Vi tjener en provisjon for produkter kjøpt gjennom noen lenker i denne artikkelen.
Tror du å sove på landet betyr en avslappende natt etter lungevis av frisk luft, en mild oppvåkning av fuglesang og bare trafikkfrie veier i miles? Tenk på nytt i henhold til en ny studie av debatten om søvn og byens søvn, som har funnet ut at byboerne sover mye mer forsvarlig enn søskenbarnene til landsbygda.
By vs landskap
Undersøkelsen av 1000 mennesker, delt likt mellom byboere og landsbygdsinnbyggere, konkluderte med at de som bor i byen sov bedre enn de som bodde på landsbygda.
62 prosent av londonerne, som syntes de var lykkeligst med søvnen, sa at de sov gjennom natten uten å bli vekket. Mens det ble funnet å være forstyrret av landsmenn regelmessig av blant andre skyldige, kråkende cockerels, traktorer og støyende fugler.
Kort søvn
Blant de mest ulykkelige med søvnen var folk på landsbygda rundt Southampton, Nottingham og Norwich, hvor bare 43 prosent sa at de hadde en tendens til å sove mer enn syv timer før blir våknet.
Jonathan Warren, direktør hos Time4Sleep.co.uk, en nettbedsjeforhandler som bestilte studien, sa: "Vi var overrasket over at de som bor i store, travle byer sover faktisk langt bedre enn de i litt roligere områder, men dette viser bare hvordan leggetidvanene kan ha mye større innvirkning på søvnen enn vår miljø."
Vellykket lukket øye
Han kom med anbefalinger til alle som kjemper for å få den optimale mengden av øyet, inkludert å komme inn på en naturlig rutine, sette vanlige søvn- og våkne tider og fjerne eventuelle distraksjoner, for eksempel elektronikk eller utenfor lys. I tillegg unngår du koffein, trener regelmessig og velger et varmt bad før du legger deg.
I tillegg til at byen og landsbygda var delt i resultater, ble det også funnet forskjeller i søvntilfredshet mellom menn og kvinner og mellom unge og eldre mennesker. Det ble funnet at menn sov bedre enn kvinner med 46 prosent av kvinnene som ikke var fornøyde med sin nattlige hvile sammenlignet med bare 36 prosent av mennene. 71 prosent av ungdommene, mellom 25 og 34 år, registrerte den beste nattesøvnen, mens over 55 år rapporterte at bare 46 prosent fikk god søvn.