Hvordan bruke naturen til å gjøre deg lykkeligere og roligere: Autumnwatch Team

I år har mange av oss vendt seg til naturen som et sted for trygghet og trøst gjennom hele pandemi. Mens mange aspekter av livet er i luften, er de mentale og fysiske helsegevinstene vi kan oppnå ved å tilbringe tid i naturen dypt forankret.

Vitenskapen underbygger dette, med flere studier siterer den positive sammenhengen mellom å være ute og føle seg lykkeligere. En 2o19 studie fant at nettopp en to timers "dose" av naturen en uke er nok til å øke helse og velvære betydelig.

Med det i tankene henvendte vi oss til Høstklokke programledere Gillian Burke, Michaela Strachan og Chris Packham å anbefale måter vi kan bruke naturen til å øke lykke og humør.

La telefonen være hjemme, sier Gillian

"Det handler om hvor stressende det moderne livet er og å erkjenne at når du går ut på tur, la telefonen være hjemme. Det reduserer antallet tilgangspunkter og stressene i det moderne livet og deres røtter til deg. Ved å ta det bevisste valget, hvis vi kan, å gå utenfor,

gå en tur og stille telefonen i kort tid, så er vi mye mer tilstede."

---

Mer om Autumnwatch:

• Hvem er Chris Packhams stedatter, Megan McCubbin?
• Høstklokke 2020: Alt du trenger å vite
• Michaela Strachans jakke på Springwatch og Autumnwatch: Hvor kan du kjøpe

---

Lag sesongbaserte collager, sier Chris

«Jeg liker å lage ting. Det er en flott tid på året for å samle ting på turen og deretter gjøre en fotomontasje på telefonen. Du kan dokumentere ditt engasjement med naturen. Det er mye frukt som faller for øyeblikket og noen vakre konker. Du kan gjøre disse små montasjene og deretter sette dem på sosiale medier og dele entusiasmen din. Hvis du lagrer dem, som vi alle lagrer bilder på telefonene våre, blir de en kunstnerisk notatbok til årstidene.

"Jeg liker å engasjere meg på det nivået - å plukke opp fjær og konker og lurer på hva jeg skal gjøre med dem. Tidligere ville jeg ha tapt dem inn i notatboken min og sittet der langt ut på natten og flittig skrevet med en umulig å lese håndskrift. Det var det jeg gjorde som tenåring, men nå kan du gjøre det med telefonen din."

Øv ett minutts mindfulness, sier Gillian

"En av tingene som er veldig, veldig populære er våre Mindful Moments på Vårklokke og Høstklokke. De er ett minutts filmer uten fortellerstemme, ingen musikk, bare naturlige syn og lyder. Du kan gjøre det for deg selv utendørs. Hvis du ikke har tilgang til naturen, er det kanskje bare fem minutter med å legge fra seg telefonen, lukke ned alle distraksjoner og tune inn på det som er rundt deg. Det er så enkelt, men det er effektivt."

Se handlingen på fuglebrettene dine, sier Michaela

"Under den tunge nedstengningen fant jeg en enorm ro bare der jeg satt i hagen min med kikkerten min, på avstand, og faktisk så på fuglematere. Jeg vet at det høres latterlig ut fordi mange mennesker gjør det uansett, men til tross for at jeg er et dyreliv person og jeg la ut ting for fuglene mine, innså jeg faktisk at jeg ikke ofte hadde tid til å bare sitte og se på dem. Lockdown ga meg tid til å gjøre det – jeg løp ikke rundt over alt. Hver gang jeg ble litt overstresset gikk jeg og satte meg på steinen min, i min hage, pust dypt og se på fuglene – og jeg fant en enorm mengde ro i å gjøre at. Finn enkelheten igjen."

Se opp på månen, sier Gillian

"Jeg husker da jeg bodde i London, på gaten jeg var på, det eneste som ikke var menneskeskapt var måne. Selvfølgelig har vi disse lengre nettene om vinteren, så det er bare å se opp – selv om det er alt du kan gjøre – se opp i himmelen. Kan du se månen? Hva er månefasen? Er det en overskyet natt, en stjerneklar natt? Bare det alene kan være ditt lille vindu inn i den naturlige verden."

Liker du denne artikkelen? Meld deg på vårt nyhetsbrev for å få flere artikler som dette levert rett i innboksen din.

MELDE DEG PÅ

Dette innholdet er opprettet og vedlikeholdt av en tredjepart, og importert til denne siden for å hjelpe brukere med å oppgi e-postadressene sine. Du kan kanskje finne mer informasjon om dette og lignende innhold på piano.io.