Den beste tiden på dagen å dusje for å redusere stress og angst, ifølge ny studie

For de fleste av oss er dusjing en del av en fast rutine. Noen av oss velger å vaske om morgenen, mens andre foretrekker en avslappende dusj før sengetid.

Men vi bør kanskje tenke litt nærmere på hvilken tid på døgnet vi dusjer, da en ny studie har funnet ut at tidspunktet kan påvirke vår sinnstilstand.

Forskere ved Harvard University har funnet at dusjing om morgenen er best for de som er stresset på jobb eller føler seg under press om å være kreative.

Shelley Carson, psykologilektor ved Harvard University, forklarte at dusjing hjelper til å vekke kreative løsninger fordi vi begge er avslappede og våkne under vannstrømmen.

"Hvis du skulle komme opp med et problem som du ønsket å løse kreativt, og du jobbet og jobbet med det og ikke kunne komme opp med en løsning, så kan du legge den på bakbrenneren i tankene dine og la den gryte der mens ubevisste prosesser muller det, "sa hun forklart. "Dine kognitive prosesser slapper av, fornyer seg og gjenoppretter, og ideene og løsningene dine vil uten problemer presentere seg."

Imidlertid, hvis det er å slå av kreativiteten om natten som er problemet i stedet for å få det til å gå om morgenen, antyder studien at du bør dusje om kvelden.

Veksling baderomsritualet ditt til nattetimene hjelper de som synes det er vanskelig å slå seg av ved å redusere nivåene av kortisol, det stressrelaterte hormonet, i systemet vårt.

Det regulerer også kroppstemperaturen din som igjen gjør det lettere å få litt søvn.

Christopher Winter, MD ved American Academy of Sleep Medicine forklarer at: "Rask avkjøling etter at du har kommet deg ut av dusjen eller ut av badekaret, har en tendens til å være en naturlig søvnindusator. Så det er en fin måte å lure kroppen til å tro at det er på tide å legge seg. "

I tillegg hjelper et rensningsregime om kvelden å fjerne smuss og olje som har blitt innebygd i porene i løpet av dagen og etterlater deg klarere hud, foreslår hudleger.

Og hvis du er noen som synes det er vanskelig å holde seg til en rutine, er den gode nyheten at det faktisk er en fordel å bytte ut dusjplanen. Å bytte mellom morgen- og kveldsdusj kan være den beste måten å bidra til å redusere stress på jobb og oppmuntre til søvn om nettene.