Vi tjener en provisjon for produkter kjøpt gjennom noen lenker i denne artikkelen.
Minst en av fire av oss vil slite med vår mentale helse på et tidspunkt i livet - så hvorfor er vi fortsatt så dårlige til å snakke om det? Stigma for mental helse har kommet langt de siste årene, men når vi blir møtt med en venn eller partner som sliter, føler vi oss fortsatt ubehag eller får panikk for å si det gale.
Det trenger ikke å være komplisert. Hvis du er bekymret for noen som er viktige i livet ditt, er her seks måter du kan hjelpe dem med å søke den støtten de trenger.
1. Gi dem et "mykt sted å lande"
Det beste du kan gjøre for noen du tror kan slite, er ganske enkelt å være der, og gjøre deg tilgjengelig. For mennesker som kjemper mot psykiske helseproblemer - faktisk for noen av oss - er det viktig å føle seg ivaretatt og ha et trygt rom å snakke om følelsene våre.
Nige Atkinson, forfatter av The Odd Man Outbok om menns mentale helse beskriver dette som "et mykt sted å lande", og sier det å være forsiktig og forståelse er den beste måten å skape et miljø der din kjære føler seg i stand til å åpne seg.
2. Start samtalen
Husk at selv om de føler seg komfortable med deg, vil de ikke nødvendigvis føle seg i stand til å starte den vanskelige samtalen, så vær forberedt på å ta det første skrittet.
"Det kan hende at de fremdeles kommer til orde med tankene og følelsene sine, og sliter med å si noe av det høyt. Eller de føler seg kanskje ganske bekymret og ikke har peiling på hvor de skal henvende seg, "sier Rachel Boyd, informasjonssjef hos mental helse veldedighet Mind.
"Noen ganger føler folk at de ikke burde be om hjelp fordi det ville være bortkastet tid, eller at det faktisk ikke er betydelig nok til å snakke om. Alt du kan gjøre for å starte samtalen er veldig nyttig, legger hun til.
Igjen, vær forsiktig med det, bruk generelle spørsmål og observasjoner, som: "du virker litt tilbaketrukket, er det ikke sant? "eller" Jeg har lagt merke til at du ikke er deg selv, hvordan har du det? ", slik at de vet at du er opptatt og ivrig etter hjelp.
3. Lytte
Vi er alle naturlig tilbøyelige til å søke etter svar og løsninger, men Rachel sier: "ikke undervurder viktigheten av bare å lytte. Jeg tror folk har en tendens til å ønske resultater, men faktisk er det den støtten, kjærligheten og omsorgen som kan være den viktigste delen. "
Hun legger til: "Selv med alle de beste intensjoner, er det umulig å ha alle svarene og løse alle andres problemer. "Så frustrerende som det kan være, husk at bare det å føle seg hørt og forstått kan utgjøre en stor forskjell for din elsket en.
4. Ikke press for hardt
Det er her den myke delen av ditt "myke sted å lande" kommer inn. Uansett hvor mye du vil hjelpe, kan du ikke tvinge vennen eller partneren din til å søke hjelp hvis de ikke er klare eller villige til det.
Spesielt for menn, sier Nige: "Det som noen ganger kan skje, er at en kvinne i livet deres kan gå 'kom igjen, åpne opp for meg!' og i mellomtiden er han det kontraherer inne fordi han har denne utrolige redselen for å bli oppfattet som svak, og han vet ikke helt hvordan han skal navigere på det emosjonelle landskap."
I disse tilfellene kan det hende du aktivt avslutter samtalen bare ved å presse for hardt og få dem til å føle seg ukomfortable.
"Husk at det til syvende og sist er opp til den personen å finne hjelp for seg selv, og du kan ikke tvinge dem til å få det. Din rolle er å støtte dem og oppmuntre dem underveis, "sier Rachel.
5. Hjelp dem med å finne informasjon og ressurser
En virkelig praktisk, håndgripelig ting du kan gjøre er å hjelpe til med å skilting av relevant informasjon og ressurser. Det kan være å søke etter nettsteder, bøker og hjelpelinjer de kan være nyttige eller finne ut om lokale støttealternativer - Google-søk som er raskt og enkelt for deg, men som kan føles overveldende for dem riktig nå.
"Å oppmuntre dem til å snakke med fastlegen er alltid et veldig viktig første skritt, siden de kan være en veldig god inngangsport for å finne hjelp lokalt," sier Rachel.
Hvis de er engstelige for å ha den første samtalen med fastlegen, Mind's Find The Words-kampanjen tilbyr mye informasjon og råd om hva du skal si.
6. Husk å passe på deg selv også
Dette rådet blir ofte oversett, men det er veldig viktig - du vil ikke bruke din venn eller partner hvis du er utbrent og sliter også, så husk å ta vare på din egen velvære.
"Sett grenser for hva du kan og ikke kan gjøre. Ta deg litt tid fra den personen hvis det hele er litt mye, og pass på at du passer på ting som kostholdet ditt, søvn, fysisk aktivitet og dine egne psykiske helseproblemer, "sier Rachel.
For mer råd og informasjon, besøk Minds hjemmeside: www.mind.org.uk, eller ring deres infoline på 0300 123 3393.
Fra:Netdoctor