Country Living-redaktører velger hvert produkt som er omtalt. Hvis du kjøper fra en lenke, kan vi tjene en provisjon. Mer om oss.
Lær de overraskende effektene av å edru opp på kroppen, sinnet og livet ditt.
Kanskje ditt nattlige glass vin har blitt to eller tre. Eller du overdøver det på ølet og har tarmen til å bevise det.
Det kan være tøft å gi opp alkohol - men fordelene gjør det verdt innsatsen, sier Damon Raskin, M.D., en Los Angeles-basert lege som er styresertifisert i avhengighetsmedisin.
"Å ta en pause fra å drikke alkohol - selv om det bare er i et par uker - er en god idé, spesielt hvis du regelmessig bruker mer enn den anbefalte daglige grensen," sier Dr. Raskin.
(Hvis du vil ta vare på leveren din - og hele kroppen din - sjekk ut Rodales 12-dagers leverdetoks.)
Det er vanligvis to drinker om dagen for menn. Hvis det ser ut til at drikkingen din påvirker arbeidet ditt eller personlige forhold - uavhengig av hvor mye sprit du slår tilbake - er det på tide å vurdere å ta det med ro, legger han til.
Dette er hva du kan forvente å skje, både på kort og lang sikt, hvis du gir opp alkohol:
Du får sove mer.
En fersk studie i tidsskriftet Alkoholisme: Klinisk og eksperimentell forskning funnet å drikke før sengetid øker alfabølgemønster i hjernen - en slags hjerneaktivitet som vanligvis skjer når du er våken, men hviler.
Resultatet? forstyrret søvn.
Hvordan kurere en bakrus:
[eiendel fjernet på grunn av syndikasjonsrettigheter]
En annen anmeldelse av 27 studier fant at selv om alkohol kan hjelpe folk å sovne raskere og dypt til å begynne med, skruer det alvorlig med søvnkvaliteten etter den første rolige perioden.
Du kan kaste og snu med det første, men gi opp alkohol, og søvnen du får vil sannsynligvis etterlate deg mer forfrisket og skarp dagen etter.
Biproduktene av bedre søvn: forbedret humør, konsentrasjon og mental ytelse, sier Dr. Raskin.
Du spiser mindre på middagen.
I følge a studere publisert i American Journal of Clinical Nutrition, alkohol er en av de største driverne for overspising.
Det kan være fordi alkohol øker sansene våre, ifølge en ny studere publisert i tidsskriftet fedme. Forskere fant at når folk fikk en "infusjon" med alkohol som tilsvarer omtrent to drinker, spiste de 30 prosent mer mat enn de som fikk en saltløsning.
Selv mild rus kan øke hjerneaktiviteten din i hypothalamus, noe som gjør deg mer følsom for lukten av mat og får deg til å spise mer.
Du vil kanskje sukker.
[eiendel fjernet på grunn av syndikasjonsrettigheter]Sukker øker nivåene av "belønningen" kjemisk dopamin, noe som gir drivstofffølelse, sier Dr. Raskin.
Alkohol gjør det samme, så det er veldig mulig at når du gir opp det ene stoffet som får lykkelige kjemikalier til å flyte rundt hjernen din, vil du ha større sannsynlighet for å nå det andre.
"Ikke bli overrasket hvis du prøver å få den samme glede eller hastverk du pleide å få etter en drink fra noe søtt," sier han.
Du begynner å gå ned i vekt.
Alkohol har en slu måte å øke det daglige kaloriinntaket uten at du skjønner det.
Bare en margarita kan inneholde 300 kalorier eller mer - mest fra sukker.
Menn bruker ytterligere 433 kalorier de dagene de drikker en "moderat" mengde alkohol, ifølge en studere. Kutt de fra kostholdet ditt - og ikke erstatt dem med desserter - så begynner du å gå ned i vekt uten mye krefter.
Huden din blir klar.
[eiendel fjernet på grunn av syndikasjonsrettigheter]I løpet av noen dager etter å ha kuttet spriten, vil du merke at huden din ser ut og føles mer fuktig.
Det er fordi alkohol er et vanndrivende middel, noe som gjør at du tisser mer, sier Dr. Raskin.
Alkohol reduserer også kroppens produksjon av et antidiuretikum hormon, som hjelper kroppen å absorbere vann. (Mindre vann i kroppen tilsvarer tørr hud.)
Ruddiness i kinnene og rundt nesen din kan også begynne å blekne, og andre hudforhold - som flass, eksem eller rosacea - kan også bli bedre, sier Dr. Raskin.
Du vil ha mer penger.
Å drikke - spesielt en god vin eller skotsk vane - er et kostbart selskap.
Ta deg tid til å knuse tallene, og legg til det du bruker på drikke både hjemme og ute på byen (factoring i skatt og tips).
Det kan være en øyeåpnende - og motiverende - trening.
Humøret ditt kan ta en hit.
Det er viktig å forstå at det vil være tider hvor du føler at du går glipp av det - og det kan gjøre deg ganske testy, sier Dr. Raskin.
"Folk bruker ofte alkohol som smøremiddel for følelser, og når de slutter å drikke, kan de føle seg opprørt og rastløs," legger han til.
Kreftrisikoen din faller, men risikoen for hjertesykdommer kan øke.
Ifølge Nasjonalt kreftinstitutt, har alkoholbruk blitt koblet til en økt risiko for kreft i munn, lever, tykktarm og endetarm.
Risikoen øker jo mer du drikker.
På den annen side har flere studier vist at moderat alkoholforbruk kan redusere sjansen for hjerteproblemer.
Mer forskning antyder at risikoen for hjerneslag, diabetes og dødeligheten alle kan øke litt når du gir opp sprit - forutsatt at du var en lett drikker før du sluttet.
Fra:Menns helse USA