Hvordan være mer positiv

Når noe går galt, er det naturlig å føle seg ganske elendig med det. Imidlertid er mer positive tenkere i stand til å se uheldige hendelser som ensomme hendelser og jobbe proaktivt for å sikre at de ikke skjer igjen i stedet for å la dem spiral ut av kontroll til bekymring og negativitet.

Negative tenkere har en tendens til å gjøre mer av det siste når noe ikke planlegger og ofte katastrofiserer situasjoner i stedet for å produktivt håndtere dem - noe som ofte gjør situasjonen langt verre enn den trenger være.

Positiv tenking er ikke bare bra for vår mentale helse, det kan være til nytte for alt fra karrierer til kropp og relasjon. De som er mer positive har også en tendens til å være mer vedvarende, så de har en tendens til å oppnå flere av sine mål.

Hvis du er en halv-tom type person som leter etter en positivitetshenting, kan du lese de 11 tipsene våre for å føle deg mer positiv. Du kan bare ende opp med å se solsiden av ting ...

1. Utfordre negative tanker

Når du er i en spiral av negativitet, kan det være vanskelig å finne ut hva det er som har deg nede. Men for å forvise negative tanker, må du først identifisere dem, så ta et øyeblikk til å ta en pause og reflektere over tankene som skaper en negativ skygge over hele tankegangen.

Når du har identifisert disse tankene, kan du begynne å utfordre dem. Neste gang du føler at de kryper inn i tankene dine, kan du fortelle dem om å stoppe og spør deg selv hvilke bevis du har for å støtte de er reelle. Deretter erstatter du tanken med en mer positiv bekreftelse.

Det vil ikke være lett å utfordre disse tankene med det første, men tankene dine er som en muskel: jo mer du bruker den, jo sterkere blir den.

Eksempel på en negativ tanke: "Det er kaldt og overskyet, så planene mine for dagen er ødelagt."

En mer positiv bekreftelse: "I det minste tipper det ikke med regn - kanskje dette er den perfekte dagen å fullføre boka mi."

2. Finn tid til aktiviteter som hjelper til med å dyrke positive følelser

Sørg for at du tar deg tid hver dag til å gjøre ting som forsterker positive følelser - å skrive i en dagbok, meditasjon eller til og med noe så enkelt som å tilbringe tid med venner. Disse har alle vist seg å bidra til å styrke en følelse av positivitet. Kanskje du kan komme deg gjennom vårens vandringsguide.

3. Gjør noe fint for noen andre

Mange studier har bevist at mye av vår egen lykke stammer fra å gjøre andre lykkelige. Så overraske en venn med en haug blomster, bake en kake til kollegene eller fortelle en fremmed du liker kjolen deres - du vil bli overrasket over hvor god du vil føle det.

4. Assosier deg med positive mennesker

Lykken er i ferd med å fange, så å omgi seg med glade mennesker som løfter deg er et stort ja hvis du vil føle deg mer positiv. Selvfølgelig må det meste av endringen komme fra du, men ved å bevisst samkjøre deg med positive mennesker, vil du ta deg til gode vaner!

5. Fake den til du lager den

Studier har bevist at smilende, selv når du føler deg lav, hjelper deg med å lure tankene dine til å føle deg lykkeligere. Lag det sammen med å lytte til en god sang og du kan lure deg selv til et bedre humør. Musikk har kraften til å forbedre enhver sinnsstil, og selv om vi alle elsker en ballade, er det en tid og et sted for lunefull musikk. Noen ganger er det å lure tankene dine til å føle seg lykkeligere som å spille en skikkelig groovy sang.

6. Spis godt, trene og ta vare på kroppen din

Å ta vare på kroppen din vil gjøre underverker for tankene dine: gjennom å passe på oss selv, bekrefter vi at vi bryr oss om og verdsetter oss selv. Her hvordan du kan ta en søndagsvandring opp et hakk og få kroppen til å fungere.

7. Snakke

I stedet for å la de negative tankene spiral rundt og rundt i den travle hjernen din, kan du prøve å dele dem med en venn eller terapeut - du vil bli overrasket over hvor katartisk en kopp te og en prat kan være.

8. Gjør hjemmet ditt til et lykkelig sted

Et skittent kjøkken og døende bonsai-tre er ikke akkurat som bidrar til en lystig sinnsstil, så pass på at miljøet ikke bringer deg ned. Nå er det perfekte tidspunktet for en fjærrens å tørke bort spindelvevene og begynne på nytt. Hvorfor ikke velge en av disse potteplanter som kan gjøre deg lykkeligere.

9. Vær proaktiv og gjør positive endringer

I stedet for å la negative tanker og bekymringer oppsluke deg, kan du handle for å løse situasjonen før den går ut av hånden. Identifiser nøyaktig hva du føler deg negativt til og hvordan du kan lette situasjonen. I stedet for å la bekymringen konsumere deg, kan du søke etter effektive måter å løse problemene som forårsaker deg angst. Selvfølgelig er dette aldri lett, men vi kan garantere at du vil føle deg en million ganger bedre hvis du gjør en innsats.

10. Øv takknemlighet

Vi er veldig raske med å fremheve alle tingene som går galt i livene våre, men glemmer ofte å sette pris på alt det gode. Før du legger deg hver natt, kan du prøve å skrive ned tre ting du er takknemlig for den dagen. Dette trenger ikke være store ting - det kan være så enkelt som en samtale med en venn som fikk deg til å smile.

11. Positiv holdning

Å skåle over med armene i kors skriker ikke akkurat positivitet, ikke sant? Hvis du føler deg lav, sørg for at du står høyt, stikker skuldrene tilbake og holder haken høyt: gjennom å ta i bruk en selvsikker, positiv stilling, vil tankene dine følge kroppen din.