4 psykiske fordeler ved å tilbringe tid alene

Gjennom pandemien har mange mennesker måttet bli vant til å bruke mer tid alene, enten de er noen som bor alene under lockdown, noen jobber hjemmefra mens partneren går ut for å jobbe eller noen skjermer.

Til selverkjente introverte, å være alene kan være når de føler seg mest vel, men for noen kan det å være alene være ubehagelig og vekke ensomhetsfølelse eller angst.

Vi spurte Dr Elena Touroni, en konsulentpsykolog og medgründer av TChelsea Psychology Clinic, for å snakke oss gjennom hva som skjer i hjernen vår når vi bruker mer tid alene.

Hvordan har pandemien påvirket måten vi sosialiserer oss på og, i sin tur, vår velvære?

Mulighetene våre for sosialt samvær har blitt kraftig redusert, og de fleste av oss har måttet bruke betydelig mer tid alene. Sosialt samvær har blitt om å se noen på nett eller på tur.

Enhver reduksjon i samhandling i det virkelige liv vil sannsynligvis ha en negativ innvirkning på vår tilknytning til mennesker og øke følelsen av isolasjon. Men det vil sannsynligvis ha forskjellige konsekvenser for forskjellige mennesker. Noen mennesker får energi fra å være rundt mennesker, mens andre kan ha opplevd en følelse av lettelse ved

ikke lenger trenger å sosialisere så mye.

Hva er de vanligste årsakene til at folk føler seg ukomfortable med å være alene?

Å være alene kan bringe oss mer i kontakt med følelsene våre, spesielt vanskelige følelser vi ellers kan prøve å unngå eller distrahere oss fra. Hvis vi føler oss ukomfortable med å være alene, handler det ofte om tolkningene våre av det. Noen mennesker føler seg engstelige og at de ikke kan klare seg alene. For andre kan det å være alene provosere frem en følelse av å være på utsiden.

Tips: Hvis du ikke liker å være alene, prøv å sette fingeren på hvorfor det er det. Du er mer sannsynlig å være i stand til å bekjempe det hvis du kjenner til rotproblemet.

Hva er fordelene for psykisk helse ved å bruke mer tid alene?

Mens relasjoner er gunstige for mental helse, kan det å være alene gi oss en følelse av indre styrke. Hvis vi kan koble til oss selv i en bevisst, jordet måte, kan være alene øke vår motstandskraft og hjelp legge til rette for egenkjærlighet.

CL-forfatter Sarah Barratt skrev om å gjenoppdage sin indre introverte under lockdown og gjenspeiler det Dr Touroni har beskrevet. "Jeg innså hvor viktig det var for meg å ha en følelse av innebygd lykke; å være min egen venn," skrev Sarah. «Å stole fullstendig på eksterne kilder kan ironisk nok gjøre meg ensom, for så snart de er borte, føler jeg meg forlatt. Jeg tror det er sunt å trene alene fra tid til annen - for å bevise at jeg er nok som jeg er." Les hele artikkelen til Sarah her.

Hvordan kan vi føle oss mer komfortable med å tilbringe tid alene hvis vi ikke er vant til det? Noen praktiske tips?

Mindfulness meditasjon kan hjelpe. Som kan journalføre og koble mer til følelsene våre. Det kan bidra til å skape en følelse av struktur hvis det å tilbringe tid alene er noe nytt for oss, planlegge hyggelige aktiviteter på forhånd.

Når det er sagt, er det viktig å fortsette å tilbringe tid alene når vi kommer tilbake til "normaliteten"?

Til syvende og sist er det opp til den enkelte. Noen mennesker har kanskje virkelig savnet andres selskap, og ønsker å koble sammen igjen og gjenforenes med sine kjære. Det er ingen universell realitet at det å være alene er bedre eller verre - det avhenger av hva som får deg til å føle deg fornøyd. Det vil være veldig naturlig for folk å gå tilbake til å tilbringe mer tid med andre.

Hvis du derimot har erkjent psykologiske fordeler ved å tilbringe tid alene, er det viktig å observere det og opprettholde det fremover.

Liker du denne artikkelen? Meld deg på vårt nyhetsbrev for å få flere artikler som dette levert rett i innboksen din. MELDE DEG PÅ

Leter du etter litt positivitet? Få Country Living magasinet som legges ut i postkassen din hver måned. ABONNER NÅ

Dette innholdet er opprettet og vedlikeholdt av en tredjepart, og importert til denne siden for å hjelpe brukere med å oppgi e-postadressene sine. Du kan kanskje finne mer informasjon om dette og lignende innhold på piano.io.