lang, varm, travel sommer.
Når vi justerer rutinene våre og bruker mer tid inne fysisk, er det et optimalt tidspunkt å omfavne introspeksjon generelt – å se inn i sinnet vårt, innvendig våre hjem og inne i vår oppførsel.
Snakker om en tilbakestilling av høsten, Chris Fitchew, kreativ direktør for Wonderment Group sier: "Det handler om å bringe balanse og harmoni etter en veldig 'yang' sommer, hvor vi øser utadgående energi til å delta på festivaler, bryllup, fester og høytider.
«Om høsten handler det om å trekke seg innover, gå introspektivt og jobbe med det indre; høstjevndøgn er veldig viktig for å hedre det skiftet og endringen, klar for de roligere, mer 'yin', kaldere månedene."
Dette stemmer mer enn noen gang, i 2022. Vi har kjempet mot skremmende overskrifter, kjølvannet av en global pandemi, en ødeleggende krig, døden til en høyt elsket monark
, og pågående politisk og økonomisk usikkerhet. I slike overveldende tider er det viktig å sjekke inn med oss selv regelmessig og vurdere hva vi må gjøre for å holde seg jordet.Så, glem det langhyllede vår rent – alt handler om høst nullstille. La oss gjøre en oversikt over hvor vi er i året og hva vi ønsker å oppnå for resten av året. Her er noen tankestartere...
Sarah ColemanGetty bilder
Omfavn langsomhet
"Slow living handler om intensjon snarere enn å gjøre mindre," sier saktelivsforkjemper, Nicolette Lafonseca. "Den 'sakte' delen, etter min mening, handler om valg og væren bevisst av dine valg, ikke bli revet med i det du bør gjøre."
Nicolette foreslår at vi bruker Marie Kondo-metoden på våre hobbyer, vaner og rutiner som et godt utgangspunkt. "Hvis det gir deg glede, så er det tingen for deg. Hvis du gjør det fordi du synes at du må eller du bør – eller hvis det ikke bidrar til livets nødvendigheter – så er det ikke noe for deg.
"Hvis du vil lage, da se på håndverk, men hvis du føler at du må lage fordi alle sier at det er bra for din mentale helse og det føles som noe annet å legge til listen din, så ikke gjør det.
"Det er en ekte symbiose fordi, så snart du finner de tingene som passer til din personlighet og det du ønsker fra livet, gjør du dem nesten i en surrealistisk drømmesekvens. Det passer bare, og du føler ikke overveldelsen fordi det ikke er et ork. Du føler at du nærer kropp og sjel og sinn med alt du gjør."
Tankestarter: Hvilke hobbyer, vaner og deler av rutinen din gir deg ekte glede? Og hvordan kan du gjøre flere av dem?
Ta en pause fra komfortsonen
"Jeg tror en av de beste måtene å vite om komfortsonen din tjener deg godt, er å komme seg ut av den," sier CLs Emma-Louise Pritchard. «Å prøve nye ting er befriende. Det lar deg fortsette å lære om deg selv."
For å markere høstjevndøgn og ønske velkommen til den nye sesongen dro Emma-Louise til Chris Wonderment Festival Retreat. "Å fjerne meg selv fra hverdagen i fire dager var en fantastisk måte å reflektere og revurdere på. Jeg sov i et klokketelt, tett på elementene, og brukte dagene på aktiviteter som koblet meg til naturen, nye mennesker og friske perspektiver. Jeg prøvde meditasjon, yoga, skogsbading, lydbad, dansekurs og til og med hypnoterapi.
«Da jeg kom tilbake til det «normale» livet, følte jeg meg oppmuntret, stolt av meg selv for å prøve nye ting, og klarsynt i hvilke elementer av rutinen min jeg ønsket å gå tilbake til og som trengte en rystelse.
"Mitt nye løfte er at jeg skal ta en tur en gang i året av meg selv, til meg selv. Hvem vet hva jeg kan lære..."
Å reise på retreat er kanskje ikke praktisk, tilgjengelig eller rimelig for alle, men ideen om "nyhet" kan være – enten det er for en time, en dag eller en helg.
Tankestarter: Når var siste gang du følte deg utenfor komfortsonen din og prøvde noe nytt – hva lærte du av det?
Sarah ColemanGetty bilder
Vurder økonomi og vinterbolig
Med dagens levekostnadskrise vurderer vi alle økonomien vår og hvordan vi kan administrere regninger i de kaldere månedene. I følge Aviva, salg av 'tepper med ermer’ forventes å stige med 113 % innen utgangen av 2022, sammen med elektriske tepper og termisk undertøy, ettersom folk finner energifrie måter å holde seg varme på.
Salget av frityrkokere og slow cookers ligger også an til å øke, som mer energieffektive alternativer til ovnen.
"Vår forskningsserie, Age of Ambiguity, avslørte forholdet mellom mental, fysisk og økonomisk helse," sier Sophie Money, Avivas Group Protection Wellbeing Manager. "I stedet for å se på disse som separate enheter, viste rapporten at arbeidet med å forbedre mental, fysisk eller økonomisk helse skaper en god sirkel som forsterker alle elementer i helheten velvære.
"Så, hvis noen føler seg økonomisk ute av sporet, men er usikker på hvordan de skal løse det direkte, ved å pleie et annet helseområde, kan de også høste belønninger for sin økonomiske helse."
Verktøy for finansiell rådgivning:
- Gov.uk – Levekostnadsstøtte
- Innbyggernes råd
- Hjelp til husholdninger
Få tilbake kveldene og helgene dine
"Vi er utslitte og vi kan bli veldig slitne av livet, så vi sier at vi vil være ute foran TVen," sier Nicolette – men hun er rask til å minne oss på at det å se på TV er designet for å være det motsatte av slapper av. «Å se på TV er ikke å la hjernen slappe av – det er bare å endre tempo. Hvert 15. sekund endrer de kameravinkelen, lyden eller stemmen slik at hjernen ikke slår seg av."
Nicolette ber oss ikke boikotte TV-en – hun foreslår bare at vi revurderer hvilke programmer vi stille inn og spørre om å bryte vanen kan være bedre for oss under nedetid på kvelder og helger.
I et forsøk på å gjenvinne helgen, sier Nicolette at det handler om å sørge for at når vi starter en ny uke, føler vi oss uthvilt. Så spør deg selv hva som får deg til å føle deg genuint glad og vel, og prøv å sette av litt tid til det.
"Et godt tips er å redusere huskelisten din," deler hun. «Jeg oppnår mye mer på den måten. Folk lager lange, urealistiske lister og gjør deretter en av to ting: gjør alt på en halvhjertet måte eller bare gjør noen få av dem og flytt de andre seks til neste dag, noe som øker stress. Vurder hva som absolutt må være på den listen og strømlinjeform den for å passe med det som er realistisk oppnåelig."
Tankestarter: Ser du på TV av vane og rutine eller får du genuin glede av det du ser og når? Hvis ikke, hva annet kan du bruke den tiden til?
Tilbakestill klokkene og rutinen
Klokkene går tilbake søndag 30. oktober kl. 02.00, og markerer slutten på sommertid (DST). Vurder å bruke timen du får til å sette intensjonene dine for resten av året eller takle livsadministratoren som kan tynge oppgavelisten din. Her er noen forslag:
- Planlegg eller oppdater julebudsjettet ditt
- Sett intensjoner for din høst-/vintertreningsrutine
- Undersøk og planlegg måltider på forhånd
- Lag mat og frys ned måltider
- Ring en venn eller et familiemedlem du skal ha en kontakt med
- Bestill avtaler du har tenkt å finne tid til
- Rydd opp i en skuff eller et skap
- Gjør noe snill for noen andre
- Planlegg en ny aktivitet for å bringe deg ut av komfortsonen, med en venn eller alene