Vi tjener en provisjon for produkter kjøpt gjennom noen lenker i denne artikkelen.
Når du er i et angststilstand, spesielt helseangst, vil du lete etter trygghet der du kan. Du vil at noen eller noe skal fortelle deg at du har det bra og fjerne den frykten du har for helsen din - at du kommer til å få hjerteinfarkt, at du har en hjernesvulst eller at du kan være allergisk til noe, for eksempel.
Og hva vender de fleste seg til? Den moderne ressursen med uendelig kunnskap som kan gi oss informasjon om ethvert tema kjent for mennesker. Internett, selvfølgelig.
Googling helsesymptomer er en vanlig atferd hos mennesker som lider av angst, helseangst og hypokondri. Men den er ikke nyttig, og kan faktisk øke spiralen til uønskede tanker som gir et engstelig sinn.
Når jeg googler "hvorfor har jeg hodepine?", Håper personen for eksempel at de blir møtt med en leges kommentar der de forteller at det sannsynligvis ikke er noe og at de har det bra. Selv om dette oftere enn ikke er sannheten, blir de faktisk møtt med en liste over artikler som gir dem alle mulige, og skumle årsaker til hodepine.
Et engstelig sinn vil sannsynligvis hoppe til i verste fall og deretter bekymre seg for at de opplever andre fysiske sensasjoner som er symptomatiske for den konklusjonen.
Yiu Yu HoiGetty Images
Administrerende direktør i Angst Storbritannia Nicky Lidbetter sa til Country Living Storbritannia at vi må være mye mer spesifikke når vi bruker internett for å vurdere helsen vår.
"Mens internett-søk kan være nyttige når det gjelder å få mer informasjon og forståelse om en bestemt lidelse eller tilstand etter a diagnose, "googling" -symptomer vil generere en hel rekke sykdommer som sannsynligvis ikke har noen relevans, og som bare tjener til å forårsake nød. "
Rådene her er at hvis du allerede har fått en diagnose, så er internett et flott sted å søke etter det spesifikke emnet og lære mer om det.
Nicky fortsetter med å si: "Vi anbefaler at hvis folk har bekymringer for helsen og er bekymret for symptomer, at de oppsøker legen sin. For personer som har diagnosen angst og faktisk helseangst, anbefales CBT (kognitiv atferdsterapi). Overvinne helseangst (£10.68, Amazon), en CBT-basert selvhjelpsbok er også sterkt anbefalt å lese for alle som lever med helseangst. "
Hvis du er en serie-googler, hvorfor ikke utfordre deg selv til å gå en uke uten å gjøre det - så gjør den uken til en måned. Jo mer du løsriver deg fra denne oppførselen, desto mer vil hjernen din måtte sparke inn og tilby deg litt perspektiv og resonnement.
Hvis du fremdeles trenger trygghet, lager du en for og imot-liste for å sikkerhetskopiere sannsynligheten for at du faktisk har den dødelige tilstanden du frykter - sjansene er at mot-listen vil være lengre. Du bør også, som Nicky antyder, besøke fastlegen din.