Vi tjener en provisjon for produkter kjøpt gjennom noen lenker i denne artikkelen.
I begynnelsen av januar strever mange av oss med å gjøre endringer i livene våre, men hvis du allerede sliter med å holde disse nyttårsforsettene, kan din interne stemme skylde ...
Og det kan være lurt å vurdere å fjerne ett ord spesielt fra ordforrådet ditt: 'bør'.
Det er ifølge selvhjelpsforfatter Erin Falconer, som har delt topp tips for å oppnå mål i sin nye bok, Hvordan få gjort *, £ 16.99, nå.
I et utdrag publisert den Vel + Bra, Forklarer Falconer hvorfor bruken av 'bør' kan være så skadelig ...
"'Bør' er et ord som innebærer forpliktelse og forventning og ofte kommer som et kassesett som er gavepakket med skyld og til og med skam," skriver hun.
"Det er også et ord som innebærer en åpenhet og fravær av en beslutning. Den beskriver mulighet snarere enn virkelighet. "Jeg burde gå på treningsstudioet" er ikke det samme som "Jeg skal på treningsstudioet." "Jeg går på treningsstudioet" er definitivt. Du har en plan, og du utfører den planen. Det er ingen følelser involvert, det er bare et engasjement. "
Falconer trekker også frem hvor avgjørende vår interne dialog er når det gjelder å nå målene våre...
"Vi sier faktisk ikke 'bør' det ofte, ikke høyt, uansett," skriver hun. "Nei, 'bør' er ordet vi sier til oss selv, hele dagen.
"Indre dialog er noe alle mennesker har. Hvis hjernen ikke blir sjekket og utrent... kan hjernen være støyende med negativ kommentar. "
Og all den negativiteten til slutt vil slite deg ut, argumenterer hun: "Selve faktum av et 'bør' i en setning er et rødt flagg som du enten ikke vil gjøre det eller ikke har tenkt å gjøre det. Uansett har du skapt et skille mellom hva du forventes å gjøre og hva du vil gjøre.
"Hvis du sier at ordet skal, men virkelig betyr noe annerledes, straffer du deg selv - noe som over tid vil tømme deg."
Så, der har du det, hvis du virkelig planlegger å starte en ny trening eller kostholdsrutine i 2018, så kan du bytte ut "Jeg burde" med "Jeg skal" virkelig gjøre hele forskjellen...
KJØP NÅ: Hvordan få gjort *, Amazon (£ 16.99)
[T / t Den uavhengige]
Fra:Prima