Hvor hyppig flyging påvirker helsen din

Klemt sammen i små seter, det å være ute av stand til å sove komfortabelt og spise et smakløst måltid er et par ting vi alle gruer oss til når vi flyr. Men kroppene våre kan reagere på å være i luften på noen måter vi ikke engang er klar over.

Her er noen av de smarte svarene kroppen din gir når du flyr. Bli kjent med dem, slik at du kan hjelpe deg med å styre luften selv på ditt neste eventyr på bortebane.

1. Vi sprenges som en ballong

Jo høyere høyde, jo mer vil kabintrykket falle. Vi består av mye gass i kroppen vår, noe som motvirker dette trykkfallet. Spesielt i fordøyelsessystemet og tarmen fører dette trykkfallet til at kroppsgassen vår ekspanderer. Som et resultat kan vi føle trange følelser, oppblåsthet og kanskje til og med litt forstoppelse. Så hvis du må kvitte seg med litt bensin, slipper du det ut - selv om du må sørge for at du tar deg bort fra personen ved siden av deg først!

Gasssvingningene kan også påvirke bihulene og ørene dine, og ikke la luft passere raskt nok til å utjevnes. Gjesping vil ofte bidra til å løse dette problemet.

2. Våre smerter og smerter kan bli verre

Det er ikke bare fordøyelsessystemet som reagerer på endring av lufttrykk; væske og gasser i sirkulasjonssystemet og leddene kan tykne og forårsake ekstra trykk i leddene selv.

For noen individer som lider av inflammatorisk leddsmerter som leddgikt, ikke bli overrasket om symptomene forverres etter en langtur. Det kan også hende at disse leddene som er litt sårbare, eller til og med de som tidligere har vært gretne, tar litt lengre tid for å sette seg etter, inkludert hevelse - ikke bekymre deg, det er bare en smart beskyttelsesmekanisme nervene og leddet har gått på.

3. Vi er mer utsatt for forkjølelse

Omtrent halvparten av kabinluften sirkuleres på nytt, noe som betyr at du immunforsvar blir kontinuerlig utsatt for alle bakterier som lurer rundt flyet. Det sies at av denne grunn, det er hundre ganger større sannsynlighet for å bli forkjølet når du flyr. Så best å øke immunforsvaret ditt ved å spise sunt og trene regelmessig før du tar luften. Vask hendene regelmessig (eller bruk en håndrenser) når du er om bord.

4. Det gjør oss mer tørste... og slitne

Kroppen din kan miste opptil 1,5 liter vann i løpet av en tre timers flytur. Fuktigheten kan være så lav som 4%, og med den sirkulerte luften kan fuktighet i huden din suges bort ganske raskt. Det kan også tørke opp slimet som utskiller kjertlene i munnen, nesen og halsen for å gi deg den følelsen av tørrhet og pust som ikke er så frisk som da du dro.

Og vi vet alle hva som skjer når vi føler oss dehydrert - vi kan bli sliten, mister mental fokus og kan få muskelsmerter. Tretthetsfølelse kan også være forårsaket av de lavere oksygennivåene som er tilgjengelige i større høyder - ligner på når du går på ski eller fjellvandring. Hyttene blir trykksatt til 75% av normalt atmosfæretrykk. Lavere oksygen i blodet (kalt 'hypoksi') kan gi oss svimmelhet, hodepine, kvalme og tretthet.

Forsøk å unngå alkohol når du er i lufta, da det ikke hjelper med fuktigheten din. Å sørge for at du drikker rikelig med vann er nøkkelen under flyturen, og du kan til og med bruke en god fuktighetskrem på huden med jevne mellomrom også.

5. Vi blir stivere enn vanlig

Å være stillesittende over lengre tid får musklene og leddene til å stivne opp. Det er også en grunn til at vi får hovne ankler og ben, da det fører til blodbasseng, og i mer alvorlige tilfeller, blodpropp - ikke rart vi ser folk ha på seg de fasjonable hvite strømpene.

Å holde deg aktiv under en flytur er derfor viktig for å hjelpe sirkulasjonen. Bøy anklene, beveg beina regelmessig og til og med gjøre tøye eller 'plane-yoga' ved baksiden av hytta hver time er en god måte å få blodet i bevegelse og kan hjelpe med å øke oksygennivået også.

6. Vi mister følelsene våre

En studie fra 2010 avslørte at vi kunne miste 30% av vår evne til å smake søthet og saltighet i stor høyde på grunn av fordampning av neseslim. Dette fører til at den essensielle nerven for smak og lukt også påvirkes. Rundt en tredjedel av smaksløkene våre kan bli følelsesløse mens vi flyr med tanke på at maten som serveres langt fra er Michelin-stjerne. Du kan til og med synes at dette er årsaken bak din rare lyst på tomatsaft når du flyr; den tørre luften gjør at den smaker mindre salt enn vanlig.

Vi kan også midlertidig miste hørselen på grunn av luftfuktigheten og endringen i lufttrykket mens vi flyr - en god unnskyldning for å slå av fra samtalen i noen timer.

7. Kroppsklokken vår blir forvirret

Vi vet alle om jetlag - den følelsen av å kjempe mot trettheten og upraktiske fire timers lurene midt på ettermiddagen. Å fly vestover til øst og krysse to eller flere tidssoner kaster kroppsklokken av enda mer på grunn av økningen i dagslysstimene. Hjernen liker å faktisk jobbe på en 25-timers klokke i stedet for den forventede døgnet, noe som gjør det vanskeligere å komme over jetlag når du reiser til steder som Australia og New Zealand. Det kan være nyttig å få deg godt forberedt før du flyr, prøv å ta ettermiddagslapper og sove litt senere enn vanlig.

8. Vi er utsatt for kosmisk stråling

I løpet av en 7 timers flytur, for eksempel London til New York, blir du utsatt for den samme stråledosen som en røntgenbildet - så forestill deg eksponeringen som reiser til Australia! Når høyden øker, øker også den kosmiske strålingseksponeringen ettersom jordas atmosfære gir mindre beskyttelse.

Men frykt ikke fordi den offentlige dosegrensen er 1 mSv per år (gjelder for det ufødte barnet også). For å sette dette i perspektiv tilsvarer denne dosen fly fra London til Singapore til Melbourne 23 ganger. Flybesetninger som regelmessig flyr 10-20 timer per uke, kan overskride denne dosen ganske enkelt. Men hvis du er den gjennomsnittlige Joe (som meg) som tar noen ferier i året fremfor å være pilot, flyvertinne, ville jeg ikke la dette være en grunn til å stoppe deg ombord på flyet.