Vi tjener en provisjon for produkter kjøpt gjennom noen lenker i denne artikkelen.
For folk som er fylte av frykt for utsiktene til å gå på treningsstudioet, er du heldig ...
En Harvard-lege har avslørt at turgåing er en av de beste treningsformene for hele kroppen din, Metro rapporter.
Vi var allerede klar over fantastiske fysiske og mentale helsemessige fordeler ved å gå, men nå mener professor i medisin ved Harvard Medical School, professor I-Min Lee, at det er en av de beste ting for vekttap, muskelbygging, beinforsterkning og forbedring av hjerte- og hjernehelse.
Skriver i en helserapport fra Harvard Medical School kalt Begynner å treneavslører professoren også at å gå i moderat tempo i 30 minutter hver dag kan øke hjernens funksjon og styrke området i hjernen som er koblet til hukommelsestap. Studier har også vist at det kan forbedre depresjon.
Gary John NormanGetty Images
Her er de fire andre øvelsene som er bra for hele kroppen, ifølge Lee ...
svømming
svømming fungerer hver muskel i kroppen, reduserer stress, og fordi den er lite påvirkelig, ideell for personer med svake ledd.
Tai chi
Denne sakte og beroligende øvelsen er flott for å fokusere konsentrasjon og redusere spenningen. Det kan også hjelpe eldre mennesker med å trene balanse.
Styrketrening
Dette innebærer vekter og motstandstrening, inkludert armhevinger, og kan bidra til å bygge muskler. Vekttrening styrker kroppen din og lar den være mindre åpen for skader.
Kegel øvelser
Kegel-øvelser styrker bekkenbunnen, så er perfekte når vi blir eldre. Lee foreslår å gjøre øvelsene opptil fem ganger om dagen - bare kontraher musklene i to til tre sekunder, og slipp deretter. Gjenta dette 10 ganger.