Å trene to ganger per uke kan hjelpe til å avverge demens

Kognitive forhold som demens er en bekymring for mange av oss når vi blir eldre, men en ny studie har antydet at du kan hjelpe deg med å avverge dem ved å trene bare to ganger per uke.

De forskning fra American Academy of Neurology - som er godkjent av Alzheimers Association - sier det å gjøre to treningsøkter per uke kan forbedre både tenkeevnen og hukommelsen hos personer som lider av mild kognitiv svikt (MCI).

Den kognitive tilstanden er vanlig med aldring, og bevis tyder på at det kan føre til demens. Over hele verden har mer enn 6% av mennesker i sekstitallet MCI, og det blir mer sannsynlig med alderen: mer enn 37% av personer over 85 år har det.

Men forskere tror nå at regelmessig trening kan hjelpe pasienter med å håndtere symptomene sine. Selv om langtidsstudier ennå ikke er utført, tyder kortere tids forskning på at treningsøkter to ganger i uken kan forbedre hukommelsen.

Teamet utviklet denne nye retningslinjen etter å ha gjennomgått alle tilgjengelige studier på MCI.

"Det er spennende at trening kan bidra til å forbedre hukommelsen på dette stadiet, ettersom det er noe folk flest kan gjøre, og selvfølgelig har det generelle helsemessige fordeler," sa hovedforfatter Dr Ronald C. Petersen i journalen nevrologi. "Fordi MCI kan utvikle seg til demens, er det spesielt viktig at MCI blir diagnostisert tidlig."

Han la til: "Hvis du eller andre har lagt merke til at du er glemsk og har problemer med komplekse oppgaver, bør du se legen din som skal evalueres og ikke anta at det bare er en del av det normale aldring.

"Noen ganger er hukommelsesproblemer en bivirkning av medisiner, søvnforstyrrelser, depresjon eller andre årsaker som kan behandles. Det er viktig å møte legen din for å finne årsaken. Tidlig handling kan forhindre at hukommelsesproblemer blir verre. "

[T / t Den uavhengige]