5 måter å sove på som en svenske

Når det gjelder å få en god natts søvn, har svensker fått den rette ideen.

Ved å omfavne livsstilsbegrepet til Lagom, som i essensen betyr 'akkurat nok', mestrer de kunsten enkelhet og hygge for å oppnå en god natts søvn. Et kapittel innen Lagom: The Swedish Art of Living a Balanced, Happy Life av Niki Brantmark, avslører fem måter å sove som en svenske ...

1. Gå au naturel

Svenskene vanker ofte tradisjonelle nattøy til fordel for undertøy - eller ganske enkelt ingenting. Ikke bare er svenske hjem utrolig godt isolert, men å sove i mindre hjelper deg med å holde deg kjølig. Og dette forbedrer kvaliteten på søvnen din.

2. Splitt og hersk

Bestill deg selv på et svensk hotell, så vil du bli overrasket over å finne to enkle dyner i stedet for en dobbeltseng - og jeg har funnet at dette er universelt på tvers av alle svenske ekteskapssenger. Venner forteller meg at dette gjør at du kan velge et dynetrekk med en tykkelse som er lagom for deg og betyr at du kan stikke nakne lemmer når det er innfallende.

3. Hold det rent

Forsikre deg om at soverommet ditt er rotfritt, og unngå travle mønstre i innredningen.

4. Hold det rolig

Det svenske soverommet, med sin myke, dempede fargepalett, minimalistiske møbler og luftige følelser, er innbegrepet av ro. Tenk hvite og lysegrå vegger, rent sengetøy (£ 20 Amazon) - flott for å holde deg kjølig om sommeren og varm om vinteren - og lag med naturlig tekstur for kjøligere kvelder. Det er et enkelt rom og en beroligende oase der du kan slå av fra stress og belastninger i hverdagen.

5. Skap mørke

Det søvninduserende hormonet melatonin er koblet til stimuleringen rundt oss. Ved å mørklegge rommet ditt, forteller du kroppen din at det er på tide å sove. Bruk blendingsgardiner (£ 35,95, Amazon) og dekk alle LED-lys.

Lagom: The Swedish Art of Living a Balanced, Happy Life av Niki Brantmark er utgitt av Harper Thorsons, £ 6.99. KJØP NÅ.